¿Por qué la mayoría de la gente falla en la pérdida de peso

Es un hecho que la mayoría de las personas que inician un tipo de dieta fracasan tarde o temprano. Puede haber muchas razones, tales como el plan es demasiado complicado, la falta de motivación, etc.

La pérdida de peso no tiene que ser tan difícil. Hay solo mismas reglas básicas que debe seguir. Estos son los factores que hay que saber.

Quemar más calorías de las que consume

Este es el factor más importante que hay que entender. Dependiendo de su estilo de vida que su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías diaria con el fin de funcionar bien. Para el hombre promedio que es de 2500 calorías y para una mujer es alrededor de 2000 calorías diarias.

Es un hecho que por el consumo de los alimentos y bebidas comunes es muy fácil de superar estos números. Especialmente los que tienen un alto contenido en azúcar y grasas. Aquí usted puede aprender acerca de cómo 200 calorías parecen.

Si usted come más calorías de las que quema el cuerpo, almacenará, además, que la energía de la grasa. Y así es como ocurre el aumento de peso.

La primera versión es consumir menos calorías. Si lo hace que su cuerpo comienza a utilizar las calorías almacenadas con el fin de tener la cantidad de energía que necesita para su correcto funcionamiento.

La otra manera es tener la misma cantidad de la ingesta de calorías, pero se quema una parte de ella a través del ejercicio regular. Por ejemplo, si usted camina por una hora puede quemar 150-200 calorías dependiendo de su peso y la intensidad. Su cuerpo va a quemar esas calorías almacenadas de nuevo ya que el déficit de calorías aparece.

Personalmente, recomiendo ejercicios regulares en lugar de seguir una dieta, ya que tiene numerosos beneficios para la salud.

Debería contar las calorías?

Muchos expertos recomiendan contar calorías, pero creo que no es muy eficiente en el largo plazo. Puede que funciona para algunas semanas, pero siempre centrándose en el número de calorías es bastante aburrido.

En lugar de eso, aprender y deshacerse de los alimentos que son ultra alta en calorías. Por lo general, éstos se procesan los alimentos que son altos en azúcar y grasas trans.

Pasa algún tiempo con la investigación de la cantidad de calorías de los alimentos que normalmente consume.

Si se trata de un alimento saludable, pero contiene una gran cantidad de calorías a reducir la porción. Por ejemplo, solía comer una gran cantidad de frutos secos, ya que son nutritivos. Sin embargo, su alto contenido en calorías, así, ya que contienen una gran cantidad de grasas. Puedo comer frutos secos, pero mucho menos que antes y tengo otras cosas que tienen el mismo valor nutricional, pero bajos en calorías.

Lo que tienes es tan importante

Es un factor muy importante. Su ingesta diaria de calorías debe provenir de alimentos que son nutritivos. Eso significa que contienen suficientes minerales, vitaminas, grasas saludables y carbohidratos, proteínas y otros nutrientes saludables.

Es por eso que creo que la mayoría de las dietas son malas, ya que por lo general no incluyen una grupo alimenticio. Por ejemplo, las dietas bajas en carbohidratos recomendamos que tenga un menor número de frutas que contienen toneladas de nutrientes.

La pirámide de los alimentos por debajo de usted puede ayudar mucho a entender lo que la alimentación saludable es sobre todo y se puede leer muchos otros consejos útiles acerca de la nutrición saludable. (Haga clic en el signo en la esquina derecha para agrandar)

Ser activo

La mejor manera de quemar calorías que sea tan activo como sea posible todos los días. Va a quemar calorías si sólo se sienta delante del televisor o la computadora? Por supuesto no.

Mover siempre que pueda. En lugar de utilizar su coche, a pie. Usar las escaleras, el trabajo en su jardín, ciclo, etc. Estas pequeñas actividades diarias pueden resultar en una quemadura gran cantidad de calorías muy al final del día.

Se consistente

Por último, el factor más importante es no abandonar nunca! Existen varias técnicas que le ayudan a mantenerse motivado en su camino la pérdida de peso.

Partiendo siempre es difícil, pero si usted permanece constante que se van a alcanzar sus objetivos.

Creo que estos son los factores más esenciales de la pérdida de peso. Espero que con la ayuda de estas sugerencias usted será capaz de perder esas libras para siempre!

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