15 Minutos para todo el cuerpo de trabajo de entrenamiento madres pueden hacer en casa

Ser madre es una verdadera alegría en mi vida. Sé que se siente la misma alegría y satisfacción como madre de ser capaz de cuidar de sus kiddos.

No cambiaría por nada del mundo, y nada puede traer sonrisas a la cara como mi atrevida, tonto hija, hermosa.

Video: TONIFICA ABDOMEN en CASA para PRINCIPIANTES - Rutina 2

Dicho esto, yo soy una madre agotada.

Mi lista de tareas pendientes crece por día y llevar una casa y cada vez mayor sitio web (sí, estoy hablando de fitwirr.com, el blog que está leyendo en este momento!) No es broma.

Para un blogger de la salud y la forma física, es difícil admitir abiertamente, pero la verdad es que mi vida no me deja tiempo para mí mismo o en el gimnasio. De Verdad.

Me encanta gimnasio entrenamientos, y echo de menos aquellos días religiosamente fue al gimnasio con mi marido y levantó pesas mientras él me vio.

Video: Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento

Por desgracia, a 15 minutos de desplazamientos hacia y desde el gimnasio es el tiempo que no tengo, y es un lujo que no me puedo permitir en este momento.

Lo que puedo apretar en cada dos días es un entrenamiento que encabeza 20 minutos, incluyendo estiramientos y calentamiento.

Afortunadamente, eso es todo lo que necesito (y todo lo que necesita) para mantenerse en forma y evitar que la grasa no deseada de mi cuerpo.

Entrenamiento de trabajo mamá

El entrenamiento que hago que tonifica en sólo 15 minutos al día y quema calorías mucho más que otros entrenamientos por ahí.

De hecho, si la pérdida de peso, quemar grasa y calorías y conseguir más delgado es su objetivo, no veo ninguna otra entrenamientos que aportan tanto valor y la eficacia como la que yo.

Video: Entrenamiento Para niños- Ejercicios para niños 2 - Dey Palencia Reyes

Es una manera más rápida de ponerse en forma, ya que provoca el efecto de postcombustión.

Sin este efecto, su entrenamiento es la media condenada.

El efecto de postcombustión pone su cuerpo a quemar más calorías después del entrenamiento con elevar la tasa metabólica en reposo, y se puede lograr esto mediante la elevación de intensidad de su entrenamiento y mantener su tiempo de descanso corto.

Al pasar de un ejercicio a otro sin mucho descanso entre ellos, su cuerpo se ve obligado a llevar a cabo sin recuperación plena, lo que le permite llegar a la ingesta máxima de oxígeno.

Es una tasa de bombeo del corazón, la respiración de entrenamiento, pero si se puede conseguir a través de sus 15 minutos, se ajusta a su cuerpo a quemar calorías adicionales durante los siguientes 24-48 horas.

Si usted es una madre muy ocupada como yo, tratar este entrenamiento de 15 minutos de ejercicios de peso corporal de cuerpo completo a hacer más cosas en menos tiempo.

Realizar cada ejercicio durante 10 repeticiones. Descansa durante 60 segundos al final de cada serie. Completar 3 series.