Hechos y beneficios para la salud de zumba

Zumba es el programa de ejercicios de baile que ayuda a quemar calorías con movimientos fáciles y eficaces. Se trata de una sesión de cardio tradicional avanzada que hace que la gente activa. Fue formado por el bailarín colombiano llamado Alberto "Beto" Pérez en 1990. Incluye movimientos aeróbicos y baile que se realiza a la música enérgica. La coreografía incluye soca, hip-hop, salsa, samba, mambo, estocadas, sentadillas y merengue. clases de Zumba tiene una duración de una hora de duración que se instruyó por los instructores con licencia de Zumba Fitness LLC. Existen seis diferentes tipos de Zumba Zumba que incluye oro, Zumbatomic, Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba en el circuito y Zumba Toning Oro.

Historia

Zumba fue organizada por el coreógrafo Alberto "Beto" Pérez en Cali, Colombia, a mediados de 1990. El sitio web oficial resulta que Beto se dio cuenta de que ha olvidado la música cuando estaba a punto de enseñar a una clase de aeróbic. Así improvisó mediante el uso de las cintas de merengue y salsa, que estaba con él. Esto hizo espléndida mezcla de aeróbic y baile que hizo que sus estudiantes se divierten y en movimiento.

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Pérez se asoció con Alberto Aghion y Alberto Perlman en 2001. Luego infomercial vídeos de la serie de la aptitud se vendieron. En 2012, Raine Grupo e Insight Venture Partners dieron a la inversión debido a lo cual la compañía fue capaz de expandirse en las instrucciones de clase. En 2015, había alrededor de 14 millones de estudiantes de Zumba en 186 países. La palabra Zumba se eligió arbitrariamente sin significado preciso.

Tipos de Zumba

1. Zumba original

Esto implica el merengue, la salsa, reggaetón y cumbia de enérgicos movimientos de baile.

1. Zumba oro

Se trata de la modificación de la clase original de Zumba. Los movimientos y los pasos se cambian ligeramente, lo que se adapte a las nuevas generaciones. Los movimientos se realizan en la música latina.

1. Zumbatomic

Zumbatomic es para los niños entre las edades de 4 y 12. Es el entrenamiento para los niños.

1. aqua zumba

Es la Zumba tradicional realizado en la piscina. La fricción de agua promueve el músculo para realizar más difícil. Se beneficia articulaciones del cuerpo. Es adecuado para personas de todas las edades.

1. Zumba Toning

Este enfoque de Zumba en los elementos tradicionales de cardio. Las áreas clave se centran. Los palos de tonificación se utilizan para obtener los mejores resultados. Incluye los movimientos de baile y aeróbicos.

1. Zumba en el circuito

Es la combinación de la formación tradicional de Zumba y contactos de una sola clase.

1. Zumba Toning Oro

Es un método simple entrenamiento para la gente de edades más avanzadas. Corresponde a los músculos que no reciben suficiente ejercicio.

Beneficios para la salud de Zumba

Zumba es un entrenamiento divertido que se practica en más de 175 países por 15 millones de personas. Las clases son por lo general una hora de duración y son instruidos por profesionales capacitados Zumba®. Es la combinación de lentos y rápidos movimientos de baile. Se promueve el apoyo comunal, la interacción social y el disfrute. Promueve la flexibilidad, una mejor postura, la fuerza, el metabolismo y la resistencia. Ofrece entrenamiento para todo el cuerpo. Es raro el ejercicio que se adapte a todos los grupos de edad de las personas.

1. la salud del cerebro

Aerobic proporciona un efecto positivo en partes del cerebro que se ve afectada por la esclerosis múltiple. El estudio llevado a cabo sobre la función cognitiva, la aptitud y cambios estructurales muestra que la capacidad aeróbica está relacionada con la reducción de los tejidos cerebrales dañados en pacientes con EM. El estudio muestra que los pacientes con EM se relacionan con alto contenido de materia gris alrededor del 20 por ciento debido a las habilidades de procesamiento cerebral. (1)

1. la resistencia impulso

El movimiento continuo en la clase de Zumba por una hora ayuda al cuerpo a confirmar con el ejercicio en curso, así como el gasto de energía. Podría ser agradable y más fácil. (2)

1. mejor postura

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Zumba tiene movimientos de entrenamiento que es la combinación de la salsa, samba, mambo y merengue. Ayuda a los grupos de músculos y articulaciones para más estiramientos y movimientos inusuales. Se reduce la tensión y promueve la flexibilidad y la postura. (3)

1. mejorar la confianza

Zumba mejora la salud física, así como movimientos de baile. Esto hace que las personas se sienten más cómodos con el cuerpo. Se anima para el entrenamiento y aumenta la confianza en sí mismo. (4)

1. Una mejor coordinación

Zumba tiene elementos múltiples tareas tales como movimientos, agraciado que hace que el cuerpo unificado y bien equilibrado con el mantenimiento de la forma física. (5)

1. mejorar el estado de ánimo

Zumba es una actividad que liberan neurotransmisores y endorfinas que podrían promover el estado de ánimo y erradicar las hormonas del estrés del cuerpo. (6)

1. entrenamiento eficiente

Zumba es una forma de danza de la aptitud que promueve el entrenamiento de cuerpo completo. Es un régimen de acondicionamiento físico integral que involucra todos los músculos. Esto hace que el cuerpo completo entonado. (7)

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precauciones

• Algunos podrían obtener lesiones en clases de Zumba®.
• Uno podría sentirse mareado o débil durante el entrenamiento.
• Se deshidrata el cuerpo.
• Falls y esguinces son más a menudo.

otros Datos

• Sobre 15 millones de personas toman clases de Zumba® semanal.
• Zumba es impartido por los instructores que han obtenido licencia de Zumba Fitness, LLC.
• Se podría quemar de 500 a 1000 calorías en una clase de Zumba.
• Es para la gente de todas las edades.

hechos de Zumba

Zumba es la combinación de música internacional y América con temas de baile que hace que el sistema de la aptitud efectiva, emocionante y dinámico. Los rasgos de rutina de la aptitud o entrenamiento a intervalos aeróbico que consta de ritmos lentos y rápidos que ayuda a tonificar el cuerpo. Ayuda a quemar grasa y maximiza la producción calórica. Se trata de los movimientos simples de la música de baile como la salsa, cha cha, rumba, el reggaeton. Los movimientos no son complicados, que son en su mayoría repite.