Beneficios para la salud y bienestar de los entrenamientos de fitness Zumba

Zumba Fitness entrenamientos: bajar de peso, construir la fuerza, y cambiar su vida

¿Qué es Zumba trata?

fabulosa música, ritmos picantes, sonriendo caras, cuerpos sudorosos, y el cambio de vida ... encontrará todo esto y más cada día en las clases de Zumba en todo el mundo.

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En pocas palabras, Zumba es una alta energía, calorías con chorro de arena, partido de entrenamiento de baile para esculpir el cuerpo que puede ser descrito como "el ejercicio en el encubrimiento." Vas a tener tanta diversión en una clase de zumba que difícilmente darse cuenta de lo que un entrenamiento increíble que está recibiendo al mismo tiempo.

Muchas personas asocian la que se resuelve con el dolor, el sacrificio y el aburrimiento, el tratamiento de ejercicio como un mal necesario. No así entre los que elegir Zumba Fitness. Las personas que toman clases de Zumba® citan sus sesiones como el punto culminante de su semana.

Beto Perez y la historia de Zumba

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Zumba creador Alberto "Beto" Pérez comenzó su carrera como instructor de fitness en su natal Colombia. Un día fatídico en la manera de enseñar a una clase de aeróbicos, se encontró en medio de la pesadilla de un instructor de fitness: se había olvidado su música! Al ser un tipo ingenioso, sacó algunas cintas de su música favorita de su mochila, incluyendo la salsa y el merengue, e improvisó una clase usando los pasos de baile. Sus estudiantes tuvieron un tiempo fabuloso y clamaban por más. Por lo tanto, la aptitud de Zumba nació.

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Beto llevó Zumba en los estados cuando comenzó a enseñar su método en Miami. Se conectó con otros dos Albertos: los empresarios Alberto Perlman y Alberto Aghioni. Juntos, los tres Albertos dio el don de Zumba para el mundo.

Hoy en día, las clases de Zumba Fitness se llevan a cabo en todo el mundo. A través de 150 países, 14 millones de personas asisten a una clase de Zumba al menos una vez por semana, y el número va en constante aumento. Zumba incluso ha lanzado una Zumba videojuego en todas las plataformas de juego, incluyendo Wii, PS3, y Xbox.

¿Qué es una clase como Zumba?

Zumba es todo acerca de la pura alegría de moverse con la música. Vas a bailar a los maravillosos ritmos de salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bachata, quebradita, samba, hip-hop, y mucho más. Si la mitad (o todos) de estos términos no significan nada para usted, no se preocupe: se aprende haciendo en Zumba.

Las clases pueden variar desde unas pocas personas a una habitación llena de un centenar de personas felices. El ambiente es divertido y no competitivo. Zumba está diseñado para ser accesible a personas de todos los orígenes con todos los niveles de fitness y baile experiencia. El instructor le mostrará qué hacer, y la palabra "perfección" es estrictamente fuera de la mesa.

Todos están invitados a moverse de forma natural con su propio estilo y en su propio nivel. Se puede sentir que estás tipo de tumbos en sus primeras clases pareja (luego que sí), pero a medida que los ritmos se hunden en su cuerpo y mente, usted se sorprenderá de aprender coordinada eres en realidad, incluso si usted nunca ha pensado en sí mismo como un bailarín.

La mayoría de las clases son alrededor de una hora de duración. Usted se moverá a través de una serie de bailes que comienzan con ejercicios de calentamiento, la transición a los bailes más intensos, y finalmente enfriamiento y estiramiento. instructores de Zumba se les enseña a tomar su salud y la seguridad muy en serio y el diseño de sus clases que te prepara para el éxito.

Salud, Fitness y Wellness Beneficios de Zumba Fitness entrenamientos

cardiorrespiratoria Salud

Es bien sabido que la mejora de su salud cardiorrespiratoria se asocia con multitud beneficios de la salud, incluyendo la reducción de sus probabilidades de desarrollar una enfermedad crónica, y en gran medida la mejora de su calidad de vida en general. clases de Zumba están estructurados de tal manera que se conviertan en entrenamiento de intervalo. De alta intensidad cardio canciones se alternan con canciones más lento-tempo para ayudar a construir la capacidad cardiorrespiratoria utilizando los principios detrás de entrenamiento a intervalos.

Pérdida de peso

Zumba se quema una tonelada de calories- estamos hablando de 500 a 1.000 en una hora dependiendo de su estructura y la intensidad de sus movimientos. Zumba y una nutrición adecuada: hablan de una perfecta pérdida de peso ¡plan!

