El secreto mejor abs six pack! No es lo que piensas

Es tener abdominales perfectos es uno de sus mayores sueños? Es mío, también, y yo estoy trabajando en él. No, no con esas máquinas abdominales "mágicas" y con los "secretos" de los llamados expertos en acondicionamiento físico.

El secreto es que no hay ningún secreto! Es todo sobre el sentido común, el trabajo duro, la dedicación, una dieta adecuada y un poco de cambio de estilo de vida. Parece ser duro, `t del doesn ella? No se preocupe! No lo es.

Si usted cree que esos modelos de fitness consiguen su sección media perfecta debido al uso de una máquina en particular o tomando suplementos, sólo miente a sí mismo. Y yo no quiero hacerte daño, pero usted está entre esas personas que siempre buscan atajos para alcanzar sus objetivos. En realidad, debido a esto, nunca pueden conseguir lo que quieren.

La única manera de conseguir seis ABS del paquete es quemar la grasa que cubre el estómago. No importa qué tan triturados y fuertes músculos abdominales son si están cubiertos con una capa de grasa.

¿Cómo se puede hacer que los músculos abdominales visibles?

Con una dieta equilibrada, y la rutina de ejercicios que consiste tanto en el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios aeróbicos. Eso es lo que los modelos de fitness también lo hacen.

Let `ponerlas en balas.

Dieta equilibrada

¿Alguna vez ha visto a un hombre o una mujer que mastica la comida chatarra todos los días y tenía un cuerpo perfecto? Yo no tengo, y si los hay, desde luego no son saludables.

Una dieta equilibrada es simplemente una rutina de alimentación que proporciona los tipos y cantidad de nutrientes adecuados para mantener su cuerpo saludable. Además, con ella, se toma la cantidad adecuada de calorías que apoyan su pérdida de peso de una manera saludable.

No quiero hablar de regímenes demasiado aquí ya que se puede encontrar toneladas de información acerca de ellos en línea. Por ejemplo, dentro de la categoría de pérdida de peso y la dieta de este sitio web.

Aerobio Los ejercicios de entrenamiento de fuerza

La mejor forma de derretir la grasa en su cuerpo es hacer ejercicios aeróbicos combinados con ejercicios de fuerza. No, no hay necesidad de comprar equipos de gimnasia caro para que, ejercicios de peso corporal harán también.

Si ha burpees, flexiones, sprints, embestidas o saltos hecho alguna vez, se sintió que no sólo aumentan su ritmo cardíaco, sino también fortalecer cada uno de sus músculos. Por lo tanto, son perfectos para conseguir masa muscular fuerte y, al mismo tiempo quemar calorías.

Hay una gran cantidad de ejercicios de cardio que puede hacer sin tener que ir al gimnasio.

Por ejemplo, correr, correr, saltar a la cuerda, carreras de velocidad sólo por mencionar algunos.

No es difícil de encontrar rutinas de ejercicios quema grasa por ahí que consisten estos ejercicios eficientes.

Video: ABDOMINALES INTENSOS EN CASA

He dedicado toda una categoría para los entrenamientos de quema de grasa aquí. Sólo echa un vistazo se pueden encontrar muchos tipos de rutinas.

Y para el entrenamiento de fuerza? Como ya he dicho, ejercicios de peso corporal son adecuados para la mayoría de nosotros. Hacer flexiones y variaciones en cuclillas, flexiones, dominadas y salsas.

No hay que subestimar la eficacia de estos ejercicios! Hay millones de personas con cuerpo perfecto y la fuerza sin el levantamiento de pesas.

¿Quieres saber más sobre la formación corporal? Sólo echa un vistazo a nuestra categoría de calistenia, donde puedes encontrar un montón de consejos y rutinas de entrenamiento.

Ejercicio para los abdominales

El último de esta lista es la formación de abs. ¿Por qué? Debido a que es el menos importante de conseguir seis ABS del paquete.

Usted puede decir ahora que este tipo está loco, pero te dice por qué.

Si se presta atención a su dieta y quemar grasa con ejercicios aeróbicos regulares, que ya dispone de una fina capa de grasa en el abdomen. Por lo tanto, los abdominales son visibles.

Y a causa de los ejercicios de entrenamiento de fuerza, sobre todo si lo hace los del peso del cuerpo, los músculos abdominales son ya fuerte. La razón es que este grupo muscular está casi siempre ocupado por estos movimientos.

Sin embargo, esto no quiere decir que usted no debe centrarse en los músculos abdominales también. Al menos no tanto como usted piensa.

Una buena sesión de ejercicios abdominales consiste sólo los ejercicios más beneficiosos y forma a toda la parte del núcleo. No tiene por qué ser largo ya que la mayoría de los ejercicios abdominales no se queman más grasa que usted piensa. En consecuencia, son simplemente para fortalecer y tonificar los músculos abdominales.

Video: RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]

¿Cuáles son los mejores ejercicios y rutinas de entrenamiento para los abdominales? Echa un vistazo a esta categoría, se puede encontrar toda la información que necesita.

Conclusión

Que acaba de aprender los "secretos" de conseguir seis ABS del paquete. Pero esto no significa nada si no se toman medidas! Si no cambia su rutina de entrenamiento y estilo de vida, es casi imposible conseguir ese paquete de seis. Lo peor que puede hacer es la búsqueda de los atajos que nunca va a obtener resultados.




Qué aprendió los secretos de conseguir seis pack? ¡Compartir con tus amigos!