Después de dejar de fumar cómo limpiar los pulmones

Fumar es malo para su salud y debe tomar medidas para dejar de fumar tan pronto como sea posible. Sin embargo, si ya ha detenido, sigue siendo necesario para alterar su estilo de vida para promover la recuperación de sus pulmones. El daño que ha hecho a los pulmones no se puede revertir de inmediato, pero que sin duda puede usar algunas tácticas después de dejar de fumar. Cómo limpiar los pulmones es algo que debe saber. Se le ayuda a recuperarse de los daños causados ​​por el tabaco. Letrsquo-s averiguar lo que puede hacer.

Cómo limpiar los pulmones después de dejar de fumar

Es normal experimentar una tos desagradable poco después de dejar de fumar. Es la forma de su cuerpo para limpiar los conductos de las vías respiratorias y despejar cualquier acumulación de moco. Aquí están algunos pasos para ayudar a hacer las cosas mejor.

1. Aumentar la ingesta de líquidos

Es importante beber mucha agua y líquidos para mantener su cuerpo hidratado. También ayuda a desintoxicar su cuerpo. Un buen método consiste en añadir un cuarto de taza de jugo de limón en un vaso de agua tibia y beber antes de tener su desayuno. También puede disfrutar de una copa de arándano o jugo de piña para los mismos efectos. Aquí hay algunos más recomendaciones:

• Toma un poco de jugo de zanahoria entre el desayuno y el almuerzo. Usted debe beber al menos 300ml para ayudar a alcalinizar su cuerpo.
• A la hora de comer, debe disfrutar de algunas bebidas ricas en potasio para promover la desintoxicación. Algunas buenas opciones son el plátano, naranjas, melones, zanahorias, batatas, espinacas, tomates, dátiles, higos y bayas.
• Beba por lo menos 400 ml de zumo de arándano o piña antes de ir a la cama. Esto borra las infecciones bacterianas y aumenta su capacidad pulmonar. Arándano también contiene contienen antioxidantes que son beneficiosos para su salud respiratoria.

2. Importe de su dieta

Sus pulmones necesitan tiempo para recuperarse después de dejar de fumar. Cómo limpiar los pulmones rápido para una recuperación más rápida? Usted tendrá que hacer algunos cambios de estilo de vida. Para empezar, limitar la ingesta de sal, azúcar y edulcorantes artificiales. Es igualmente importante asegurarse de que usted no consume demasiada cantidad de alimentos procesados ​​o no deseado. La reducción del consumo de productos lácteos, refrescos, carne y trigo también puede ayudar.

Considerar la inclusión de alimentos en su dieta que ayudan a mejorar la salud de sus pulmones. Algunas hierbas funcionan sorprendentemente bien en este sentido - algunas de las mejores opciones son los aguacates, el romero, jengibre, pimienta, tomillo y rábano picante. Asegúrese de hablar sobre todo con un dietista para asegurarse de que está comiendo todo el material adecuado.

3. Beber té verde

Incluyendo el té verde en su dieta es otra gran jugada. Con su alto contenido de antioxidantes, que ayuda a deshacerse de los radicales libres. La presencia de un antioxidante llamado catequinas ayuda a eliminar la mucosa acumulada por el tabaquismo. Por otra parte, previene el daño oxidativo a las células y reduce el riesgo de cáncer. Muchos expertos son de la opinión de que se debe beber tres tazas de té verde al día. Puede comenzar con una taza al día y luego aumentar la cantidad.

4. Mejorar la calidad del aire interior

Limitar su exposición a los productos químicos, y tomar medidas para mejorar la calidad general del aire en su hogar. Reducir el uso de detergentes, blanqueadores, ambientadores, y productos de limpieza. Esto mejorará en gran medida la calidad del aire interior. Considerar la colocación de más plantas en su casa y hacer uso de los filtros de aire comerciales para promover la circulación de aire más limpio y mejor.

5. limpiar su casa

Es necesario tomar medidas para mantener su casa limpia. Prestar especial atención a sus alfombras - que deben limpiarse regularmente o de lo contrario se convierten en caldo de cultivo para los ácaros del polvo y otros alergenos. Asegúrese de que no haya polvo en sus libros, estantes y objetos. También es una buena idea evitar el uso de cualquier estufa de madera que pueda tener en su casa debido a que liberan toxinas en el aire. La limpieza de su casa con regularidad le ayudará a mantener las cosas en perfecto estado.

6. Ejercicios respire

Después de dejar de fumar cómo limpiar los pulmones? Realizar ejercicios de respiración específicos. Hacer esto ayuda a mejorar las funciones de los pulmones. Usted puede aprender diferentes posturas de yoga que también se centran en la respiración a través del diafragma. Al mismo tiempo, puede intentar técnicas de relajación, como la meditación, visualización, etc., para afrontar el estrés y mejorar su capacidad pulmonar. Para entender la forma de proceder, también puede ponerse en contacto con el terapeuta respiratorio.

7. Siga un programa de entrenamiento

Prestar atención a lo que come es importante, pero es igualmente importante mantenerse físicamente activo. Después de una buena rutina de ejercicios ayudará a mejorar la salud de sus pulmones. Todavía puede experimentar una tos, pero ayuda a deshacerse de la mucosidad y flema. Sus pulmones utilizan este mecanismo para deshacerse de las toxinas y sustancias no deseadas. El ejercicio regular sin duda puede ayudar en este sentido.

Por idea de cómo sus pulmones serán después de dejar de fumar, lea esto: los pulmones después de dejar de fumar