20 Consejos sobre cómo quemar 100 calorías

20 consejos sobre cómo grabar 100 calorías

Sólo la frase "quemar calorías" hace que la pérdida de peso parecer fácil. Después de todo, tu eres ardiente ¡apagar!

El problema es que la pérdida de peso no es tan fácil, y quemar esas calorías molestos es en realidad mucho más difícil de lo que parece. A veces, se siente menos como tu eres quemarlos y más como `re tratando de alegar con ellos para salir de su cuerpo!

La buena noticia, sin embargo, es que el recorte de su cintura puede ser más fácil, siempre y cuando usted sabe lo que hacer. Y lo notable es que los ejercicios para quemar calorías pueden ser tareas simples y cotidianas que le están mirando a la cara. El problema es que estas simples tareas diarias son a menudo cosas que preferimos conseguir que otras personas hacen por nosotros!

Así que si tu eres buscando para quemar 100 calorías rápidamente y restaurar una más sana, más brillante, que `s echar un vistazo a las 20 maneras de hacer esto.

1. Caminar tanto como sea posible

El problema con la posesión de un coche es que nos anima a ir en coche a todas partes. Incluso si sólo tenemos que hacer estallar a la tienda local para una barra de pan, todavía cortar en el coche, simplemente porque "` s un poco más rápido." Por siempre confiando en nuestro coche, vamos a luchar para deshacerse de las libras.

Caminar siempre que puede le ayudará a quemar calorías. Al subir las escaleras en vez de saltar en un ascensor es una fantástica manera de bajar de peso. El `s importante recordar que quema 100 calorías por caminar puede hacerse más rápido si usted camina más rápido.

2. hacer algunas tareas domésticas!

Si ùnico hecho nada en casa por un tiempo, las cosas podrían estar recibiendo un poco desordenado. Ahora, las tareas domésticas suena muy aburrido y usted `ve sido probablemente la suspensión de él durante mucho tiempo. Pero si tu eres buscando para quemar 100 calorías, haciendo algunas tareas domésticas es una de las mejores maneras de hacer esto.

Para conseguir que en el estado de ánimo, por qué no se adhieren algunos de su música favorita en demasiado? Entonces tu eres listo para ir! Planchar la ropa, polvo y poner en orden sus habitaciones, y fregar el suelo para quemar esas calorías en exceso y se consigue en mejor forma hoy en día. Y si te apetece demasiado, incluso se podría volver a pintar su habitación!

3. Hacer un poco de jardinería Demasiado

Algunos de nosotros aren `t tan verdes de mente como los demás, y por esta razón por la que tampoco vamos a nuestro jardín se salga de control, o contratar a un jardinero. Un jardinero sin duda nos ahorra un tiempo (sobre todo si vivimos una vida muy ocupada en el trabajo), pero en realidad la jardinería es una gran manera para que usted pueda quemar 100 calorías.

Todo lo que necesita hacer es propio ritmo y salir de casa en el jardín alrededor de una hora. Se podía rastrillar el césped durante quince minutos, cortar el césped por otros quince minutos, antes de sacar las malas hierbas por otros quince. Por último, se podría acabar barriendo y recogiendo los trozos sueltos de basura que han volado en su jardín.

4. Lave su auto

En 2015, las personas están más ocupados que nunca. Amamos a nuestros coches, y nos sentimos muy orgullosos de ellos. Pero, ¿cuántos de nosotros realmente lavar nuestros propios coches? ¡Muy pocos! O nos llevan a un establecimiento de lavado de automóviles, o le damos un par de niños de unos cinco centavos a venir a hacer por nosotros. Simplemente `t tienen el tiempo o la energía!

El lavado de su propio coche, sin embargo, es una fantástica manera de quemar 100 calorías. Usted, literalmente, podría pasar hasta 30 minutos de lavado lejos en su automóvil. Para asegurarse de que disfrute un poco más, elegir un día soleado y pegar en sus canciones favoritas. Bajar de peso nunca ha sido un gas tal!

5. risa!

¿Sabías que en realidad se puede quemar 100 calorías sólo se ríen? El `s bastante maldito increíble. Let `Inténtelo:

TOC Toc.

Hay que `s?

Iva.

Iva Quién?

`Ve una mano dolorida de golpear !!

hmm, Bueno por lo que no `t bastante trabajo. Pero sólo toma alrededor de 40 minutos para quemar 100 calorías de la risa. Sugerimos que se quede en una comedia que sabe que conseguir que reírse durante una hora más o menos.

6. Pala de la nieve

Video: Quema 500 calorias en 20 minutos - CARDIO CON CUERDA!!!

