Los mejores ejercicios para quemar grasa, tonificar y reducir el peso rápidamente

Si usted está tratando de perder peso, entonces es muy importante que haga ejercicio correctamente. Además de llevar a cabo un régimen de ejercicio efectivo usted tiene que cuidar de su dieta. Cuando la dieta y el ejercicio va de la mano, entonces el único programa de pérdida de peso va a tener éxito. Algunos de los ejercicios que le estará ayudando a lograr el resultado deseado de forma rápida tendrá que incluir la tonificación y el aspecto Cardio en ella. Por lo tanto, si usted ha decidido comenzar a perder peso, entonces aquí hay 21 ejercicios que usted puede hacer para reducir el peso.

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montar en bicicleta - Si usted es uno de esos tipos que odia ir al gimnasio para quemar esas calorías adicionales entonces andar en bicicleta en lugar del coche. Se le ayudará a llegar a un destino y se quema calorías hasta 1000 por hora, dependiendo de la forma rápida conducción. Cuando usted está montando su bicicleta también está guardando el ambiente de la contaminación.Imagen de © visuales GM / Blend Images / Corbis
racquetball - Este juego implica un lado a otro en ejecución que es una gran manera de ejercicio cardiovascular. Esto ayuda a tonificar las piernas y los muslos. No es necesario que usted tiene que inscribirse en un gimnasio con el fin de obtener todos estos ejercicios, de hecho, sólo puede jugar a estos juegos durante un periodo de tiempo para perder hasta 800 calorías por hora más.Imagen de © Redlink Producción / Corbis
Para caminar - Significa seria caminar a paso ligero, y no simplemente pasear. Puede pedir a su pareja a participar en, ya que le dará algún tiempo por su cuenta y también ayudará a tonificar las piernas. Esta sesión de cardio es adecuado para todo el mundo y la cantidad de calorías quemadas aquí es de 360 por hora. Por lo tanto, la próxima vez que tratar de caminar a la parada de autobús si no puede levantarse temprano para ir a pasear por la mañana.
DVD de ejercicios - Si selecciona correctamente, entonces hay ejercicios DVDs que le ayudarán en la elaboración eficaz y bajar de peso de hasta 300 a 350 calorías por hora. Siga el ejercicio que se muestra en los DVDs y hacerlo una vez al día, que seguramente será beneficiada por eso.Imagen de © Tomas Rodriguez / Corbis
Trotar - Es una gran manera de salir de todo tipo de distracciones y disfruta el tiempo con usted mismo. A cambio, usted estar perdiendo a cabo 550 calorías por hora.Imagen de © Wavebreak Media Ltd / Wavebreak Media Ltd./Corbis
Zumba danza - Es un ejercicio que le hará perder 500 calorías por hora, pero no es del agrado de todos. Se requiere algún tipo de coordinación que es difícil de conseguir y que es donde se pierde todas sus calorías.Imagen de © Mareen Fischinger / Corbis
Yoga - Una forma efectiva de bajar el tono de su cuerpo y mente. Esto ayuda en dolores en las articulaciones y dolores de espalda, cuando lo haces en serio todos los días, puede perder hasta 180 calorías por hora. Las posiciones y posturas son bastante difícil en las etapas avanzadas por lo que es aconsejable que usted comienza con los fáciles y cuando su cuerpo se adapta a los movimientos de ir al siguiente nivel.Imagen de Jesco © Tscholitsch / Corbis
Excursionismo - Ir a cabo en el regazo de la naturaleza y caminar largas distancias que le ayudará a perder 350 calorías por hora. No es la paseos suaves en su lugar es lo suficientemente bueno para perder 350 calorías por hora.Imagen de © David Burton / Corbis
Jardinería o trabajar en el jardín - Si usted ama a sus plantas, a continuación, pasar más tiempo con ellos, cuidando de ellos. trabajos simples, como arrancando hojas o tirando de las malas hierbas que pueden ayudar a quemar 350 calorías por hora. Por lo tanto mantener una botella de agua a mano, se puso un sombrero y por todo lo alto en el jardín que tiende sus plantas.Imagen de © Simon Potter / Corbis
Limpiando la casa - Si pensabas hacer las tareas del hogar es un trabajo ingrato, entonces piense otra vez a medida que se queme 200 calorías por hora. Gusto utilizar en lugar de una aspiradora y si estás solo en su casa, entonces pep para arriba con algo de buena música tocando el pie que le hará mover su cuerpo. De esta manera se conseguirá su casa toda limpia y llevar a cabo su entrenamiento de forma simultánea.
No incluir el entrenamiento con pesas en su régimen de entrenamiento - El entrenamiento con pesas es importante, no importa lo que hacer para bajar de peso. Una hora de entrenamiento con pesas le ayudará a perder 200 calorías por hora, pero se puede hacer el entrenamiento para un mínimo de 30 minutos durante tres días en una semana.Imagen de héroe © Images / Corbis
Fútbol - Incluso si usted no es un buen jugador, no importa lo que importa es que se ejecuta con la bola durante una hora o así que conduce a una pérdida de 400 calorías por hora. Se puede jugar con su hijo, de esa manera usted será capaz de pasar más tiempo con sus hijos y perder peso mientras se divierten con su hijo.Imagen de © Erik Isakson / tetra imágenes / Corbis
kickboxing - Hacerlo con su amigo y verá cómo pasa el tiempo, lo que hace perder hasta 600 calorías por hora. Al final de la sesión que será totalmente agotada pero vale la pena cada segundo.Imagen de Eric © Herchaft / Onoky / Corbis
Rebotando hacia arriba y hacia abajo en el trampolín - ¿Quién sabía que saltar en un trampolín puede ayudar a reducir el peso hasta 400 calorías por hora? Pero es cierto cuando se salta en el trampolín tu corazón latirá más fuerte que va a tener la diversión de perder peso.Imagen de © Inti St Clair / Blend Images / Corbis
Equitación - No todo el mundo puede ser capaz de hacer eso, pero una buena hora de montar a caballo puede conducir a una pérdida de 200 - 600 calorías por hora.Imagen de rocío / Imágenes © Somos / Corbis
Bailando con algo de música - Una de las mejores maneras de perder 600 a 800 calorías por hora es el baile. Aplica un poco de música y danza durante una hora, se dará cuenta al final de que también ayudado en la reducción de su nivel de estrés también.Imagen de Ariel © Skelley / Blend Images / Corbis
Remo - Si usted está buscando una manera de evitarlo para tonificar los brazos, y luego unirse a un club de remo. Sino que también le ayudará a perder 600 calorías por hora.Imagen de © Erik Isakson / Blend Images / Corbis
quemador elíptica - Esta Cardio es una gran manera de ponerse al día con sus programas favoritos de televisión mientras está sudando a cabo a 600 calorías por hora. Se le mantendrá distraído por lo que no se sentirá la presión de ejercicio.Imagen de © Moodboard / Corbis
Nadando - Si te gusta el agua y luego pasar al menos una hora en el agua haciendo todo tipo de estilos de natación, ya que se quema 800 calorías / hora.Imagen de © Image Source / Corbis
Patinaje sobre hielo - Es muy divertido para patinar sobre hielo durante el invierno y cuando se ayuda a perder peso, entonces por qué no darle una oportunidad?Imagen de © Erik Isakson / tetra imágenes / Corbis
Aerobic paso - Si usted tiene un cuerpo inferior tirón, a continuación, intentar el paso aeróbico que le ayudará a quemar 800 calorías / hora.