Como comprar gimnasio en casa y utilizarlo de manera eficiente

Si necesita un todo en un equipo para fortalecer, tonificar y desarrollar todos sus grupos musculares en su casa, usted necesita comprar un gimnasio en casa.

Son adecuados para los hombres y las mujeres y para los que tienen base sea más elevado nivel de condición física. Usted puede ahorrar dinero en membresías de gimnasio y no tienen que viajar. Se puede entrenar cuando y donde lo desee. Nadie te molesta y se puede entrenar a su propio espacio.

Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza y se piensa en la compra de su primera máquina, entonces es tal vez un poco confundido acerca de lo que es bueno y si funciona para usted o no.

En este post, me gustaría ofrecerle algunos consejos de compra de gimnasio en casa y cómo utilizar de manera eficiente.

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Comprar uno que le permite trabajar todos los grupos musculares

Si usted decide invertir en una máquina, que puede ser costoso, es necesario conseguir uno que viene con todas las características que necesita para trabajar todos los músculos. Estas son las piernas, el pecho, bíceps, tríceps, espalda, hombros y los músculos abdominales.

En la mayoría de los casos, los mejores equipos de ejercicio en casa son un poco más caro, pero usted será capaz de hacer mucho más tipos de ejercicios. Además usted será capaz de ajustar mejor para aumentar a disminuir la resistencia y hasta se adapte a sus necesidades personales.

Un buen ejemplo es Bowflex Blaze

Aprende qué tipo de ejercicios que puede hacer con él.

Estabilidad y estructura robusta

Puesto que usted va a utilizar pesos, a veces los pesados, la estabilidad y la estructura sólida es fundamental para evitar lesiones y accidentes. Ya sabes "Se obtiene lo que se paga". Hay gimnasios en casa baratas, pero hay que estar seguro de que no son duraderos y tarde o temprano tendrán problemas con él.

Hay dos reglas.

Cuanto más pesado, mejor. Si es sólo "algunas libras" Usted debe estar seguro de que no está hecho de alta calidad y materiales gruesos.

Otra regla de oro es para comprar uno que se se parece más a la plaza, y la anchura y altura son casi el mismo. Sólo pensar en ello, si una máquina de largo y alto, pero no todo, qué tan estable es?

El factor más importante que hay que tener siempre en cuenta es la seguridad.

Ponerlo en algún lugar se puede ver

¿Ha ocurrido alguna vez que compró un pedazo de al aparatos de ejercicios, lo usamos para un par de veces, ponerlo en algún lugar que nunca se ve y se olvidó de él? ¡No lo escondas!

Ponerlo en una habitación donde se puede ver cada vez al día para recordarle al entrenamiento. Que pagó por ella, por lo use!

El mejor lugar podría ser su sala de estar. Durante le entrenamientos, se puede escuchar música de motivación o ver la televisión (pero no se olvide de centrarse en su entrenamiento). También puede colocar imágenes de motivación en la pared que se ajustan al diseño de su hogar.

No sobre-complicar su rutina de ejercicios

Usted no quiere ser un culturista, con tan sólo mirar mejor y ser más en forma. La mayoría de los que nunca han utilizado cualquier equipo de entrenamiento con pesas antes de complicar excesivamente sus rutinas de entrenamiento. Comience lentamente y aprender cómo hacer los ejercicios correctamente. Hacer menos series y repeticiones y utilizar pesos más ligeros hasta que su cuerpo se acostumbre a la formación.

A medida que se conocen aumento de la variedad de ejercicios, el número de series y repeticiones y, por supuesto, la cantidad de peso. En el principio, es suficiente para tener sesiones de entrenamiento de 30 minutos tres veces a la semana. A continuación, puede aumentar la cantidad de tiempo, pero no se debe hacer ejercicio durante 1 hora, y 4-5 veces a la semana. Su cuerpo y mente necesitan descansar.

Para el primer mes de trabajo todos los grupos musculares en cada una de sus sesiones de entrenamiento tres veces a la semana. Entonces usted puede intentar la formación de división cuando se trabaja uno o dos grupos de músculos en el día.

De todos modos, la mayoría de los modelos vienen con rutinas de entrenamiento para principiantes, y hay una gran cantidad de rutinas en línea también.

Sin embargo, no hay que olvidar que la consistencia es el factor más importante para construir la fuerza y los músculos.

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Una rutina de ejemplo.

Hacer la formación de un hábito

Su objetivo es hacer que la elaboración de un hábito. Una técnica es escribir los días de entrenamiento en su calendario o en algún lugar que pueda cada día.

En un principio, no será cómodo para comenzar su entrenamiento, pero una vez que se acostumbre a ella será difícil de posponerlo.

Dónde comprar equipos de gimnasio en casa?

En primer lugar, yo no te recomiendo comprar uno usado. En muchos casos, uno nuevo llega casi al mismo precio que una de segunda mano, pero obtendrá la garantía, el envío libre, extras, etc También se puede encontrar gimnasios en casa para la venta en línea casi siempre.

Antes de comprar cualquier cosa, siempre revise la opiniones de clientes, clasificaciones, especificaciones, garantía, etc. También debe ver muchos productos y compararlos.

El mejor lugar donde puedes comprar uno es Amazon ya permite elegir entre cientos de modelos, a diferentes precios y funciones, y no hay que olvidarse de los grandes descuentos que puede chocar. Incluso se puede ahorrar cientos de dólares en el mejor equipo de gimnasio en casa.

En general, un gimnasio en casa es una gran pieza de equipo para formar su cuerpo. Si lo usa con frecuencia, se va a ver resultados.