Está bien, así que éste puede en realidad sólo se hará en la época de invierno (a menos que usted sufre de nieve monstruo de verano), pero `s sigue siendo uno a tener en cuenta si necesita perder 100 calorías justo después de todo lo que usted` ve la comida de Navidad rellena por usted!

Todo lo que necesita hacer es pala para la nieve sólo quince minutos, y se puede quemar 100 calorías fácilmente. Don `t nos malinterprete, limpiar la nieve puede ser agotador de obra, pero si lo haces de la manera correcta y mantener un ritmo, que` ll estar bien.

Posteriormente, incluso se podría tratar a ti mismo mediante la construcción de un muñeco de nieve. O usted podría correr de nuevo dentro y entrar en calor frente al fuego. Sí, eso suena mejor.

7. Ir de compras

¡Compras! ¿Quién tiene el tiempo para ir de compras al supermercado en estos días? Vivimos vidas tan ocupadas que o hacemos nuestra compra semanal en línea, o que alguien más para ir y lo hacemos por nosotros.

Pero comercial es en realidad una buena manera de quemar 100 calorías. Basta pensar en toda la energía que hay que utilizar para empujar ese carro de la compra cada vez más importante en todo el supermercado! Cuanto más pesado es el carrito de la compra es - el mejor.

Don `t se exceda, por supuesto, y abastecerse de una tonelada de arena para gatos. Después de todo, esto es compras, No es un concurso de culturismo. Caray.

8. Juego de ping-pong

Cualquiera que haya jugado ping pong le dirá lo que un juego divertido que es. Lo mejor de ping pong, es sin embargo que `s un gran quemador de calorías, y sólo un juego de 25 minutos es suficiente para quemar 113 calorías.

Video: CUANTO CARDIO HACER PARA QUEMAR GRASA EN MENOS TIEMPO

Así que incluso si pasas 23 de esos minutos persiguiendo ciegamente a un balón y perdiendo con cada oscilación, siendo `ll estar perdiendo algo de peso! las guarniciones de plata y todo eso. Solo trata de no romper una ventana, K?

9. Cocina

Suena irónico que doesn `t? En realidad podría quemar 100 calorías, mientras que `re preparar su comida al lado de calorías cargado!

La verdad es que la cocina es una excelente manera de arrojar un poco de peso. A sólo cuarenta minutos de corte en dados, cortar y limpiar todo el desastre puede ser suficiente para ayudarle a perder 128 calorías.

La cocción también es divertido también, y usted podría darle la atmósfera por la reproducción de sus canciones favoritas en el fondo.

10. Juego Wii

La Nintendo Wii es una consola de juegos de diversión que se puede jugar con amigos, o que incluso se puede jugar solo. Y a pesar de que `s más divertidas para invitar a algunos amigos y tener una noche de Wii, los beneficios de jugar solo durante sólo 20 minutos son fantásticos para su cintura.

De hecho, tan sólo veinte minutos bailando alrededor de la Wii puede ser suficiente tiempo para ayudar a quemar más de 100 calorías. Lo mejor es que, ya que `s muy divertido, más probable es que` ll ser alentados a jugar por más tiempo. ¡Ganar!

A menos que se pierde el juego, por supuesto.

11. Leer un libro

Suena increíble, `t del doesn ella? En realidad podría quemar 100 calorías con sólo sentarse alrededor y la lectura de un libro!

Video: ¿Cómo Quemar 1000 Calorías Diarias?

Véase, nuestro cerebro se cargan con calorías también. Y son estas calorías que contribuyen a un cerebro que funcione lenta asegura que perdemos nuestra agudeza y nuestro enfoque. Esto a su vez contribuye a un bajo rendimiento en el trabajo, y eso significa que a menudo se sienten cansados ​​y fuera de foco durante todo el día.

Para ayudar a su cerebro pierde algunas calorías en exceso, se puede participar en una horas de valor de la lectura de cada día.

12. Go Bowling

Si usted `ve nunca visto una película de bolos 1980`s,` ll han dado cuenta de que los jugadores de bolos eran bastante podgy y bastante insalubre buscando. En estos días, sin embargo, los bolos se toma mucho más en serio como un deporte de competición, y los participantes están trabajando más duro que nunca para mantenerse en forma.

Y para que los bolos representa una manera fantástica para quemar 100 calorías. Sólo una actuación especial de media hora de rodar la bola grande que, pesado en los canales secundarios es suficiente para ayudarle a alcanzar su objetivo.

Tal vez `ll incluso tener suerte y golpeó una huelga. O tal vez no. ¡Quién sabe!

