150 Maneras simples para quemar las libras de vacaciones

Lo que la salud de mente persona no ha pronunciado esas palabras, o al menos ellos, tomados en el derribo de un enorme plato de alimentos de vacaciones en calorías? `D tenemos apostar` re pocos y distantes entre sí. Pero, en serio, ¿cuánto tiempo será usted tiene que entrenar? Si tu eres muy seguro, tu eres entre las masas. Averiguarlo ISN `t fácil, sobre todo porque depende tanto de su entrenamiento de elección y su peso. Mientras más pesado sea, más calorías quema su cuerpo durante una actividad determinada. Por lo tanto, aunque usted y su familia pueden sentarse a la misma comida, la cantidad de trabajo de cada una `ll tiene que hacer a la antorcha las calorías podrían variar en gran medida.

Para ayudarle a mantenerse en el camino hacia pérdida de peso rápida este día de fiesta, `he cortado a través de la confusión y hace todos los cálculos para usted. Sigue leyendo para averiguar cuánto tiempo se tardará para quemar 13 favoritos de vacaciones haciendo seis actividades físicas diferentes. Para asegurarse de que hemos cubierto todas nuestras bases, se calcularon las respuestas para las personas con un peso de ambas 150 y 190 libras. Y si se quiere reducir el tiempo de `ll tenga que pasar corriendo en la cinta después de la fiesta es a través de, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo 42 maneras de perder 5 pulgadas de la grasa del vientre!

1

Ponche de huevo

El daño: 8 oz., 350 calorías

Para quemar las calorías, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 30 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 30 minutos
Nadar durante 30 minutos
levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 49 minutos
baloncesto la práctica durante 49 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 60 minutos

Para quemar las calorías, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 23 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante minutos 23 minutos
Para hacer largos minutos, 23 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 38 minutos
Prácticas para el baloncesto minutos y 38 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 46 minutos

Para preparar rápidamente un ponche de huevo que no tomaremos horas en el gimnasio para deshacer, echa un vistazo a nuestro ir a la yema Batido de frutas, aparece en Las 56 mejores recetas Smoothie para la pérdida de peso.

2

Pastel de frutas con una
Bola de helado

El daño: 289 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso para los minutos 25 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 25 minutos
Nadar durante 25 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 40 minutos
baloncesto la práctica durante 40 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 50 minutos

Para quemar las calorías que una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 19 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 19 minutos
Nadar durante 19 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 31 minutos
baloncesto la práctica durante 31 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 38 minutos

¿Estás buscando más maneras de volver a la pista con su plan de pérdida de peso? Echa un vistazo a estos 20 maneras fáciles de perder peso como una celebridad!

Bajar de peso por sólo unos centavos al día en El 7-día-vientre plano Cleanse Tea! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

3

Pasteles de papa
con puré de manzana

El daño: dos panqueques medianas, 1 / cuarto de taza endulzada puré de manzana, 240 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 21 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 21 minutos
Nadar durante 21 minutos
levantar pesas con un esfuerzo vigoroso de 33,6 minutos
baloncesto la práctica de 33,6 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 41 minutos

Para quemar las calorías que una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 16 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 16 minutos

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Para más obtener puntas de ajuste de los profesionales, echa un vistazo a estos 25 Consejos para perder peso de los hombres más apto del mundo.

4

pierna de
Cordero

El daño: 6 oz., 408 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 35 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 35 minutos
Nadar durante 35 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 57 minutos
baloncesto Practice durante 57 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 70 minutos

Para grabarlo de una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 27 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 27 minutos
Nadar durante 27 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 44 minutos
baloncesto la práctica durante 44 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 54 minutos

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5

Tarta de queso

El daño: 1/6 de la torta, 470 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 40 minutos

Video: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation · N° 3

Para quemar las calorías que una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 31 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 31 minutos
Nadar durante 31 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 51 minutos
baloncesto Practice durante 51 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 62 minutos

Para los cortes de pérdida de peso más impresionantes, echa un vistazo a estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso desde skinny personas.

