Forma de ejercicio indebido y la técnica

Lo que usted no sabe acerca de ejercicio puede dañarle

Formulario de ejercicio indebido y Visión General Técnica

Cuando se trata de ejercicio, la idea de que algo es mejor que nada a menudo es cierto, pero se advirtió que lo que usted no sabe sobre el ejercicio puede, de hecho daño you.Made ejercicios, forma imprudente, y respiración inadecuada puede conducir a resultados no deseados, por lo que si no está seguro acerca de cómo trabajar un músculo determinado, cómo realizar un ejercicio, o cómo respirar correctamente durante un ejercicio, es en su mejor interés para encontrar un profesional de la aptitud o un gimnasio bien informado entusiasta de ayudarle hacia fuera.

Compuestas por ejercicios

A pesar de hacer algo es mejor que nada, crear sus propios ejercicios sin el conocimiento adecuado de la cinética humana puede ser extremadamente risky.Each articulación tiene una distancia determinada y la dirección se puede mover lo que se conoce comúnmente como motion.Adding gama de peso o resistencia a la una articulación puede forzarlo fuera de su rango normal de movimiento causando lesiones por lo que es fundamental que el ejercicio que se está realizando no está poniendo su articulación en una posición comprometida. El video de YouTube a continuación es un ejemplo de un conjunto con resistencia añadida en una posición inestable, que en este caso conduce a una lesión en el hombro.

Forma imprudente

Cuando se trata de ejercicio, la forma es extremadamente importante para dos reasons.First, tener buena forma asegura que los músculos que está trabajando reciben esfuerzos máximos del ejercicio que se está realizando y dos, que las articulaciones están en la posición correcta durante el ejercicio asegurando que están en una posición fuerte y estable para ayudar a prevenir injury.While ejercicio con resistencia añadida, si estás usando técnicas de mala forma como balanceo, sacudiendo, o rebote con el peso, entonces se está poniendo en riesgo de una potencialmente perjudicial cantidad de estrés en sus articulaciones y conjuntivo de vídeo tissues.The de YouTube a continuación es un ejemplo de un individuo que usa una técnica de mala forma comúnmente conocida como la empuñadura de suicidio durante banco press.After de ver el video, es obvio por qué se llama el suicidio apretón.

La respiración inadecuada

El oxígeno juega un papel clave en la producción-energía, por lo tanto, cuando se hace ejercicio desea abastecer adecuadamente el cuerpo con oxígeno al respirar properly.Not sólo puede sostener su respirar durante el ejercicio provoca un aumento en la presión arterial, pero también puede causar un desmayo debido a que aumenta la presión interna en el pecho y abdomen.In el video de YouTube a continuación, el hombre lleva a cabo su respiración mientras se ejerce el máximo esfuerzo con el fin de-peso muerto un weight.However pesada, esto le causa a desmayar casi inmediatamente después de terminar el levantamiento .

Formulario de ejercicio indebido y Técnica: Consideraciones finales

A pesar de hacer algún tipo de ejercicio es mejor que nada, usted debe estar seguro de que no está arriesgando su seguridad so.On hacer una nota final, sólo recuerda si usted no sabe cómo trabajar un músculo en particular, cómo hacer una ejercicio, o cómo respirar correctamente al hacer ejercicio, nunca está de más preguntar a un profesional de la aptitud, o alguien con conocimientos en el campo de la aptitud.

Cómo inadecuada forma de ejercicio y la técnica puede llevar a una lesiónReferencias:

1 ^ “Fitness: The Complete Guía-” International Sports Sciences 2007 Association-

Ver también: