¿Por qué usted debe beber café antes de una sesión de ejercicios

Mientras que `todavía no una realidad, los investigadores ahora dicen que dicha bebida de hecho existe para sus entrenamientos. Simplemente derribo de unas pocas tazas de café antes de que póngase sus patadas pueden ayudarle a obtener más provecho de su rutina de ejercicio al aumentar su motivación, de acuerdo con un reciente Journal of Sports Medicine y estado físico estudiar. Para llegar a esta conclusión, un grupo de investigadores brasileños pidió a 14 hombres para ejercer con y sin cafeína. En los días con cafeína, los participantes del estudio se les dio aproximadamente 5 miligramos del refuerzo de energía por kilogramo de peso-que cuerpo, para una persona de 150 libras es de aproximadamente dos o tres tazas de java. Una hora más tarde, se pidió a los hombres que calificaran su disposición ejercicio y realizar tres series de press de banca y press de piernas hasta el fallo. En los días con cafeína, los hombres eran capaces de completar más repeticiones de ambos ejercicios y reportaron sentirse más preparado para golpear los pesos que en los días libres de cafeína.

A pesar de que este estudio se realizó en los hombres, los autores del estudio creen que las mujeres podrán obtener los mismos beneficios. Resultados similares se han encontrado en estudios anteriores sobre el ejercicio de resistencia, por lo que se toma alguna café de antemano puede ayudar a obtener más de su entrenamiento y acelerar su pérdida de peso - no importa cómo le gusta romper a sudar.

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