Top 5 peores máquinas de pesas

Cinco de las peores máquinas de entrenamiento de resistencia Selectorizadas en el gimnasio

Mientras que el gimnasio es sin duda lleno a las paredes con muchas piezas diferentes de equipo, no todo el equipo es igual cuando se llega a la eficacia. De hecho, muchas máquinas en el gimnasio son en mi opinión sentado justo en la frontera de ser prácticamente inútil, al menos para muchos de nosotros que es.

No me malinterpreten, sin embargo, las máquinas de entrenamiento con pesas selectorized incluidas las que voy a cubrir aquí están siendo beneficioso para muchos en función de sus objetivos individuales. Sin embargo, en muchos, si no la mayoría de los casos, hay mucho mejores opciones de ejercicio disponibles para trabajar un grupo muscular en particular. Esto es especialmente cierto con los cinco máquinas cubiertas aquí.

Así que sin más preámbulos, aquí son lo que yo considero cinco de los peores máquinas de entrenamiento con pesas en el gimnasio.

# 5. Sentado Chest Press

¿Por qué la máquina de Prensa de pecho es uno de los 5 mejores máquinas de pesas Peor

No es que el pecho de prensa ni ninguna máquina en la lista son realmente tan malo, pero hay muchas otras opciones mejores ejercicios para el pecho.

La máquina de press de pecho es bueno para el aislamiento de una pequeña parte del pecho, pero hace poco para ayudar a construir la fuerza funcional y fácilmente podría conducir a una lesión si la máquina no está correctamente configurado, o el ejercicio se realiza de forma incorrecta.

Los mejores ejercicios de pecho no requieren cirugía cerebral o el físico de un culturista profesional para llevar a cabo cualquiera.

¿Por qué la máquina de la prensa del pecho es tan popular en el gimnasio

La prensa de pecho sentado selectorizados es una máquina muy directa que supongo que se podría llamar la máquina de una persona perezosa! Selectorizados prensa de pecho sentado por lo general requiere una sola o 2 ajustes y muchos gimnasios incluso tener un par de estas máquinas por lo que son difíciles de perder.

# 4. Butt Blaster

¿Por qué la máquina de Extensión de la cadera es una de las 5 mejores máquinas de pesas Peor

La máquina de peso para la extensión de la cadera aislado se llama muchos nombres diferentes. Es posible que vea una máquina llamada, maestro de glúteos o desintegrador a tope o algo por el estilo.

La máquina de extensión de la cadera selectorizado funciona el movimiento de extensión de la cadera aislado que no tiene ningún valor para la mayoría de la gente, ya que puede aumentar aún más los desequilibrios musculares debido a la hiperactividad de los músculos isquiotibiales de compensación para los músculos glúteos débiles.

¿Por qué la cadera Peso Extensión de la máquina es tan popular en el gimnasio

La mayoría de la gente no entiende que todos los ejercicios de piernas funcionales tales como sentadillas, estocadas y step-ups requieren activación glútea.

Muchas personas también creen que este ejercicio librarlos de la celulitis y / o ayudar a tonificar, quemar la grasa de su detrás de la cual se debe a la creencia de la edad viejo mito de la aptitud de la mancha-reducción.

# 3. Menor extensión de la espalda

¿Por qué la máquina de bajo Extensión de espalda es uno de los 5 mejores máquinas de pesas Peor

¿Recuerdas cuando tus padres, amigos o compañeros de trabajo dijeron que usted levante con las piernas al levantar objetos pesados ​​del hogar?

Uso de la espalda baja máquina de extensión es el equivalente de levantar un objeto pesado con su espalda baja solamente y no doblando las piernas.

Al levantar un objeto pesado en el hogar, como un televisor, la forma correcta de levantar ayudaría funcionalmente fortalecer su espalda baja, tales como la realización de un peso muerto con la forma apropiada.

El movimiento proporcionado por la máquina de extensión de la espalda inferior es totalmente antinatural y puede incluso conducir a la lesión si se realiza incorrectamente.

