Es el café bueno para usted?

Mucha gente habla de los posibles males de beber café. Algunos creen que puede causar enfermedades del corazón, mientras que otros culpan de impidiendo el crecimiento. Curiosamente, la investigación más reciente ha cambiado todo y se encontró que el consumo moderado en realidad puede tener beneficios para la salud. Muchos estudios recientes han identificado ninguna relación entre las enfermedades del corazón y el café. Eso hace que la gente se pregunta, "Es el café bueno para usted?" Vamos a saber más sobre él.

Beneficios para la salud posibles de café

Hay muchos conceptos erróneos asociados con el consumo de café, pero los nuevos estudios han encontrado que el consumo de café puede mejorar la salud cardiovascular y disminuir la mortalidad general. Sin embargo, siempre se reduce a exactamente la cantidad que bebe y con qué frecuencia. Sin embargo, aquí hay algunos posibles beneficios para la salud de la inclusión de café en su dieta.

1. Puede mejorar su estado de ánimo

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Para mucha gente, beber una taza de café es la mejor manera de convertir el ceño fruncido por la mañana en una sonrisa. Muchas personas no pueden imaginar comenzar su día sin una taza de café. La razón es que el café puede ayudar a estimular la producción de dopamina, lo que te hace sentir bien. Algunos estudios también muestran que el consumo de al menos cuatro tazas de café al día se hace un 20% menos susceptibles a desarrollar depresión. Otro estudio mostró que las personas que beben café tienen menos probabilidades de intentar suicidarse.

2. Puede prevenir la diabetes

Existe cierta evidencia que sugiere que los bebedores de café tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, especialmente en comparación con aquellos que no beben café en absoluto. El beneficio proviene de muchos ingredientes de café que reducen el azúcar en sangre. Lo que causa exactamente este efecto no es conocido, pero los investigadores creen que la cafeína no es la razón porque el café descafeinado funciona mejor en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Esto podría ser debido a los antioxidantes que se encuentran en el café.

3. Puede ayudar a quemar grasa

Hay una razón por qué la cafeína es parte de casi todas grasa quema suplemento. Estimula el sistema nervioso y también ayuda a quemar grasa. Algunos estudios han encontrado que la cafeína también puede ayudar a aumentar su tasa metabólica en un 3-11%, que volverá a ayudar a perder peso de manera más eficaz. Es el café bueno para usted? Sí, es debido a que la cafeína en cada taza de café puede ayudar a quemar grasa y hacer que sea más fácil mantener un peso saludable.

4. Se podría mejorar la salud cardiovascular

Un estudio de Harvard muestra que beber al menos 2 tazas de café al día puede ayudar a reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca. Algunos estudios sugieren que las personas que beben cuatro tazas de café al día son 11% menos propensos a hacer frente a la insuficiencia cardíaca. Si también incluyen el té verde en su rutina, también puede tener un menor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular. Los estudios demuestran que estos efectos son más prominentes en las mujeres en comparación con los hombres.

5. Se puede mejorar el rendimiento físico

Muchos suplementos pre-entrenamiento también incluyen cafeína, y eso es principalmente porque hay una cierta evidencia que sugiere que la cafeína puede mejorar el rendimiento físico. Se obtienen resultados similares cuando se bebe café para aumentar la ingesta de cafeína. La cafeína se dice que funciona mediante la estimulación de su sistema nervioso central y la promoción de la descomposición de la grasa en su cuerpo. Al mismo tiempo, la cafeína provoca la liberación de adrenalina, que prepara su cuerpo para el esfuerzo físico intenso. Algunos estudios han encontrado que en realidad la cafeína puede mejorar su rendimiento físico al 11-12% en promedio. Esto implica que una buena taza de café alrededor de una hora antes del ejercicio puede ayudar a obtener mejores resultados en el gimnasio.

6. Se puede prevenir los cálculos biliares

Los cálculos biliares pueden ser extremadamente doloroso, y esa es la razón por la que debe tomar medidas para evitar que en el primer lugar. Es el café bueno para usted? Sí, es porque el consumo regular le ayudará a reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares. También puede incluir pescado o pan de trigo integral en su dieta para mantenerse sano.

7. Se podría reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es probablemente la enfermedad neurodegenerativa más común y que a menudo conduce a la demencia. Desafortunadamente, no existe una cura para la enfermedad de Alzheimer, por lo que es aún más importante tomar medidas preventivas. Una cosa que puede hacer es incluir el café en su dieta. Por supuesto, tiene que mantenerse activo, así y seguir un buen programa de ejercicios, pero los estudios muestran que las personas que beben café son 65% menos propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

8. Se podría mantener su hígado sano

El hígado se encarga de cientos de funciones en el cuerpo. Así que muchas enfermedades pueden afectar a su función y dar lugar a varias complicaciones. También puede desarrollar una condición grave llamada cirrosis hepática, que se caracteriza por el desarrollo de tejido cicatricial. Existe cierta evidencia que sugiere que el café puede reducir el riesgo de cirrhosis-, de hecho, puede disminuir su riesgo en un 80% si se bebe cuatro o más tazas de café al día.

La moderación es la clave

Es el café bueno para usted? Sí, hay varios beneficios asociados con el consumo de café, pero hay que tener en cuenta que demasiado de algo es malo. Los estudios demuestran que puede tener hasta 400 mg de cafeína al día, que se puede obtener a partir de cuatro tazas de café preparado. Un par de copas inyección de energía y 10 latas de cola también le proporcionará con la misma cantidad. Tenga en cuenta que las diferentes bebidas pueden tener una cantidad variable de la cafeína en la mezcla.

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Es importante asegurarse de que los niños se mantenga alejado de la cafeína. Se debe evitar por completo y nunca tratar de mezclarlo con alcohol u otras sustancias. el uso de cafeína puede dar lugar a varios efectos secundarios, incluso en adultos sanos. Puede causar irritabilidad, dolores de cabeza, nerviosismo, aumento del ritmo cardiaco, y mucho más. También debe evitar si usted está tomando algunos medicamentos. Y es mejor evitar la cafeína durante el embarazo o la lactancia.