Cómo perder las manijas del amor? 8 consejos para bajar de peso que le ayudará

Cómo perder las manijas del amor? 8 consejos para bajar de peso que le ayudará

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Las manijas del amor ... sonidos cálidos y tiernos, pero es sólo un eufemismo de la grasa del vientre, pero suena un poco desagradable para hablar con alguien acerca de perder su grasa del vientre, para que la gente comenzó a llamarlo ‘rollitos’ en su lugar. Por lo tanto, si usted quiere perder sus manijas del amor (! Exceso de grasa abdominal), a continuación, lea nuestros ocho mejores consejos para bajar de peso que le ayudará:

1. Comience con lo que come

El primer consejo sobre cómo perder las manijas del amor es mirar lo que usted pone en su plato. Cortar los alimentos como mucho azúcar, sal y grasas, como pueda y vuelva a colocar con más frutas y verduras. La pérdida de grasa necesita una combinación de una buena nutrición, menos calorías y más ejercicio, y para los resultados más rápidos, es necesario mirar a los tres de estos.

2. Ejercicio general

Siguiente consejo sobre cómo perder las manijas del amor es incluir el ejercicio en su rutina diaria. Hay rutinas de ejercicios específicos que se dirigen específicamente la grasa del vientre, pero éstos deben ser demandados en conjunción con un aumento general de ejercicio general también. Puede tonificar áreas específicas de su cuerpo con el ejercicio específico, pero para perder grasa en un solo lugar, lo que necesita para perder grasa en todas partes. Hemos incluido algunos ejercicios específicos, dirigidos a continuación para usted.

3. El estrés y dormir lo suficiente

Otro dato importante sobre cómo perder las manijas del amor es - dormir lo suficiente y mantener lejos del estrés. El estrés y la falta de sueño le hará perder su amor maneja aún más difícil. Cuando estás bajo estrés, su cuerpo produce adrenalina extra y cortisol, que causa que anhelan los alimentos azucarados y grasos, que irá directamente a la cintura, y, si se asegura de que dormir lo suficiente cada noche, de seis a ocho horas, las investigaciones han demostrado que son dos veces más propensos a tener éxito en sus esfuerzos para perder peso y manijas del amor no deseado.

4. sienta sube

Video: Ejercicios Para Tener un Abdomen Perfecto

Todos ustedes saben cómo hacer abdominales y que es realmente fácil de hacer, pero por si acaso, si usted es nuevo en el ejercicio, empieza por hacer abdominales con las rodillas dobladas y con los pies apoyados en el suelo y el uso de su estómago músculos para que levante en una posición sentada, manteniendo las manos detrás de la cabeza y repetir tantas veces como sea posible, con el objetivo de completar hasta diez.

5. oblicuos abdominales

Una forma un poco más difícil, pero más eficaz, de abdominales es hacer oblicuos abdominales. Haga el ejercicio como antes, pero permita que sus dos piernas al caer a un lado de ti, y volver a intentar hacer un conjunto de, al menos, diez a cada lado para tonificar y fortalecer los músculos abdominales.

6. giro de Rusia

Sentarse en el suelo con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inclinarse ligeramente hacia atrás y poner los brazos hacia fuera delante de usted y luego, gire el torso de lado a lado. Para añadir un nivel de dificultad, levantar las piernas y toque la mano en el suelo a su lado en cada rotación.

7. ejercicio abdominal de bicicletas

Acuéstese boca arriba con las manos detrás de la cabeza. Llevar las piernas hasta un ángulo de noventa grados y luego lleva la rodilla izquierda hacia el pecho y girar el codo derecho a su encuentro, enderezar la pierna de nuevo y repita el movimiento con su rodilla derecha hacia el codo izquierdo. Tratar de repetir diez veces.

8. Aumente su confianza, perder la grasa

Un estudio universitario demostró que las mujeres son más propensos a derramar su exceso de libras si se vertieron su falta de confianza en el cuerpo primero. Recuerde, usted no puede tener la forma del cuerpo perfecto todavía, pero estar orgullosos de lo que tienen y será más fácil para tonificar esa forma aún más.

Cómo perder las manijas del amor? ¿Tiene algunos consejos? Por favor, no dude en compartir en la sección de comentarios libres.

Mantenerse feliz y saludable!