Cómo perder grasa de la panza

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Más allá de la dieta Ejercicio

Si usted es una de las muchas personas que se preguntan cómo perder grasa de la panza rápido, es hora de que usted se sienta y pasos iniciales de tomar un buen vistazo a su estilo de vida en general.

Con demasiada frecuencia, los que buscan información sobre cómo perder grasa de su abdomen sólo se presta atención a la información que hay discusión de ejercicio y dieta. Sin embargo, si usted realmente desea aprender cómo perder grasa alrededor de su abdomen, no sólo se necesita para obtener una buena rutina de ejercicio y dieta en su lugar, pero también es necesario tener en cuenta todos los demás factores que te pueda estar impiden la consecución de este Gol.

Cualquier persona puede entrar en el gimnasio y realizar ejercicios abdominales, pero como usted probablemente ha experimentado antes, estos no van a llegar a sus resultados finales.

Si realmente quieres ver perder el exceso de grasa de la panza, que tendrá que hacer mucho más de ejercicios abdominales. Vamos a echar un vistazo a los puntos más importantes que se deben tener en cuenta para que pueda dedicar menos tiempo a hacer esos ejercicios abdominales y más tiempo haciendo lo que realmente va a llegar a ese objetivo final.

De empezar a tomar el sueño serio

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Si hay una cosa que es muy a menudo pasado por alto como la gente busca información sobre cómo perder grasa de la panza, el sueño es la misma. Si usted no está durmiendo lo suficiente durante la noche, no sólo va a sufrir un metabolismo más lento a causa de ella, provocando que se queman menos calorías durante el día, pero también se va a encontrar que experimenta más antojos de alimentos, especialmente para alimentos más alta en carbohidratos.

Ha tenido alguna vez una noche de sólo cinco horas de sueño y trató de seguir una dieta baja en carbohidratos al día siguiente? Si es así, es probable que nos pareció que era casi misión imposible.

El sueño es vital para el control del apetito y para sentirse lo suficientemente bien durante todo el día para tomar decisiones inteligentes de alimentos.

Si usted no está recibiendo al menos siete horas de sueño cada noche, si no ocho, es el momento para cortar algo de su horario para que pueda hacer del sueño una prioridad. Sus resultados con la pérdida de grasa de su abdomen dependen de ello.

Detrás lejos del alcohol

El segundo que debe hacer si usted quiere ver resultados es a alejarse del alcohol. Tan difícil como puede ser y tanto como es posible que desee tomar parte en las festividades del viernes noche con tus amigos, si realmente quiere deshacerse de la grasa corporal y obtener la cintura delgada que deseas, el alcohol tiene que conseguir la bota.

El alcohol se va a poner inmediatamente fin a todos los procesos de pérdida de grasa que tienen lugar en el cuerpo hasta que haya sido eliminado del sistema y, peor aún, que va a proporcionarle una carga de calorías vacías que son muy propensos a ser almacenados en el área de la grasa del vientre.

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Si usted es serio sobre tener éxito en el objetivo de aprender a perder grasa de la panza, se debe tomar en serio el agua potable en su lugar.

Enfoque en entrenamientos completos del cuerpo

La tercera cosa que puede hacer que le ayudará a aprender rápidamente cómo perder el exceso de grasa de su cintura es empezar a centrarse en entrenamientos de cuerpo completo. Alejarse de las esteras de contracción y de ir a recoger algunas barras en su lugar.

Los músculos más se puede trabajar en el cuerpo en un instante, más calorías se queman y por lo tanto, mientras más cerca se va a llegar a sus objetivos.

Y, lo que crees que va a trabajar más músculos? A squat completo con una barra y placas de peso o un medio crujido en la estera de ejercicio?

Esperemos que la respuesta es obvia en su caso. La pérdida de grasa de la panza se reduce a la quema de grasa de todo el cuerpo y no hay mejor manera de hacerlo luego con un buen programa de entrenamiento completo del cuerpo.

