Cómo dejar de fumar cigarrillos natural y fácilmente

Hay una verdad en el dicho “malos hábitos son difíciles de romper”. Es un hecho que para dejar de fumar no es fácil. Si usted es un veterano de fumar o simplemente iniciado recientemente, rompiendo el hábito es difícil. Pero eso no quiere decir que no se puede dejar de fumar. Hay formas sencillas sobre cómo dejar de fumar de forma natural y sencilla, pero dejar de fumar requiere disciplina y determinación.

Cómo dejar de fumar cigarrillos natural y fácilmente

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Actuar de inmediato para dejar de fumar

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La única mejor momento para dejar de fumar cigarrillos es ahora. No hay otro tiempo, pero en la actualidad. Usted debe actuar de inmediato en él. Dejar de fumar debe hacerse lo más rápido posible. Que está guardando a sí mismo de los peligros de fumar cigarrillos desde el principio si se actúa ahora.

Dejar de fumar Dejar de fumar gradual que abrupto

Cuando se decide dejar de fumar cigarrillos, hacerlo de una manera gradual. Si usted consume seis cigarrillos en un día, lo disminuye a tres palos en un día durante una semana. A la semana siguiente, la reduce a dos palos en un día, y así sucesivamente. dejar de fumar gradualmente hará mejor que cese abrupto. Si se retira del hábito de fumar poco a poco, no se priva totalmente a sí mismo de la costumbre. Si lo hace de una manera gradual, su cuerpo se acostumbrará a no fumar hasta que no anhela para más.

evitar la tentación

Los cigarrillos deben estar fuera de su vista. Evitar la tentación de encender un palo quitándolo en los lugares de su zona. No debe almacenar cigarrillo en su casa, automóvil, o mesa de oficina. Si un amigo le ofrece un palo, cortésmente decir no a ella.

No Piense en ello

Distraer su mente cuando se anhela para él. Cuando se ve a sí mismo pensando en un cigarrillo, desviar su mente de inmediato a otra cosa. Estar ocupado. Fijar su atención a algo que va a dar vuelta a su mente lejos de fumar. Usted puede ir a correr en su lugar, o hacer jardinería. Que vea una película de comedia que te distraiga. También puede jugar algún crucigrama. Hacer cualquier cosa que se llevará a su mente fuera de fumar.

Pedir apoyo para dejar de fumar

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Que la gente alrededor de usted sepa que usted quiere dejar de fumar. Que sepan que usted es serio en ella. Pedirles que no ofrecerle un cigarrillo. Pedirles que llamar su atención si te ven fumar. Les permiten ser estricto para que cuando ven que se ven tentados a fumar. Además, deje que sus seres queridos sean parte de su plan para dejar de fumar. Se le animará a dejar de fumar. Ellos felicitar a usted cuando usted está haciendo muy bien en su viaje.

Obtener ayuda profesional para el problema serio

Hablar con un médico acerca de sus planes para dejar de fumar puede ser una parte de su plan. No dudar en buscar ayuda profesional. Si tienen el reto de dejar de fumar, su médico le aconsejará sobre qué hacer. Él puede dar medicamentos o reemplazos de nicotina que le ayudará a través. chicles de nicotina y parches de nicotina pueden ser dadas a usted por su médico.

Recompensa usted mismo para dejar de fumar

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Usted ha estado haciendo un gran trabajo en su viaje para dejar de fumar. Si usted está siguiendo el plan estrictamente y en serio, que está en su camino a una vida libre de cigarrillos. Cuando esto ocurre, es adecuado para recompensarse. Las recompensas también le inspirará para hacer el bien en su plan de dejar de fumar. Regalo usted mismo de algo que tenía ganas de tener. Esto puede ser viajes, comida, o cualquier cosa que te hace cumplidos.

Conocer los peligros de fumar

Los peligros de fumar debe ser suficiente para que se grave en dejar de fumar. Obtener un mayor conocimiento sobre los peligros de fumar. Usted debe aprender las consecuencias de fumar para inspirar a dejar de fumar.

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• Productos químicos y toxinas- Los cigarrillos contienen casi 4,000 sustancias químicas. 400 de que son elementos tóxicos que perjudican la salud. Esa cifra es realmente alarmante. Alquitrán de los cigarrillos causa cáncer. La nicotina de los cigarrillos aumenta el nivel de colesterol. El monóxido de carbono limita el oxígeno en el cuerpo. Estas sustancias nocivas deben inspirar más para dejar de fumar.
• Cáncer- Fumar cigarrillos causan cáncer de pulmón. Los fumadores también son propensos a tener una boca, riñón y cáncer de vejiga. Del intestino, el páncreas y el cáncer de estómago también pueden ocurrir a causa del tabaco. Las mujeres que fuman tienen un alto riesgo de contraer el cuello uterino, de ovario y cáncer de mama.
• Enfermedad del corazón- Fumar puede conducir a una acumulación de sustancias grasas en las arterias del corazón. Los fumadores tienen un alto riesgo de enfermedad cardiaca coronaria. Esta enfermedad es la principal causa de ataques al corazón. Fumar también aumenta la presión arterial. Todos estos resultados en el daño al corazón.
• Muerte- La combinación de todos los peligros para la salud del hábito de fumar puede provocar la muerte. El cáncer dará lugar a una insuficiencia orgánica. Las enfermedades del corazón como resultado de un ataque al corazón y el mal funcionamiento del corazón. Cuando no se deja de fumar, se le está quitando años de su vida. Todas las complicaciones de fumar conducen a la muerte y es por eso que debe ser serio para dejar de fumar.

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