Entrenamientos y ejercicios que no ayudan a la pérdida de grasa

Aunque cualquier rutina de ejercicios te llevará más cerca de su sueño DBO más rápido que, por ejemplo, el canal de navegación, no todos los entrenamientos son iguales, especialmente cuando se trata de pérdida de grasa. Mientras que algunos géneros de ejercicio le conseguirán vientre plano en meses, otras rutinas podrían tomar años-sí, de años para ser eficaz. ¿Qué preferirías hacer?

Ese `lo que pensamos. Para ayudarle a obtener el cuerpo que desee más pronto que tarde, `he contado con la ayuda de dos de los principales expertos de la industria de la aptitud para identificar que ejerce aren` t digno de su tiempo. Sigue leyendo para averiguar qué rutinas de acondicionamiento deben recibir la bota y cuáles pueden ser ajustados para darle los resultados que usted anhela.

1

Barre
clases

Video: Los 5 Mejores Ejercicios Para Bajar Panza y Definir - Adicto Al Fitness

Video: Ejercicios para bajar de peso rápido en casa (HIIT)

Barre clases prometen tono sin añadir volumen. Pero, en realidad, todo le ll del pie, con un dolor en el cuello y una billetera vacía. "Me gustan las clases Barre, pero hay muchos otros tipos de ejercicio que le dará resultados para quemar grasa más rápido", dice
entrenador superior en el Reino Unido, Dan Roberts. "Barre puede ser grande para mejorar la postura y la conexión mente-cuerpo, pero las pretensiones de dar un cuerpo delgado y tonificado son exageradas y un tanto engañoso", explica Roberts. "Una clase barre no obtendrá su ritmo cardíaco lo suficiente o desafiar a los grandes grupos musculares suficientes para hacer cualquier cambio significativo en la composición del cuerpo."

¡Come esto! Propina

Si los huéspedes no quiere desprenderse de su rutina barre amada, Roberts sugiere trabajar algún entrenamiento con pesas y cardio en su rutina semanal. Esto le dará a su rutina más equilibrio, elevar su ritmo cardíaco y trabajar los principales grupos musculares, que son todos los no-negociables cuando usted `tratando de deshacerse de la flacidez.

2

Cardio
Clases de baile

Allí `No se puede negar que las clases de baile cardio como Zumba fitness y 305 son una explosión! Por no mencionar, que pueden mejorar el estado de ánimo, el equilibrio, la estabilidad y la salud del sistema cardiovascular. Pero cuando se trata de la pérdida de grasa, que aren `t muy eficaz, explica Jay Cardiello, el experto en acondicionamiento físico y nutrición detrás de 50 Cent y un físico asesino de J.Lo.

¡Come esto! Propina

Para aumentar los efectos de su programa de baile, Cardiello sugiere la incorporación de dos veces por semana entrenamiento de fuerza sesiones. "El entrenamiento de fuerza eleva el metabolismo ya después del entrenamiento por lo que` s una herramienta necesaria en cualquier plan de pérdida de grasa", dice. La dieta también es de suma importancia para su éxito. No está seguro de qué NOSH en? Comience agregando algunos de estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso a su plan de dieta y asegúrese de mantenerse al margen de la 20 Los alimentos poco saludables en el Planeta.

3 4

mat Pilates
Yoga

Yoga y Pilates tienen una gran cantidad de beneficios de la salud, que van desde la mejora de la función cerebral y la inmunidad a la relajación más profunda, pero de rápido quema de grasa ISN `t uno de ellos. "Para maximizar la pérdida de grasa, lo que necesita hacer el levantamiento de pesas compuesto pesado en los grandes grupos musculares junto con cardio, dice Roberts." Ni tampoco el yoga pilates mat incorpora cualquier tipo de ejercicio. Si usted disfruta de yoga o pilates y que se pega con él constantemente, el peso con el tiempo dejar, pero será un proceso extremadamente lento ", añade.

¡Come esto! Propina

Para turbo cargar su pérdida de grasa como combustible de yoga, se centran en comer estos 8 mejores alimentos para quemar grasa e incorporar más cardio y levantamiento de pesas en su rutina.

5

"Ab"
Ceremonias

Quiere una prueba que se siente y crujidos ganó el `t da envidia digno abs? Google una imagen sin camisa del rapero 50 Cent. "` M no es un fan de abdominales e incluso mis clientes como 50 Cent `t realizan ellos", dice Cardiello. "En su lugar, realizar ejercicios de cuerpo completo que reducen su porcentaje total de grasa corporal y se dedican al núcleo," Cardiello sugiere. `Ll quemar más calorías y ver mejores resultados siguientes este enfoque.

¡Come esto! Propina

golpea la bola de medicina, flexiones y sentadillas toda forma la factura-al igual que éstos 6 Se mueve para Abs 6-Pack.

6

Elíptico

"La elíptica es un gran ejercicio de bajo impacto para fortalecer el corazón, pero es probable que el` t aumentar su ritmo cardíaco suficiente para quemar grasa", explica Cardiello.

¡Come esto! Propina

Cambiar a una forma mayor impacto de cardio como correr intervalo, girar o Interview. Si renunciar a su amada elíptica ISN `t una opción Cardiello sugiere la incorporación de una alimentación y entrenamiento de fuerza plan inteligente para quemar el exceso de gordura. Aunque muchas dietas diferentes pueden ser eficaces, asegúrese de incluir estos Las mejores frutas para la pérdida de grasa en su plan de alimentación diaria.