¿Cuál es Gold® zumba?

¿Qué es Zumba Oro?

¿Qué es Zumba oro en todo?

Zumba Gold es un programa de acondicionamiento físico increíblemente divertido basado en estilos de baile internacionales emocionante y América. Es similar estilísticamente y musicalmente a Zumba regular, pero se realiza a un nivel de intensidad menor a ser más accesible a ciertas personas. Zumba Gold está diseñado para adultos mayores activos, principiantes zumba, novatos de fitness, y otras personas que pueden necesitar ejercicios modificados.

Zumba Gold ofrece cardiovascular, tonificación, y los beneficios del entrenamiento del equilibrio en un ambiente festivo. Los movimientos están diseñados para ser fáciles de seguir para todos. Usted no necesita ninguna experiencia en el baile o experiencia ejercicio en absoluto para empezar. Al igual que Zumba regular, Zumba Gold es estimulante y eficaz, ofreciendo un entrenamiento de cuerpo completo en un nivel menos intenso.

¿De dónde Zumba Oro viene?

Muy respetados y reconocidos instructores de fitness Josie Gardiner y Joy Prouty se unieron con el fundador de Zumba / genio creativo Beto Perez para crear Zumba Gold. Josie y la alegría se especializan en trabajar con personas mayores, con lo que décadas de experiencia en la aptitud a la mesa. Estas señoras fabulosas asegurar que Zumba Gold es seguro y efectivo para los adultos mayores y las personas más jóvenes con niveles de aptitud más bajos. Tanto Josie y Alegría tienen múltiples certificaciones de formación a través de ACSM, ACE y AFAA.

Zumba Gold viene directamente de Zumba regular, utilizando muchos de los mismos ritmos y generar la misma energía positiva burbujeante encontrará en una clase normal de zumba. Se encontrará con los ritmos de sabor de la salsa, el merengue, la cumbia, el cha-cha, tango, flamenco, danza del vientre, rock and roll, y mucho más. Cada estilo de música tiene sus propios pasos que se metabolizan de una manera que hace que los bailes fácil de seguir, por lo que todo el mundo puede tener éxito con Zumba Gold.

¿Cuáles son los beneficios para la salud física de Zumba Oro?

Zumba Gold es un excelente ejercicio para adultos mayores activos, en particular, lo que contribuye a un envejecimiento saludable. Zumba Gold ofrece muchas de las beneficios de Zumba regulares, y algo más. Zumba Oro sigue las directrices establecidas por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) y la Asociación Americana del Corazón (AHA) para mejorar la salud física de las personas mayores, haciendo hincapié en la aptitud cardiorrespiratoria, fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio.

En palabras de Joy Prouty, “Es un montón de cardio y que sin duda en beneficio del fortalecimiento del sistema cardiovascular. Debido a que es también un ejercicio de levantamiento de peso, que ayuda con los huesos. Además, debido a que mantienen a las personas en movimiento, que ayuda a preservar, restaurar o mejorar el rango de movimiento. Eso, a su vez, puede ayudar con la postura de la gente. La buena postura no sólo ayuda a verse mejor, pero puede ayudar a hacer las actividades diarias más fácil de hacer “.

Video: "Mas Que Tu Amigo (Salsa)" Zin 55 Zumba gold version of live class.

Video: Zumba Gold Macarena

Además, Zumba Oro añade un elemento muy necesario de el entrenamiento del equilibrio falta de Zumba regular y ausente de la vida de muchas personas mayores. Los ejercicios de equilibrio ayuda a desarrollar y recuperar la coordinación del sistema neuromuscular, la prevención de lesiones por caídas y demasiado comunes entre los adultos mayores.

¿Cuáles son los beneficios psicológicos de Salud Zumba Oro?

Zumba Oro es capacitar, ayudándole a hacerse cargo de su propia salud y la forma física de una manera completamente nueva. Zumba Gold es un entrenamiento “sentirse feliz” que ofrece muchos beneficios para la salud mental y emocional.

Haciendo Zumba Oro regularmente aumenta la autoestima y el bienestar general, así como la mejora de la calidad de vida y la promoción de una mayor facilidad en la realización de las actividades diarias. Los participantes se sienten más relajados durante todo el día y, a menudo informan de una reducción en la depresión, el estrés y la ansiedad.

clases de zumba de oro son un lugar perfecto para conocer nuevos amigos y divertirse con personas de ideas afines que también dan prioridad a la salud, la aptitud y la diversión. Ejercicio con los demás es también una gran manera de mantener la motivación para seguir con su programa de entrenamiento.

Directrices de seguridad Zumba Oro

Hay algunas pautas de seguridad a tener en cuenta al hacer Zumba Gold. instructores de Zumba han sido entrenados para mantener su seguridad en mente, y muchos tienen sus certificaciones de CPR / AED, pero su formación no es extensa. Siempre debe defenderse a sí mismo y controlar su propio cuerpo.

Consulte a su médico antes de comenzar Zumba Gold o cualquier otro programa de acondicionamiento físico.
Si usted tiene problemas de las articulaciones o ha tenido cirugía como un reemplazo de cadera, consulte con su médico para asegurarse de que esté listo para comenzar a hacer ejercicio.
Informe a su instructor acerca de cualquier lesión o problemas médicos recientes.
Beber agua antes, durante y después de su trabajo a cabo.
Use calzado de apoyo, tales como zapatos para correr o zapatillas de baile.
Respirar normalmente, no contener la respiración.
Hacer los movimientos a su propio ritmo y tomar un descanso cuando lo necesite.
Concéntrese en su postura, manteniendo los hombros hacia atrás y hacia abajo y la espalda erguida.
Contratar a sus músculos de la base de mantenimiento de sus abdominales tirados adentro y hacia arriba y los glúteos activo.

Pensamientos finales

Trate de Zumba Gold para añadir un nuevo sabor picante a su entrenamiento! Recuerde que incluso si usted es un principiante absoluto, Zumba es de divertirse y nadie está ahí para emitir un juicio. Usted no tiene que hacer todos los movimientos perfectamente: sólo se mueven a su propio ritmo, escuchar a su cuerpo y sentir la música!

Puede buscar Zumba Gold clases cerca de usted en https://zumba.com/en-US/parties/search/. Asegúrese de seleccionar “Zumba Oro” en el menú desplegable de tipo de clase.

Le deseo todo lo mejor en su búsqueda de la salud y la forma física!

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