¿Por qué la máquina de bajo Extensión de espalda es tan popular en el gimnasio

Una razón común para realizar la extensión de la espalda baja en estas máquinas es la creencia de que va a quemar la grasa de la espalda inferior y las manijas del amor área. Esta vez, no es cierto y un mito de fitness.

Muchas personas son demasiado perezosos para realizar los ejercicios más beneficiosos, tales como sentadillas y peso muerto de modo que creen que la máquina de extensión lumbar selectorizado es necesaria para fortalecer su espalda baja, cuando en realidad es uno de los peores máquinas de pesas.

# 2. Sentado Ab Crunch

¿Por qué la máquina Ab Crunch Sentado es uno de los 5 mejores máquinas de pesas Peor

La razón de utilizar cualquier máquina de ejercicio debe ser en beneficio de su cuerpo en la fuerza, mejorar el tono muscular, ayudar a su cuerpo a funcionar mejor o ayudar a aumentar su metabolismo.

La máquina ab crujido sentado selectorizados ofrece muy pocos beneficios.

El movimiento que es la flexión de la cadera sobre todo puede conducir a un desequilibrio muscular y la mala postura y es algo que es completamente inútil para las actividades de la vida diaria, atletismo, e incluso trabajar los músculos abdominales.

¿Por qué la máquina Ab Crunch Sentado es tan popular en el gimnasio

Sin embargo, otra máquina que se utiliza con mayor frecuencia debido a la idea errónea de que los ejercicios abdominales queman grasa abdominal.

La máquina de contracción ab sentado añade peso al mito. La gente asocia más peso que utilizan con mejores resultados, abdominales más fuertes y menos grasa que no es el caso.

# 1. Interior / exterior del muslo

¿Por qué las máquinas de pesas / muslo Outer interior es uno de los mejores 5 máquinas de pesas Peor

Las máquinas del muslo interior y exterior son las máquinas de pesas peores principalmente debido a la utilización con la creencia de que reducirá tamaño del muslo, el tono de las piernas o reducir la celulitis.

El hecho es que las máquinas del muslo interior y exterior son una completa pérdida de tiempo para la mayoría de la gente en el gimnasio.

Los músculos que funciona la máquina son los músculos que son responsables de la estabilización de las piernas durante las actividades funcionales, tales como caminar y correr.

El uso de la máquina del muslo interior y exterior hace más daño que bien a la mayoría de las personas mediante la creación de desequilibrios musculares que posiblemente pueden conducir a problemas de postura.

¿Por qué la máquina de interior / exterior del muslo es tan popular en el gimnasio

Las máquinas de interior / exterior de los muslos son máquinas muy popular entre las mujeres, ya que creo que va a tonificar sus caderas y los muslos. Esta es la máquina de peso, que casi siempre se ve en uso y, a veces incluso hay líneas de espera para usarlo.

La creencia común en el mito de la aptitud de la reducción del punto es un error muy común, que es la razón por la cual las máquinas internas / externa del muslo selectorized son tan populares.

Estas máquinas o cualquier máquinas no van a tonificar cualquier parte del cuerpo si está cubierto con la grasa, y punto.

La línea de fondo

Mientras que todas las máquinas de entrenamiento con pesas en el gimnasio tiene su lugar, creo que estos cinco máquinas están entre los cinco peores opciones disponibles. Simplemente hay mucho mejores ejercicios que se pueden utilizar para trabajar los músculos que cada máquina está diseñado para atacar. Sin embargo, algunas de estas máquinas son una buena opción de arranque para algunas nuevas en el ejercicio y para aquellos con objetivos específicos, por lo que no iría tan lejos como para decir que estas máquinas son completamente inútiles, pero yo personalmente habría mirar otras opciones de ejercicio si estés realmente buscan maximizar su tiempo en el gimnasio.

¿Qué opina de estas máquinas? ¿Los ha usado antes? ¡Déjame saber abajo en los comentarios!