9 Ejercicios de respiración eficaces para pulmones limpios y sanos

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Este ejercicio debe ser realizado por acostarse sobre la espalda y respirar profundamente. Algunas almohadas pueden ser mantenidos bajo las rodillas y el cuello para ayudar a la subida del estómago mientras se inhala y caer mientras exhala. Este ejercicio se puede hacer durante unos 5 minutos.

2. tarareo de respiración Ejercicio:

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Para este ejercicio, es necesario hacer un zumbido de largo mientras que exhala el aire y los músculos del estómago debe ser tirado hacia adentro.

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3. El ejercicio de la respiración chino:

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Este ejercicio de respiración de los pulmones implica inhalaciones cortas sin ningún tipo de exhalación de la nariz. Este ejercicio también relaja la mente y el cuerpo, proporcionando el oxígeno necesario para el metabolismo en el cuerpo.

4. Expulsión:

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Este ejercicio empujando hacia fuera es sencillo en el que sólo tiene que estar parado en un terreno plano y doblar hacia abajo de la cintura. Sacar el aire de los pulmones y luego volver a la posición vertical.

5. costilla estiramiento:

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Que necesita para mantenerse en pie mientras se practica este ejercicio y expulsar el aire de sus pulmones. Después de lo cual se necesita inhalar lentamente para expandir la capacidad pulmonar al máximo. Para esto, se necesita aún de contener la respiración durante 20 segundos.

6. La respiración abdominal:

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Este ejercicio también se realiza por acostarse y colocando una mano en el abdomen y la otra en el pecho. Una vez en la postura correcta, inhalar y exhalar profundamente lentamente por la boca.

7. Anulom-Vilom:

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Este ejercicio de respiración es beneficioso para el cuerpo y se puede hacer como un calentamiento antes de la realización de ejercicios de respiración profunda. Se hacen principalmente para mejorar el rendimiento de los pulmones y limpiar las vías aéreas para obtener más oxígeno. Esta respiración nasal alterna es útil y puede incluso ayudar a reducir el estrés.

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8. Ejercicios Cardio- vasculares:

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Estos ejercicios también se puede hacer para inhalar aire fresco y que son útiles para ayudar a una persona a dejar de fumar.

9. Aerobic:

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Estos ejercicios se pueden hacer para aumentar la eficiencia respiratoria. Incluye la realización de actividades como correr, ciclismo y patinaje. El ejercicio extenuante también da lugar a la respiración profunda y mejora la elasticidad general del cuerpo también.

El objetivo principal de la realización de estos ejercicios es obtener más oxígeno para el cuerpo. Mejor suministro de oxígeno equivale a un mejor funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, es necesario que estos ejercicios se hacen correctamente y hay que sentir la expansión de su cavidad torácica para obtener los resultados deseados.

Si usted tiene alguna duda, consulte a su entrenador o echa un vistazo a algunos videos en YouTube. Pero asegúrese de que la práctica de estos ejercicios de respiración de los pulmones correctamente. Una vez que el cuelgue de estos ejercicios, puede ayudar a mantener los pulmones sanos y claro, que a su vez garantizar un mejor suministro de oxígeno al resto del cuerpo. Por lo tanto, tomar una respiración profunda y empezar a trabajar los pulmones!

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