6

Untado con mantequilla caliente
Ron

El daño: 8 oz., 533 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 46 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 46 minutos
Nadar durante 46 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 75 minutos
baloncesto la práctica durante 75 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 91 minutos

Para quemar las calorías que una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 35 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 35 minutos
Nadar durante 35 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 58 minutos
baloncesto la práctica durante 58 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 70 minutos

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7

Envueltas en tocino
fechas

El daño: 4 piezas, 444 calorías

Para quemar las calorías de una libra-150 persona tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 38 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 38 minutos
Nadar durante 38 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 62 minutos
baloncesto la práctica durante 62 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 76 minutos

Para quemar las calorías que una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 29 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 29 minutos
Nadar durante 29 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 48 minutos
baloncesto la práctica durante 48 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 58 minutos

ya no está todas malas noticias, los amantes del tocino. Sabía usted que La tilapia es peor para usted que el tocino?

8

Pan de molde
Relleno

El daño: 3/4 taza, 266 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 23 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 23 minutos
Nadar durante 23 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso para 37
baloncesto la práctica durante 37 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 46 minutos

Para quemar las calorías que una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 17 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 17 minutos
Nadar durante 17 minutos
levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 29 minutos
baloncesto la práctica durante 29 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, por 35

Y hablando de malos fines de su vientre almidones, echa un vistazo a estos 20 Hábitos Carb peor de todos los tiempos.

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9

Gingerbread Latte
con crema batida

El daño: 16 oz., 2% de leche, 330 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 28 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 28 minutos
Nadar durante 28 minutos
levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 46 minutos
baloncesto la práctica durante 46 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 57 minutos

Para quemar las calorías que un hombre de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 22 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 22 minutos
Nadar durante 22 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 36 minutos
baloncesto la práctica durante 36 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 43 minutos

La pérdida de peso doesn `t tiene que dejar con hambre. Para más de 100, deliciosas recetas para bajar de peso cremosos, haga clic aquí para Smoothies cero del vientre!

10

El chocolate hecho en casa
Galletas con chispas

El daño: 2 medio, 156 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 13 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 13 minutos
Nadar durante 13 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 21 minutos
baloncesto la práctica durante 21 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 26 minutos

Para quemar las calorías que un hombre de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 10 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 10 minutos
Nadar durante 10 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 17 minutos
baloncesto la práctica durante 17 minutos
Caminar en 4 mph, superficie plana, durante 21 minutos

Piense trabajando fuera de una galleta o dos es un dolor en el trasero? Sudoración fuera de éstos 35 Meriendas saludables peores del planeta es mucho peor.

11

Squash
Cazuela

El daño: 3/4 taza, 230 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso de 19,72 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 19,72 minutos
Hacer largos de 19,72 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 32 minutos
baloncesto la práctica durante 32 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 39 minutos

Para quemar las calorías que un hombre de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 15 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 15 minutos
Nadar durante 15 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 25 minutos
baloncesto la práctica durante 25 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 30 minutos

Cocinar una pérdida de peso de usar la cazuela, sin sacrificar el sabor, con la ayuda de estos 25 mejores consejos cazuela cada uno debe saber.

12

cerdos en
una manta

El daño: 4 piezas, 533 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 46 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 46 minutos
Nadar durante 46 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 75 minutos
baloncesto la práctica durante 75 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 91 minutos

Para quemar las calorías que una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 35 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 35 minutos
Nadar durante 35 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 58 minutos
baloncesto la práctica durante 58 minutos
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 70 minutos

En busca de un aperitivo que `t del doesn tomar horas para trabajar fuera? Nuestros bet`s en sí! A continuación, echa un vistazo a estos 50 Snacks con 50 calorías o menos.

Bajar de peso por sólo unos centavos al día en El 7-día-vientre plano Cleanse Tea! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

13

confitada dulce
Empanada de la patata

El daño: 2 x 2,5" rebanada, 172 calorías

Para quemar las calorías de una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 15 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 15 minutos
Nadar durante 15 minutos
Levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 24 minutos
Prácticas para el baloncesto minutos 24 minutos

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Para quemar las calorías que una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con un esfuerzo vigoroso durante 11 minutos
Correr a las 6 kilómetros por hora durante 11 minutos
Nadar durante 11 minutos
levantar pesas con un esfuerzo vigoroso durante 19 calorías
baloncesto la práctica durante 19 calorías
Caminar a las 4 mph, superficie plana, durante 23 minutos

Más bien trabajar fuera de sus calorías de vacaciones en casa? Echa un vistazo a estos 19 maneras de quemar 100 calorías sin un gimnasio!