2 Los métodos efectivos para quemar 300 calorías en el hogar

Siempre que pensamos en perder unas cuantas libras, se siente como una carga enorme, y sólo la idea de la pérdida de peso puede hacer que muchas personas se sienten cansadas. Sin embargo, no es una gran cosa! Si no ha sido capaz de dar el siguiente paso porque está demasiado ocupado para ir a un gimnasio, entonces usted debe leer este artículo.

Cómo quemar 300 calorías en el hogar:

Su casa tiene todo lo necesario para quemar y sudar todo ese peso extra a cabo. Hay algunas formas sencillas para quemar esas calorías sin ir al gimnasio, en la comodidad de su propia casa! Sigue leyendo para saber más acerca de las maneras fáciles para quemar 300 calorías en el hogar:

1. El trabajo alrededor de la casa:

Mover los muebles de lugar o reorganizar su habitación durante 45 a 60 minutos. La jardinería también quema calorías. Hacerlo durante 45 minutos. Pero no por sentado! Caminar y tratar de hacer su jardín ordenado. Limpiar su casa (barrer, abatido, etc). Limpiar su armario, su armario o sus gabinetes de cocina de 45 a 60 minutos.

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2. Ejercicios:

El primer paso para cualquier ejercicio está lleno cuerpo de calentamiento. Ningún ejercicio puede mostrar sus mejores resultados a menos que se inicia cuando el cuerpo está preparado para ello. De calentamiento también es importante porque prepara el cuerpo para el ejercicio y evita las lesiones. No se puede simplemente levantarse en cualquier momento y comenzar a hacer ejercicio. Así calentamiento es una necesidad. Y siga los ejercicios mencionados a continuación para quemar la grasa:

Se pone en cuclillas velocidad:

Cómo quemar 300 calorías - Se pone en cuclillas velocidad

Imagen: Shutterstock

Se pone en cuclillas ayudan a tonificar su cuerpo inferior que incluye a tope, muslos y piernas. En cuclillas velocidad, usted levanta sus manos hacia arriba, la elaboración de sus manos y los hombros también.

Para empezar, la crianza de sus manos y mantenerlos cerca de sus oídos. Mantenga sus pies separados. Ahora baje sus glúteos como si se sentara en una silla imaginaria. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Ahora volver a la posición inicial. 40 minutos de este ejercicio y se hace!

[Leer: Calorías quemadas en Surya Namaskar ]

Mano Walks:

Cómo quemar 300 calorías - paseos de la mano

Imagen: Shutterstock

Video: Cardio HIIT - QUEMA 1000 CALORIAS!!!

Este ejercicio es el entrenamiento completo del cuerpo que se extiende y fortalece todo el cuerpo. Esto ayuda a dar todo su cuerpo una buena sacudida hacia abajo! Este es un ejercicio que consume tiempo y que va a quemar muchas calorías pero no muy rápidamente.

Cuerda que salta:

Cómo quemar 300 calorías - Cuerda que salta

Video: EJERCICIOS PARA ADELGAZAR (EXTREMO)

Imagen: Shutterstock

Este es el ejercicio que se puede hacer por nadie y que muestra resultados sorprendentes. Es divertido, eficaz y no te decepcionará. Todo lo que necesita es una salto a la comba cuerda y ya está. No se olvide de saltar! Sostener la cuerda como se muestra en la imagen y saltar su camino a través de él. Funciona a cabo sus piernas, brazos y hombros.

Video: Este Ejercicio Es Más Poderoso Que 1000 Abdominales: Toma 60 Segundos Al Día Y Solo Un Mes!!!

[Leer: Los ejercicios vigorosos para quemar calorías rápidamente ]

abdominales:

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Nunca se puede ir mal con estos. Es mejor si se desea perder esa grasa de bebé y convertirlos en hermosa abs.

Haga el ejercicio como se muestra en la imagen. Acuéstese con las rodillas levantadas y las manos detrás de la cabeza. Ahora levanta la cabeza hacia las rodillas. No utilice el apoyo de sus manos para esto. Se recomiendan los crujidos cincuenta y setenta para quemar todas las calorías alrededor de su vientre. Pero hacer como todas las que puedas.

Por último, después de hacer los ejercicios, es importante enfriar hacia abajo su cuerpo de la manera que había que calentar inicialmente. Puesto que usted ha hecho su trabajo corporal tanto, es necesario que se relaje antes de volver a su rutina normal. Así que hacer un par de ejercicios de enfriamiento y continuar con su rutina diaria.

Puede realizar cualquiera de estos ejercicios, o se pueden combinar para crear su propio plan de entrenamiento para evitar la monotonía.

ejercicio feliz!

Espero ahora que tienes una idea sobre cómo quemar 300 calorías en casa fácilmente.

¿Se entrenamiento en casa para bajar de peso? ¿Qué ejercicios te gusta más? Comparte con nosotros justo a continuación en la sección de comentarios.

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