El estrés-Menos

Finalmente, el último paso para perder grasa de la panza obstinada es tratar de disminuir sus niveles de estrés tanto como sea posible. El estrés se va a hacer que su cuerpo para liberar una gran cantidad de una hormona llamada cortisol, y esta hormona en realidad fomenta calorías para ser almacenados como grasa en la región abdominal.

Además de eso, también va a animar a la degradación muscular, así que es como un doble golpe en lo que se refiere a su meta de perder grasa de la panza.

Ya sea que necesite para leer un buen libro, hablar con un amigo, o tomar una clase de boxeo intensa para perforar lejos lo que le está haciendo hincapié, hacer tiempo para esto por lo menos una o dos veces a la semana.

FAQ: Preguntas frecuentes

Pregunta:

¿Cuáles son los mejores alimentos para comer cuando estás tratando de perder grasa de la panza?

Responder:

La dieta correcta pérdida de grasa va a ser diferente para cada persona. En primer lugar usted debe darse cuenta de que el consumo total de calorías va a determinar en última instancia si o no a perder grasa de la panza. Teniendo en cuenta esta ley científica, se puede ver fácilmente por qué baja en calorías, alimentos naturales como la mayoría de las frutas, verduras y proteínas magras son los mejores alimentos para comer para perder grasa de la panza. Los alimentos mencionados no sólo te hacen saciado (llenará) pero tienen más nutrientes que los alimentos procesados ​​que deben ser evitados.

Pregunta:

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¿Hay ejercicios específicos que debería hacer para perder grasa de la panza?

Responder:

Mientras que muchas personas falsamente hacer ejercicios abdominales para perder grasa de la panza, la mejor respuesta es cualquier forma de (ejercicio aeróbico) cardiovascular. Cardio quema altas cantidades de calorías, que es la segunda prioridad (primero es el control de la ingesta calórica de la dieta) para cualquiera que quiera perder la flacidez de la panza. El entrenamiento con pesas también es muy útil para perder grasa de la panza por el aumento de su metabolismo. Compuesto o combinación ejercicios que trabajan los grupos musculares grandes o múltiples son la mejor apuesta para el aumento de su gasto calórico que le hará perder la grasa abdominal más pronto que tarde. Tome en cuenta que los ejercicios abdominales no son la pena hacerlo hasta que haya alcanzado un porcentaje bajo de grasa corporal.

Pregunta:

¿Cuáles son los suplementos dietéticos que ayudan a perder grasa de la panza?

Responder:

Existe la posibilidad de que cualquier suplemento de pérdida de grasa le ayudará a perder grasa alrededor de su sección media, sino que debe ser extremadamente cansados ​​si cualquier suplemento dietético afirma que le ayudará a perder grasa de la panza. Alrededor de 2.005 suplementos que pretendían bloquear la hormona del estrés cortisol eran muy populares. Dado que los niveles elevados de cortisol se asociaron con niveles de grasa abdominales inferiores cientos de compañías de suplementos se subieron al carro e hicieron cientos de millones de dólares. El hecho de que hoy en 2011 el bloqueo coritsol productos son en ninguna parte en el mercado para encontrar debe decirle si o no los suplementos trabajaron o no.

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  A pesar de saber que la respuesta a la pregunta de cómo perder grasa de la panza no se puede basar en los ejercicios abdominales, aquí se puede encontrar docenas de abdominales oblicuos libres, y videos de ejercicio básico para aplanar su estómago. Aprender toda la información científica sobre el grupo muscular abdominales, leer las descripciones de ejercicio y ver videos de ejercicios libres de los mejores ejercicios abdominales. Además, conozca los mejores ejercicios para los músculos de la base de profundidad incluyendo transverso abdominal. Estos ejercicios de estabilidad central le ayudará a estirar la mitad de la sección sin perder grasa corporal.