Fortalecimiento y tonificación

Zumba movimientos están diseñados para contener fortalecer y tonificar los aspectos. Sus músculos crecerán más elegante y definida, mientras que sus huesos y articulaciones más fuertes también.

La motivación de ejercicio

Video: Vamos Salud: La Zumba aumenta tu condición física y te da alegría

Zumba es tan divertido que lo mantiene motivado e interesados ​​en hacer ejercicio, la reducción de la tasa de abandono de los deportistas. Conozco a muchas personas que están en gran forma que dicen que no vendrían al gimnasio en absoluto si no fuera por clases de Zumba®.

Salud mental

Zumba, al igual que muchos programas de aptitud cardiorrespiratoria, alivia el estrés y puede ayudar a combatir los síntomas de depresión y ansiedad. El nivel de intensidad que pone en la zona de liberación de endorfinas, aumentar su estado de ánimo.

aumentando la confianza

Zumba puede ayudar a sentirse más seguro y en casa en su cuerpo. Va a ser más coordinada que se ponga en contacto con su sistema de movimiento.

Comunidad y Apoyo Social

El ambiente no competitivo de usar una clase de Zumba crea un sentimiento de comunidad. Las clases son una gran manera de conocer a personas afines y hacer nuevos amigos.

En general Salud y Bienestar

cardiorrespiratoria ejercicio aumenta la salud y el bienestar, el fortalecimiento del sistema inmunológico. Desde que empecé a hacer Zumba, he dejado de obtener errores de temporada. Solía ​​tener enfermos por lo menos cuatro veces al año- hoy en día me enfermo una vez al año como mucho.

Cómo cambia la vida de Zumba

Tal vez usted puede relacionarse con mi historia personal Zumba: yo era una de esas personas que trabajarían en "auge y caída" compromiso de alto ciclos- durante unos meses, entonces el aburrimiento sería fijó adentro y me caería fuera y volver a mi viejo formas sedentarias. Había construido una buena base de músculo a través de la genética y el entrenamiento de fuerza, pero me siento tan aburrido durante las sesiones de cardio que me he olvidado de esa parte de mi rutina de ejercicios. Tenía alrededor de 15 libras obstinadas que yo no era capaz de perder y mantener fuera. Este ciclo continúa durante años, a través de mi adolescencia en mis mediados de los años 20.

Entonces, todo cambió cuando tomé mi primera clase de Zumba. Me quedé impresionado por la cantidad de diversión que tenía. La hora había pasado y yo no podía creer que había vivido tanto tiempo sin Zumba en mi vida. Tomé clases de Zumba® durante algunos años en todo Oregón. Yo estaba encantada de ver esos molestos libras derriten y revelar los músculos tonificados por debajo. Sentí mi vida que florece con la energía positiva de una manera que nunca pensé posible. Doy Zumba Fitness mucho crédito por eso.

Finalmente llegué a mi certificación para enseñar Zumba año pasado. Ahora, enseño entre tres y cinco clases de Zumba por semana a cualquier lugar de uno a cincuenta personas a la vez. Me siento muy afortunada de tener zumba como una parte de mi vida y ser capaz de compartir con los demás la alegría de Zumba.

Ya no lucho para mantener el interés en la elaboración. La enseñanza de Zumba o ir a clases de Zumba es siempre un momento de mi día. Me encanta la comunidad amistades sensación- y las relaciones familiares crecen y se endurecen en clases de Zumba®.

He oído historias todo el tiempo de los estudiantes que acrediten la aptitud de Zumba con el cambio de sus vidas: un estudiante perdió 75 libras a través de Zumba y cambios en la dieta. Otro cree que Zumba le ayudó a mantener los síntomas de la quimioterapia en la bahía e incluso la ayudó a entrar en remisión!

Beneficios de Zumba Fitness entrenamientos: Consideraciones finales

Si ya ha hecho Zumba, sé que estoy predicando al coro. Utilizar los beneficios para la salud, el bienestar y la aptitud descritos anteriormente para convencer a los amigos y familiares reacios a venir a clase con usted! Si usted se preocupa por la salud, el bienestar, y la forma física de su familia y amigos, compartir este artículo con ellos en Facebook. Zumba Fitness tiene espacio para todos. Cuantos más, mejor!

Y si no has probado todavía Zumba, hágase un favor y probar una clase local Zumba Fitness hoy. No tienes nada que perder (excepto esas libras obstinadas), y los mundos de beneficios a ganar!

Volver a la Zumba Fitness Guía de entrenamiento para principiantes

Ver también:

• ¿Qué es Zumba Oro?