Bailando calorías quemadas

Cualquier actividad que aumenta su ritmo cardíaco ayuda a quemar calorías, y es por eso que el baile es una gran manera de deshacerse de la grasa corporal adicional. Funciona muy bien, porque la gente disfruta el baile y son más propensos a ser coherente con ella. Cuanto más tiempo se adhieren a esta actividad, mayor será la posibilidad de quemar grasa y construir músculo magro. Calorías quemadas baile pueden variar mucho dependiendo de lo que los grupos musculares que utiliza durante una rutina de baile. Hay un buen número de estilos para elegir, incluyendo la danza del vientre, salón de baile, oscilación, ballet, salsa, hip hop, break dance, claqué, Zumba, y mucho más. El estilo de baile que elija afecta la cantidad de calorías que puede quemar.

¿Cuántas calorías se queman con el baile?

Durante una sesión de baile de unos 30 minutos, se puede grabar en cualquier lugar entre 105 y 620 calorías. Muchos factores, como su peso, el tipo de baile, lo duro que trabaja, y el número de roturas que surtan efecto las calorías totales que quema. Aquí es más sobre la cantidad de calorías que puede quemar en 30 minutos con diferentes estilos de baile.

Baile de salón a ritmo lento

Samba, foxtrot, vals, mambo, tango, y chacha son algunos de los tipos más comunes de rutinas de baile de salón de baile de ritmo lento. La cantidad de calorías que quema en 30 minutos de estas rutinas de baile depende de su peso. Por ejemplo:

Acelerado salón de baile

Al hacer el baile de ritmo rápido salón de baile - discoteca, paso irlandés, baile en línea, polca, baile cuadrado, popular, columpio, hula - durante 30 minutos, se puede quemar hasta 430 calorías en función de su peso corporal.

Danza moderna

Twist, Jazz, Jitterbug, y Tap son todas las formas de danza moderna, y 30 minutos de tales baile ayuda a quemar hasta 460 calorías, por lo general en función de su peso corporal.

Danza aeróbica

Alrededor de la mitad de una hora de baile aeróbico puede ayudar a quemar hasta 620 calorías. Muchos factores, incluyendo su peso tienen un papel que desempeñar.

Quemar más calorías con el baile

Como ya se mencionó, la cantidad de calorías que puede quemar el baile es muy variable. Sin embargo, puede utilizar algunos consejos para aumentar el número de calorías quemadas bailar. Una vez más, las puntas variarán dependiendo del tipo de baile que le gusta hacer. Los consejos mencionados aquí le ayudará a quemar más calorías cuando hace Zumba.

• Que te diviertas: Se puede disfrutar de Zumba más y, de hecho quemar más calorías por dejar suelto. No se puede hacer cuando usted es consciente de sí mismo o rígido. Simplemente dejar de lado todo y disfrutar del momento.
• Mejore su movimiento del brazo: Usted no se va a quemar calorías máximo si no está extendiendo sus brazos completamente durante los movimientos. Maximizando el movimiento del brazo es importante porque pone más músculos para trabajar y ayudar a quemar calorías adicionales. No es que sea difícil - sólo tiene que ser consciente de ello.
• Desplazamiento por Más: Asegúrese de moverse hacia arriba y hacia abajo tanto como sea posible para aumentar su quemadura. Moviendo de esta manera también se involucra las caderas, los glúteos y los músculos del muslo. Cuando todos estos músculos fuego, se termina quemando más calorías. Por lo tanto, siempre debe estar activo cuando se encuentre a través de un cambio de nivel.
• Mueva su botín: Zumba es nada sin una gran cantidad de botín de agitación y realmente se puede poner un poco de esfuerzo en estos movimientos para quemar calorías extra. Tenga en cuenta que usted puede obtener beneficios de la quema de calorías y mantener su trasero en forma presionando través de los talones al hacer los movimientos. ¡Intentalo!
• Dominar los movimientos que saber: Se necesita tiempo para aprender diferentes movimientos, pero siempre se puede poner más esfuerzo en el dominio de lo que ya han aprendido. Recoger lo que se mueve usted se sienta cómodo y les hace con plena potencia. Siempre se puede añadir su propio estilo a estos movimientos para que se vean grandes y ayudar a mantenerse en forma también.

Otro interesante Bailar entrenamientos Justo como

Calorías quemadas baile pueden variar en función del estilo de baile, pero también se pueden quemar unas cuantas calorías al participar en muchas otras actividades interesantes.

1. Esquí Jet

Usted puede pensar que no se va a quemar muchas calorías por conducir una moto de agua, pero la actividad puede ayudar a quemar hasta 398 calorías en una hora. La participación en deportes de agua es una gran idea, ya que involucra su núcleo, isquiotibiales, cuádriceps, y la parte superior del cuerpo también. Usted tiene que utilizar la estabilización de los músculos para mantener el equilibrio y esto ayuda a quemar calorías adicionales.

2. El patinaje en línea

Mucha gente dice que el patinaje en línea es bastante como correr en las ruedas y nada más, pero lo interesante es que se puede quemar hasta 426 calorías en una hora en patines. Desde luego no es una mejor opción en comparación con correr, ¿verdad?

3. Cuerda de salto

Video: ¿CUANTAS CALORIAS SE QUEMAN CON CADA EJERCICIO?

Es posible que haya disfrutado de este juego parque infantil en su infancia, pero puede que no sea consciente de la cantidad de calorías que ayuda a quemar. Aunque el número de calorías que quema dependen de su intensidad y ritmo, todavía se puede esperar para quemar alguna parte alrededor de 60 calorías en una hora. Trate de hacer por lo menos 100 contenedores por minuto para impulsar la quemadura.

4. Piscina

Usted puede quemar tantas calorías a través de la natación. Puede probar diferentes movimientos para quemar más calorías. Braza puede ayudar a quemar 585 calorías por hora y la mariposa se lo lleva a 784 calorías por hora. Usted puede quemar 540 calorías en una hora con espalda.

5. Remo

No hay que subestimar los efectos de este tipo sit-on-su-culo de ejercicio, ya que puede hacer sudar como cualquier cosa. Usted estaría utilizando las piernas y los brazos, mientras que el remo y la quema aproximadamente 682 calorías en una hora.