5 Maneras fáciles para restablecer su dieta

Cuando se piensa en unas vacaciones en bikini, es un vientre panzudo lo primero que se cruza por la mente? No, dejase`t creo. Si bien es probable que tenga imágenes de los músculos abdominales y glúteos duramente ganado tonos intermitente a través de su cabeza, hay `s algo acerca de tener los pies en la arena y una fría en la mano que causa tanta gente tira su dieta en el camino. Y estamos totalmente conseguimos, la piña colada y comida vacaciones exóticas es difícil de rechazar! ¿Por qué debe usted, usted `ve ganado, ¿verdad? Aun así, caer en exceso puede ser una mala noticia para su vientre y puede dar lugar a que volver a casa en busca de un poco menos cincelado de lo que hizo cuando se fue. Sabemos que nada de esto suena tan grande, pero la buena noticia es que tu eres solo y no hay maneras fáciles para deshacerse del peso.

Aunque es difícil hacer una estimación general Leah Kaufman, MS, RD, CDN, un dietista con sede en Nueva York, dice que si tuviera que adivinar, algunos turistas pueden consumir hasta 500 calorías adicionales al día. Esto se traduce en una libra extra en la escala (más o menos) después de un período de siete día viaje- especialmente si el senderismo, kayak, yoga frente al mar y otras excursiones activas aren `t parte de su itinerario. Entonces, ¿qué debe hacer para recuperarse de su auto-mejor cuerpo? Desplazarse a través de averiguarlo. Las puntas son más fáciles de seguir de lo que podría suponer-prometer!

Nix azúcar añadido-A
Por lo menos durante unos días

Video: Como bajar de peso en una Semana tomando agua - Baja hasta 5 Kilos con la dieta del Agua

Un creciente cuerpo de investigación sugiere que el azúcar es muy adictivo, y daiquiris de derribo y cremas Brule de vacaciones sólo añade más leña al fuego. Si bien puede ser un poco difícil, nixing las cosas dulces vez tu eres de vuelta a casa es una gran manera de arrojar los jiggles vientre, dice Kaufman. "La eliminación de azúcares añadidos y los alimentos hechos con harina blanca puede ayudarle a volver al carro de la pérdida de peso, ya que le obliga a hacer permutas como panecillos de arándano para los arándanos ol` sin ilustrar y pan blanco de la variedad de grano entero germinado." Seguir adelante y dar esta táctica una oportunidad. Puede simplemente cómo consejos mucho la escala en su favor una sacudida eléctrica.

Dejar
Emborrachamiento

Es probable tenido algunos demasiados en su ausencia, por lo que tomar un descanso de borracheras en realidad sean acogidos, ¿verdad? (Esas son las resacas asesino!) El alcohol, que los paquetes de siete calorías por gramo, puede proporcionar un exceso de al menos 100 calorías de su ingesta diaria, explica Kaufman. "Recorte de estas calorías, naturalmente, va a acelerar su pérdida de peso después de la vacaciones. Además, la bebida puede disminuir sus inhibiciones que pueden conducir a comer alimentos que aren` t tan amigable dieta (piensa, pizza, hamburguesas y patatas fritas) y descarrilar sus esfuerzos. " No importa cómo se mire, decir buh-adiós a la botella durante unas semanas es un ganar-ganar.