Dificultad para respirar después de dejar de fumar

Fumar resulta en daño acumulativo a su cuerpo, causando cáncer de pulmón y otras enfermedades. Nunca itrsquo-es demasiado tarde para dejar de fumar. Cuanto antes lo haga, más saludable yoursquo-ll ser. Después de dejar de fumar, yoursquo-experimentará muchos cambios. Sin embargo, algunos de ellos podrían parecer contradictorio. Por ejemplo, es posible que experimente una falta de aliento u opresión en el pecho. ¿Cómo puede ser esto?

Video: Qué pasa al dejar de fumar- fases de dejar de fumar-etapas dejar de fumar

Lo que provoca falta de aliento después de dejar de fumar?

Tan pronto como se deja de fumar, su cuerpo comenzará a fijarse. Sus pulmones se iniciará la reparación de tejidos dañados mediante la eliminación de los productos químicos y toxinas que se han acumulado durante su tiempo de fumar. Mientras esto ocurre, puede experimentar síntomas similares a la gripe (tales como dolor de garganta y la nariz tapada) y empezar a toser moco, que es su intento bodyrsquo-s para purgar las toxinas de su sistema respiratorio.

Además de la tos, itrsquo-S no es raro experimentar también opresión en el pecho y dificultad para respirar. Dependiendo de cuánto tiempo he estado yoursquo-fumar y su salud en general, estos síntomas pueden durar varias semanas o más.

Otras posibles explicaciones para la falta de aire una vez que ha dejado de fumar incluyen:

• Los sentimientos de estrés o ansiedad aumentado. Esto es particularmente cierto con los ex fumadores que utilizan el tabaquismo como una forma de relajación.
• Pocas ocasiones para la respiración profunda. Dificultad para respirar después de dejar de fumar también puede ser causado por tomar menos respiraciones profundas. Sin más cigarrillos para forzarlo a respirar lenta y profundamente, itrsquo-s común para encontrarse falta de aliento.
• Certain Subyacente pulmón sensibilidades. Pueden aparecer una vez que ha dejado de fumar. Por ejemplo, aquellos que tienen pulmones sensibles podría haber acostumbrado a una capa de alquitrán en los pulmones. Una vez que el recubrimiento de alquitrán se ha ido, pulmones arenrsquo-T utilizado para sentir el aire que sólo tiene partículas ldquo-normalrdquo-, como polvo o polen. Una vez que este tejido libre de alquitrán está expuesta a partículas de aire normal, tos y puede ocurrir falta de aliento.

La conclusión es que la falta de aliento es común. Siempre y cuando la falta de aliento doesnrsquo-t duran mucho tiempo y resultar en la piel pálida o azul (del cuerpo no obtiene suficiente oxígeno), y luego re-yoursquo probablemente muy bien. Pero si yoursquo-re preocupado, hable con el médico para asegurarse de que los síntomas arenrsquo-t causada por problemas médicos subyacentes.

Lo que puede hacer con la situación

Para ayudar a aliviar los síntomas después de dejar de fumar, intente las siguientes medidas.

• Asegúrese de hidratar más. Usted puede hacer esto mediante el aumento de la humedad de su vivienda o lugar de trabajo y beber mucho líquido.
• También puede hacer un punto de evitar el aire sucio. Use una máscara durante su tiempo de recuperación. Al respirar aire limpio, se puede acelerar la cicatrización de los pulmones.
• Además, conseguir un montón de ejercicios. Los ejercicios aeróbicos son buenos para mejorar la función pulmonar y el corazón. Objetivo de 30 minutos de actividad cada día. Mientras sus pulmones arenrsquo-t ha ido demasiado lejos, se wonrsquo-pasará mucho tiempo antes de yoursquo-ll se siente mucho mejor.

Los ejercicios de respiración después de dejar de fumar

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La dificultad para respirar después de dejar de fumar se puede reducir mediante la participación en ejercicios de respiración profunda. Aquí hay tres técnicas de respiración que pueden ayudar.

• La respiración del vientre se siente mejor: respiración abdominal consiste en permitir que su vientre se expanda a medida que toma una respiración profunda. Yoursquo-ll ser más consciente de su respiración al ver a sí mismo respirar. se logran mejor los efectos más positivos al tener la respiración profunda en un lugar tranquilo.
• No Hold Your Breath: Contener la respiración es una gran manera de practicar la respiración profunda. Para empezar, inhalar y exhalar varias veces, contando con ocho cada vez lenta y profundamente. A continuación, tomar una respiración completa hasta que canrsquo-t toma en más de aire. Mantenga la respiración durante 5 segundos, y luego exhale. Inhalar y exhalar un par de veces antes de repetir el proceso de nuevo.
• Abrir la boca y di "ah": Diciendo ldquo-ahrdquo- al exhalar le puede ayudar con la respiración abdominal. De hecho, una exhalación forzada con la respiración abdominal es un tipo de ejercicio de yoga llamado pranayama. Para hacer pranayama, inhale lentamente por la nariz hasta que sus pulmones están llenos de aire. Luego exhale lentamente por la boca mientras que usted dice ldquo-ahrdquo-. Este ejercicio pranayama le ayudará a mejorar su capacidad pulmonar y le permiten inhalar y exhalar más profundamente.

Otras cosas que esperar después de dejar de fumar

Además de la falta de aliento después de dejar de fumar, aquí hay más cosas que puede experimentar después de dejar de fumar.

• Estado de ánimo deprimido: La depresión es un efecto secundario común de la abstinencia de la nicotina. Si la depresión se vuelve demasiado severa, usted debe consultar con un médico, ya que la depresión persistente puede dar lugar fácilmente a la tentación de volver a fumar.
• Insomnio: Este es otro de los síntomas de retirada común. Con el fin de dormir mejor, evitar la cafeína, hacer ejercicio con regularidad y tratar de ejercicios de respiración profunda antes de acostarse.
• Irritabilidad, frustración o ira: Casi inmediatamente después de dejar de fumar previo aviso, yoursquo-ll que son fácilmente molesto o disgustado. Esta sensación de irritabilidad es de esperarse y pasará pronto como su cuerpo se adapta. Los ejercicios de relajación pueden ayudar.
• Ansiedad: Muchas personas fuman para reducir el estrés. Cuando este hábito de afrontamiento se ha ido, estrés y la ansiedad pueden acumularse. Encuentra hábitos de alivio de tensión alternativos, tales como escuchar música relajante, disfrutando de un hobby o hablar con un amigo de confianza.
• Dificultad para concentrarse: Este es otro efecto secundario de la abstinencia de nicotina, pero pronto pasará. Tómese un poco de tiempo extra para realizar tareas de forma, mientras que uno se acostumbra a vivir sin nicotina.
• Ganando peso: Fumar reduce el apetito. Una vez que deja de fumar, las sensaciones de hambre pueden volver. Para combatir esto, trate de goma de mascar de nicotina, evitar los alimentos altos en calorías, beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente.
• Estreñimiento: Si se siente estreñimiento, una vez ha dejado de fumar, puede que tenga que tener una dieta alta en fibra, tomar suplementos de fibra, y mantenerse bien hidratado.
• Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza pueden ser vistos después de dejar de fumar. Para ayudar a aliviar el dolor, trate de tomar ibuprofeno, aspirina o paracetamol. También puede tratar de mantener la cabeza fría y el cuello. Si los dolores de cabeza son insoportables, donrsquo-t dude en hablar con su médico.