Top 8 mejores ejercicios para ayudarle a perder peso

Top 8 mejores ejercicios para ayudar a perder peso

Top 8 mejores ejercicios para ayudarle a perder peso

Video: 3 FORMAS DE AUMENTAR MASA MUSCULAR CON EJERCICIOS DE PESO CORPORAL

Si usted está preocupado por el peso extra, entonces tengo noticias para ti. La mala noticia es: no hay curas milagrosas están en la tubería (¡ay!). La buena noticia es: si hace ejercicio regularmente, poder mantener la libra de distancia! No importa lo que dice-por el contrario, el ejercicio junto con una dieta saludable es la principal forma efectiva para mantenerse en forma y mantenerse delgado.

Así que, ¿cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso? Como alguien dijo una vez: “El mejor ejercicio es el que lo hace - y que continúa realizando”. La inscripción para una membresía de un gimnasio caro que nunca uso o la compra de equipos costosos que usted no tiene tiempo para es simplemente tonto. En vez de hacer esas cosas, ¿por qué no mantenerlo simple? Trate de incorporar ejercicios de la diversión en su rutina diaria. Junto con eso, si se mantiene un ojo en su dieta, podrás forma y bien en ningún momento. Es así de fácil.

Video: Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular y perder grasa

Éstos son algunos de los más eficaces, más agradable y, simplemente, mejores ejercicios para perder peso y mantenerse en forma:

Corriendo

No hay nada tan refrescante como un trote por la mañana temprano. Si tiene problemas correr, caminar también proporciona una forma sencilla de perder calorías y se pueden incluir en su rutina diaria con facilidad. Pero si usted puede encontrar tiempo para una sacudida y una carrera, entonces, que es incluso mejor. Un trote típica quema 300 calorías en una hora.

Remo

Este excelente ejercicio utiliza todos los músculos superiores del cuerpo para darle un entrenamiento pesado, pero alentador. A sólo media hora de esto todos los días te dejará sudorosa y con energía. Puede unirse al club de remo local o simplemente utilizar la máquina de remo en su gimnasio local.

Nadando

Video: Ejercicios para bajar de peso rápido en casa (HIIT)

La natación es otra manera de restauración para hacer ejercicio, se quema la friolera de 600 calorías por hora. Además, los resultados de natación regulares en un cuerpo bien tonificado. Lo mejor de la natación es que no te deja toda pegajosa y sudorosa como otros entrenamientos hacen.

pelota raqueta

Esto, intenso deporte de alto ritmo es muy baja en calorías que revienta, uno de los más altos quemadores en esta lista. No sólo eso, sino que si se juega con un amigo, la competencia puede empujar a trabajar más duro y jugar más tiempo, dándole así otra ventaja sobre los otros ejercicios.

montar en bicicleta

Ya sea en una bicicleta estacionaria o disfrutar de una brisa de aire libre, el ciclismo es uno de los ejercicios de cardio más típicos que existen. Una hora de ciclismo puede quemar hasta 500 calorías, haciendo de este divertido y eficaz.

Aeróbicos

aeróbicos y ejercicios aeróbicos sencilla, Zumba y de la aptitud - vídeos a cualquier y todos los tipos de ejercicios aeróbicos le ayudará a mantener las libras de distancia. Al final del día, lo que importa es elegir un ejercicio que tú encuentre cómodo y agradable.

Bailando

¿Qué mejor manera de perder peso y divertirse, de encender la música y dejar suelto? Una rutina regular de la danza, energético que tiene una duración de veinte minutos puede ayudar a perder peso - y tal vez incluso aprender algunos movimientos cobardes! ¿No es genial ?!

cuerda de salto

Por último, pero no menos importante, este ejercicio clásico del período antiguo sólo necesita una cuerda y un área lo suficientemente grande como para saltar. Sorprendentemente, este ejercicio es bastante difícil, en comparación con los otros en esta lista, por lo que se preparan para ser aliento. También puede ser un poco difícil en las rodillas, por lo que evitar que si usted es propenso a dolor en la rodilla.

Espero que estos consejos para bajar de peso útil.

¿Qué otros ejercicios que pueden ayudar a perder peso ¿te gusta practicar?