Qué ejercicio quema más calorias?

Qué ejercicio quema más calorias?

Si se le pidió lo que el mejor ejercicio para quemar calorías es, lo que probablemente responde a correr, pero en ejecución puede conseguir tan aburrido si tiene que hacerlo todos los días. Afortunadamente, hay un montón de otras formas de ejercicio que usted puede tomar que quemar calorías rápida que son mucho más divertido que correr alrededor de su local de mejor manera neighbourhood.The para mantener la motivación cuando usted está perdiendo peso es mantener su rutina de ejercicios interesante, así que aquí están diez tipos de ejercicio que ayuda a quemar más calorías, pero que no se están ejecutando.

1. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda utiliza más grupos musculares que correr y ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio. También puede quemar más calorías saltar la cuerda también. Saltarse es uno de los mejores ejercicios hay para quemar calorías. Si se va a saltar durante una hora, le quemar alrededor de 750 calorías. Es también muy divertido que hacer mientras se escucha música y se puede probar algunos trucos saltarse también añadir un poco de variedad a su entrenamiento.

2. Ciclismo

Se podría quemar la friolera de 1.000 calorías por hora en bicicleta y llegar a explorar nuevos lugares y ver algunos lugares. La mayoría de las ciudades del mundo están introduciendo las rutas para bicicletas y carriles para bicicletas, y eso significa que el ciclismo de trabajo se está convirtiendo en un option.Alternatively mucho más seguro, toma su bicicleta al campo y disfruta de los cross country.

3. Kickboxing

Kickboxing es una gran manera de quemar calorías de forma rápida y también es una forma ideal para ventilar un poco de ira reprimida y frustration.If usted nunca ha probado antes de kick boxing, unirse a un club y tomar algunas lecciones. Se le quema calorías y se le aprendiendo una nueva habilidad que probablemente le hará sentirse mucho más seguro cuando está fuera por su cuenta.

4. cuerdas de lucha

cuerdas que luchan tienen el beneficio de la combinación de entrenamiento de resistencia y ejercicio cardiovascular en uno, por lo que va a quemar calorías, tonificar los músculos y mejorar su fuerza superior del cuerpo. Usted puede comenzar fácil con simples movimientos hacia arriba y hacia abajo y luego que se puede cambiar un poco con algunos movimientos más complicados. Éste puede ser un trabajo duro, pero los resultados que se obtienen son increíbles.

5. Natación

La natación es tan divertido, que apenas se siente como ejercicio en absoluto, pero, una hora en la piscina, se quemará aproximadamente 720 calories.It también trabaja los músculos, así, por lo que puede mirar ajuste, delgado y en forma, sin siquiera sentir el sudor. La natación es sin duda una de las formas más agradables para bajar de peso.

6. El remo indoor

Si usted trabaja en una máquina de remo indoor, puede quemar alrededor de 150 calorías cada media hora y es otra forma de impuestos especiales que tonificar los músculos también. También es exactamente el tipo de ejercicio para dar su corazón y pulmones de un buen entrenamiento y utiliza prácticamente cada grupo muscular en el cuerpo.

7. Aerobic

No se avergüence si todavía no sabe todos los movimientos, pronto se consiga la caída de aeróbic y se le quema de 680 calorías en cada sesión de una hora de duración como lo hace. Unirse a una clase de aeróbicos y podrás hacer nuevos amigos y divertirse mientras hace ejercicio. Una vez que el cuelgue de ella, aeróbic es una manera fácil de perder peso y no le ayudará a mantener el peso también.

8. Zumba

Zumba toma aeróbicos a un nuevo nivel mediante la adición de movimientos que se inspiraron en América Latina dance.You puede perder alrededor de 500 calorías por sesión y se aprende algunos pequeños movimientos de baile aseado también. La gran cosa acerca de Zumba es que se siente más como una fiesta que un entrenamiento. No se preocupe si usted no es el mejor bailarín del mundo, debido a que no es necesario ser. Zumba es ahora la forma más popular de ejercicio de grupo en el mundo y cualquiera puede disfrutar de ella.

9. yoga Ashtanga

Ashtanga yoga es un estilo de gimnasia de yoga que proporciona un entrenamiento de este tipo que no es demasiado difícil para el cuerpo. Implica que fluye suavemente de un pase a la siguiente y que a veces se le llama flujo de yoga. Se le da una gran sesión de cardio y se puede quemar de calorías en un período relativamente corto de tiempo.

entrenamiento de intervalo 10. alta intensidad

Entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) es una manera de sacar más provecho de sus entrenamientos. Se trata de hacer una serie de diferentes movimientos de ejercicio, uno tras otro, a un ritmo más rápido. Se podría hacer, por ejemplo, 10 flexiones, seguido rápidamente por 10 abdominales, seguido de 10 se pone en cuclillas. Cambio del ejercicio se mueven cada 30 segundos más o menos es lo que hace tan eficaz Interview. Usted puede quemar alrededor de 300 calorías en un entrenamiento HIIT de 20 minutos.

¡Mantenerse bella!