6 Ventajas asombrosas de entrenamiento de salto de cuadro

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Cansado de ejercicio de la misma vieja manera? Ha sido meses, y que ha sido correr, caminar, correr y bailar alrededor. Pero ahora se está haciendo bastante aburrido. Tienes que probar algo interesante! ¿Por qué no te dan trabajo en casa una oportunidad? Varias mujeres han estado haciendo y que encanta. Usted puede crear su propia lista de reproducción, un buen trabajo y el plan de seguir haciendo ejercicio tanto como te gusta. Será tan eficaz como trotar o correr o incluso el uso de equipos de gimnasia.

Cuando usted está tratando algunos nuevos movimientos y técnicas mientras que se resuelve, sería aconsejable centrarse en algunos difíciles. Puesto que usted no está utilizando ningún equipo de gimnasio, que tiene que hacer el entrenamiento de elevación del corazón y voladura grasa. Aquí es donde se mueve núcleo duro como saltos de la caja vienen en. Son fáciles de hacer, muy eficaz y prometen dar forma a su cuerpo en cuestión de semanas. Usted puede ponerse a prueba y aumentar los números de todos los días!

Tantas ganas de saber qué cuadro Saltos son y cómo funcionan ellos? A continuación, seguir adelante y darle una lectura este post!

[Leer: Beneficios de Meta Saltos Entrenamiento ]

Técnica correcta:

Antes de empezar con el entrenamiento, es dada por favor una nota de la técnica correcta. Es importante que usted sepa los pasos correctos. De lo contrario, podría lesionarse.

1. Parate derecho. Su espalda debe ser firme. Usted debe estar en una posición atlética. Asegúrese de que los pies están separados ligeramente. Mantenerse lejos de la caja, pero no demasiado lejos.
2. Cuando se piensa que está listo para saltar, ponerse en una posición de cuclillas trimestre muy rápidamente. Ahora pivotar esos brazos y empujar sus pies del suelo y saltar a la caja.
3. No cometa el error de aterrizaje con un ruido sordo. El más claro es el aterrizaje es, el mejor es para usted.

Beneficios de la caja de salto del entrenamiento:

Hay una gran cantidad de beneficios que vienen con el entrenamiento caja de salto. Aquí están algunos que usted debe tomar definitivamente una nota de.

1. Este movimiento es tan explosivo y eficaz que se puede esperar de los muslos y las nalgas para dar tono dentro de unas semanas.
2. También mejorará su estado físico. Esto se debe a que el movimiento es difícil de clavar y algo que no es muy fácil para todos los principiantes. Así que cuando se está realizando este movimiento, asegúrese de que usted está dando un poco de tiempo. Seguramente va a mejorar.
3. Se basará músculos esbeltos y ayudar en el acondicionamiento del cuerpo. Si desea tonificar su cuerpo, no hay mejor ejercicio que el entrenamiento caja de salto.
4. se activarán los tejidos musculares. Sin embargo, esto depende de qué tan alto y explosivo que está dispuesto a saltar.
5. Va a incrementar el metabolismo y derretir la grasa!
6. Usted puede quemar una gran cantidad de calorías y perder peso con facilidad con la ayuda de este entrenamiento!

El período de descanso:

Desde ejercicios de salto de cuadro son difíciles de hacer, que pondrá a prueba el sistema nervioso a una capacidad que es extremadamente alta. La técnica también tiene que ser bueno. Así que esta es la razón por lo que necesita para dar un poco de descanso. Cada vez que termine cinco series de 3 repeticiones, por favor reposar durante un minuto más o menos. Esto evitará que su cuerpo se lastime.

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[Leer: Ejercicios saltos ]

Variaciones cuadro de salto:

entrenamientos cuadro de salto también vienen con algunas variaciones. Se podría dar la siguiente oportunidad:

1. Caja de salto de Burpees:

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Éste podría parecer simple pero seguramente es difícil de clavar. Cada vez que haces una caja de salto, tendrá que hacer un burpee justo antes. Hacer diez repeticiones por unos días y luego aumentar los números.

2. Caja lateral Saltos:

En esto, usted tendrá que saltar hacia un lado y luego de vuelta a la plataforma de la caja.

[Leer: Los saltos de profundidad y sus beneficios ]

3. Profundidad de salto:

Usted tendrá que caer de la plataforma inferior primero y luego saltar hacia arriba a la caja.

El entrenamiento de salto de cuadro es uno de los mejores cuando se trata de mantenerse en forma sin ir al gimnasio! Empezar a hacerlo y disfrutar de sus beneficios! ¿Alguna vez ha intentado cuadro rutina de ejercicios de salto antes? ¿Cómo te sentiste? Comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios!

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