¿Cómo construir un gimnasio en casa

Es un hecho que en estos días la gente presta atención a la salud y la forma física como nunca antes. Sin embargo, también es un hecho que la mayoría de nosotros se siente demasiado diaria, consumir alimentos poco saludables y no tienen tiempo para ir al gimnasio para hacer ejercicio.

La falta de ejercicio y sentado en exceso puede conducir a diversas enfermedades cardiovasculares y otros problemas respiratorios. Por no mencionar el bajo nivel de forma física. Si quieres estar saludable y en forma, es necesario hacer ejercicio con regularidad. Incluso si usted tiene un plan de trabajo ocupado, usted tiene que pasar el tiempo en movimiento.

Yo solia tener el mismo problema. Quería entrenamiento, pero ir al gimnasio habría sido de unos 40 minutos, así que decidí construir un gimnasio en casa. Quería levantar pesas y hacer cardio en casa para estar delgado y fuerte. He investigado cuáles son los más beneficiosos, pero equipos de gimnasia de bajo costo para mis objetivos. Ahora puedo tener un entrenamiento completo en mi garaje.

Puedo ejercer en cualquier momento y siempre que quiero. Puedo escuchar mi música favorita, o ver la televisión mientras uso mi bicicleta estacionaria. Por otra parte, mi familia puede entrenar también. En resumen, fue una excelente decisión de crear un gimnasio en casa.

La creación de un gimnasio parece ser una tarea fácil, pensé así, pero hay varias cosas que hay que prestar atención.

¿Qué debe tener en un gimnasio en casa?

Lo primero que tiene que decidir es qué tipo de entrenamiento que le gustaría hacer en casa.

En función de sus objetivos, se necesita el tipo de equipo.

Para Ejercicios cardiovasculares

Para tener ejercicios de cardio, sin duda, la máquina más beneficiosa es la cinta de correr.

Caminar, trotar y correr tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Usted puede hacer cada una de estas actividades con la ayuda de una cinta de correr. Incluso puede configurar la velocidad, el ángulo de la zona de ejecución, y se puede obtener toda la información acerca de su formación como la frecuencia cardíaca, calorías quemadas, etc.

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Desafortunadamente, la calidad, las cintas comerciales son bastante caros, alrededor de $ 1000 o más. Si no puede permitirse el lujo de comprar uno, sin embargo, a continuación, una bicicleta estacionaria o una r debido a máqui na pueden ser una solución beneficiosa.

Yo voto en la máquina de remo puesto al lado de los beneficios cardiovasculares, fortalece y tonifica casi todos los otros grupos musculares principales.

Usted puede comprar una bicicleta o un remero más barato que una cinta de correr.

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Para musculación

Si desea construir el músculo y desarrollar su fuerza, entonces usted necesita para levantar peso o utilizar máquinas libres, o ambos. La única cosa, hay que tener en cuenta es que no se debe descuidar ningún grupo de músculos.

Una máquina de gimnasio en casa compacto es tal vez una mejor solución para aquellos que no tienen el espacio (incluso hay modelos plegables). Con la ayuda de esta máquina, podemos resolver todos los grupos principales de músculos y aumentar o disminuir la resistencia.

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En lo personal, prefiero pesas porque creo que mejoran el poder mejor que las máquinas ya que requieren más control para realizar los ejercicios.

Usted necesita tener por lo menos pesas, juego de barra con placas de peso, un banco ajustable y un estante de la energía para los ocupantes. Por lo tanto, necesitan más espacio que las máquinas y el costo de construir un gimnasio puede ser bastante alto si se compra todo a la vez.

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Sin embargo, se puede ahorrar mucho espacio si usted compra pesas ajustables que son equipos de gimnasio en casa muy beneficioso para todo el mundo.

También puede ser necesario un suelo de goma para colocar los pesos y por motivos de seguridad.

Aquí hay algunos consejos más

otros consejos

No importa qué tipo de herramientas que le gustaría comprar siempre revise las especificaciones para saber si tiene suficiente espacio para almacenar y utilizar el equipo. Tenga en cuenta que se necesita espacio adicional alrededor del equipo para usarlas cómodamente.

El otro factor importante es su presupuesto. Teniendo en cuenta la cuota anual de gimnasios en estos días la construcción de un gimnasio en casa vale la pena. Se trata de una inversión de una sola vez, y se puede disfrutar de ella durante mucho tiempo.

Sin embargo, eso no significa que tenga que gastar miles de dólares en él. En primer lugar, comprar los productos básicos para los movimientos más beneficiosos. Y luego comprar más para hacer su zona de fitness más versátil. Eso es lo que hice y después de un año, ahora tengo un gimnasio en casa que sirve a todas mis necesidades.

Preguntas más frecuentes

¿Cuál es la forma más barata de construir un gimnasio en casa