Beneficios del café

Mucha gente no puede pensar en comenzar su día sin una taza de café fuerte. Es cierto que su taza diaria de café ayuda a empezar el día con una nota positiva, pero puede no ser consciente de otros beneficios. Contiene antioxidantes y tiene la capacidad cerebral de impulsar también. Aunque hay expertos que creen que el café puede conducir a problemas como la indigestión, insomnio y aumento del ritmo cardíaco, es posible que pueda evitar esos efectos negativos por beber con moderación.

Ventajas del café

Video: 5 Beneficios del CAFÉ en la PIEL y CUERPO

Si el café es beneficioso o no ha sido durante mucho tiempo un tema controvertido, pero muchos estudios recientes muestran que en realidad se puede disfrutar de varios beneficios para la salud por el consumo de una cantidad moderada de café todos los días. Aquí están algunos de los beneficios potenciales del consumo de café.

1. Mejora la Resistencia

Muchos estudios muestran que el consumo de café puede realmente disminuir su percepción del dolor durante las actividades físicas vigorosas. Al mismo tiempo, mejora su resistencia y hace sentir con más energía. Esto significa que se puede mejorar en gran medida la calidad de su entrenamiento por tener una taza de café antes de empezar.

2. Se hace más inteligente

El café puede estimular el sistema nervioso central y desencadenar la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro que mejoran la memoria y te hacen más inteligente. El café también puede ayudar a inhibir una adenosina neurotransmisor, que a su vez aumenta otros neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina. Esto puede en realidad mejorar la función cerebral, incluyendo la vigilancia, tiempos de reacción, y la función cognitiva general.

3. Se le proporcionará los nutrientes

Video: 12 Beneficios increíbles del Café

Usted puede pensar que la mayor parte de los beneficios del café provienen de su contenido de cafeína, pero eso no es cierto, ya que le proporciona otros nutrientes y antioxidantes también. La gente en los países occidentales reciben más antioxidantes del café que lo hacen a partir de vegetales y frutas. Junto con los antioxidantes, que también le proporciona magnesio, potasio, riboflavina y niacina.

4. Se reducen el riesgo de depresión

Existe alguna evidencia de que las personas que beben café son 20% menos propensos a desarrollar depresión clínica. Esto es especialmente cierto para las personas que beben cuatro 8 oz tazas de café al día. En realidad, esto se debe a que el café puede ayudar a aumentar la producción de ciertas sustancias químicas del cerebro como la dopamina y la serotonina.

5. Se previene la enfermedad de hígado

No sólo puede ayudar a prevenir la enfermedad hepática de café, pero también puede ayudar a tratarla si ya tiene uno. Algunas evidencias sugieren que el consumo de café puede reducir el riesgo de cáncer de hígado. También reduce el riesgo de cirrosis hepática. Uno de los muchos beneficios del café es que en realidad puede ayudar a revertir la enfermedad de hígado graso no alcohólico, que cuando se deja sin tratar puede tener complicaciones devastadoras.

6. Mejora la salud cardiovascular

En realidad, es un punto difícil de entender porque el exceso de café puede ser realmente malo para el corazón, ya que puede conducir a un aumento de la frecuencia cardíaca y la hipertensión. Sin embargo, el consumo de una cantidad moderada de café en realidad puede disminuir su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Por otra parte, algunos estudios han encontrado que a pesar de que el café puede aumentar la presión arterial, que el cambio es sólo temporal y no se va a llevar a ningún problema a largo plazo.

7. Reduce el riesgo de diabetes

Video: Beneficios del Café para la salud

Algunos estudios recientes han encontrado que los bebedores de café tienen menos probabilidades de hacer frente a la diabetes en comparación con las personas que no beben en absoluto. Algunos expertos creen que este beneficio proviene del hecho de que el café suprime el apetito. Otros creen que se debe a que el café te hace más energía y le permite estar activo, lo que disminuye el riesgo de diabetes.

8. Se mejora el metabolismo

Es posible considerar la inclusión de café en su dieta cuando se está tratando de perder peso, porque uno de los muchos beneficios del café es que ayuda a mejorar el metabolismo. Eso sucede principalmente porque el café le proporciona el ácido pantoténico, niacina y riboflavina que regulan y aumentar la actividad metabólica. Con un mejor metabolismo, su cuerpo también será capaz de utilizar los nutrientes de manera más eficiente, lo que a su vez ayudará a mantenerse saludable.

9. Mejora el humor

Una sola taza de café es suficiente para activar su cuerpo y mente, y esto también puede ayudar a desencadenar la liberación de hormonas del bienestar. El consumo de café mejora su estado de ánimo y te protege de la depresión. Sólo evitar beber demasiado ya que el consumo excesivo de café es en realidad ligada a cambios de humor y ansiedad.

¿Cuánto café por día para beneficios saludables

Video: Beneficios del Café y 7 cosas asombrosas que le hace a tu cuerpo

Ahora que sabes los beneficios de café, usted puede preguntarse exactamente cuánto beber para disfrutar de los máximos resultados. Aquí hay algunas pautas a tener en cuenta:

• La cafeína en los adultos sanos: Cuando están sanos y no tienen ningún problema médico, puede consumir hasta 400 mg de cafeína por día. Esto equivale a 5,2 disparos de espresso, 11.7 12fl.oz Coca-Cola, dos tomas de energía 5 horas y 5 8fl.oz de Red Bull.
• La cafeína para menores de 12 años: Los niños menores de 12 años deben evitar la cafeína, pero a veces, pueden ayudar a los niños que luchan con TDAH. Algunos expertos creen que está bien para que los niños no tienen más de 45 mg de cafeína por día. Precaución de que no debe ser una parte de la dieta diaria de su hijo.
• La cafeína de 13 a 18 años: Es importante limitar la ingesta de cafeína cuando se encuentra en este grupo de edad, pero algunos expertos creen que todavía se puede consumir hasta 100 mg de cafeína al día. Beber más puede interferir con el desarrollo del cerebro. Esto significa que no debe beber más de 1,25 8fl.oz de Red Bull, 1.3 tiros de café express, tres 12fl.oz de Coca-Cola, o 0.5 de un Disparo 5-Hour Energy.