13. Hacer el amor

El `s cierto que la diversión debajo de las hojas puede ser una fantástica manera de quemar hasta 100 calorías. Si usted y su pareja hacen el amor tres veces a la semana, puede grabar más de 7.500 calorías al año. Ese `básicamente el equivalente de correr durante 75 millas, lo cual es una gran noticia para cualquier persona que es reacio a correr por la mañana.

La cosa con hacer el amor, sin embargo, es que se puede quemar más calorías cada vez que lo hace. Sólo depende de cómo lo hace, y por cuánto tiempo! Alguna vez ha sido la pérdida de peso más divertido? Ciertamente pone a leer un libro a la sombra!

14. parado en su cabeza

Bueno, por lo que se coloca en la cabeza no es precisamente fácil, pero tampoco es particularmente difícil. Por otra parte, doesn `t requiere un gimnasio membresía- de hecho, todo lo que tiene que hacer es hacer un poco de investigación y tu eres de distancia.

Esencialmente una de las muchas posiciones de yoga fantásticas que pueden ayudar a quemar 100 calorías, de pie sobre la cabeza sólo requiere un poco de equilibrio, el control y la disciplina. Las recompensas son grandes, ya que su tasa metabólica será mejor regulado y que `ll notar las calorías sólo se deslice fuera de ti.

Gum 15. Chew

En la escuela, que puede haber sido expulsado de la clase de goma de mascar. Pero poco sabía que su profesor de la goma de mascar en realidad tiene algunas notables beneficios para la salud - incluyendo la quema de calorías.

Así que incluso si aún continuamos decir a los niños a dejar de masticar, nosotros, los adultos deben ser más listos y masticar más a menudo. Usted puede quemar 11 calorías en 10 minutos por la masticación con regularidad, lo que significa que unas pocas horas de masticar cada semana va a ver a recortar su cintura de manera fácil.

16. reparar su coche

Anterior, se recomienda que usted debe salir en un día soleado y lavar el coche.

Ahora es el momento para salir en un día miserable y ensuciarse las manos por fijación tu carro.

El `s demasiado fácil para invocar el mecánico cada vez que oye un ruido extraño que emana de su boot- pero` s mucho más beneficioso si se abrió el capó mismo y echó un vistazo alrededor.

Conseguir abajo y sucio con algunas herramientas puede ver a quemar hasta 102 calorías. También le ahorra algunos dólares también.

17. Obtener en su bicicleta

Como un niño, es probable que amabas conseguir fuera de casa en su bicicleta. Fue su primer boleto a la libertad, y no había mejor sensación que cruza por las calles y retozando sobre las pistas de tierra locales.

Pero a medida que envejecemos, nos olvidemos de nuestra afición por las actividades infantiles, como andar en bicicleta. O bien el `t tenemos tiempo, o sólo tenemos que asumir` s tristemente algo que tiene que crecer fuera de. Pero no es así cuando se trata de ciclismo - y ahora es el momento de volver a la bicicleta y quemar 100 calorías en sólo quince minutos!

18. Juega billar

Pegado para saber qué hacer en la noche de la fecha? `T pensar en otra cosa, excepto el de costumbre, tales como el cine o la otra comida pesada?

¿Qué hay de tiro al billar?

Pool es un juego muy activo y social que es divertido y saludable. Sólo un entrenamiento de treinta-de cinco minutos alrededor de la mesa es suficiente para ayudar a quemar 100 calorías. Y, al igual que la Wii, la piscina es tan divertido que `ll probablemente se siente como estar por más tiempo.

19. Juego Frisbee

Un juego muy accesible, barato y divertido, disco volador es la manera perfecta de pasar psar un día en la playa cuando tu eres de vacaciones.

Pero sólo en caso de que necesita una razón adicional para tener que emitir su revista a un lado y levantarse sobre sus pies para lanzar un disco de plástico en la cabeza someone`s, mira esto: Sólo un juego de treinta minuto es suficiente para que pueda quemar 102 calorías. ¿Suena bien? A continuación, llegar a ella!

10. Soporte siempre que pueda

`Re condicionada a seguir a la multitud, y la multitud se prefiere sentarse cada vez que pueden.

A la espera de un autobús? Es hora de sentarse.

Esperando a ver al dentista? Es hora de sentarse.

Disfrutar de un juego de pelota? Sí, el tiempo para sentarse y relajarse!

Pero de pie en realidad significa que quema 33 calorías más de lo que hacemos si nos sentamos. Así que la próxima vez que tu eres dio a elegir entre estar de pie y sentado, elegir la opción más saludable.

Mantenerse feliz y saludable!