5 Yogasanas para perder peso rápidamente

Hay muchas posturas de la quema de grasa o asanas de yoga que le ayudarán en el impulso al inicio de su metabolismo y conseguir la grasa en el cuerpo quema. Mediante la práctica de estas asanas todos los días, puede empezar a ver resultados en tan sólo tres semanas. Sólo asegúrese de que dejar de lado el tiempo para practicar esto sobre una base diaria y mantenerse lo suficientemente motivado para nunca más te un día de práctica. Siempre trate de hacer estas asanas en ayunas por la mañana temprano para obtener mejores resultados.

1. Surya Namaskar

Surya Namaskar

El Surya Namaskar o el saludo al sol es en sí mismo es un ejercicio integral del cuerpo. Se compone de 12 posturas diferentes, cuando Surya Namaskar se repite varias veces, en un flujo, es una de las mejores maneras para tonificar los músculos en el cuerpo. Como un principiante, puede empezar con un par de repeticiones de la Surya Namaskar y poco a poco construir tanto el conteo y el tempo de resultados fantásticos.

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pose o Virabhadrasana 2. Guerrero

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Esta es una asana que añade gracia a sus movimientos y ayuda a tonificar los músculos isquiotibiales, los muslos y las piernas. Párese con los pies 3-4 pies de distancia en el suelo. Levante los brazos paralelos al suelo, a la altura del hombro. Desplazar el pie derecho 90 grados. Doble la rodilla derecha mientras exhala. Gire la cabeza hacia su derecha. Estirar los brazos y las piernas más. Mantenga esta posición durante un minuto aproximadamente. Repita en el otro lado.

3. Cobra pose o Bhujangasana

La actitud de la cobra o el bhujangasana de ayuda a tonificar los brazos y las caderas. También tonifica el pecho y ayuda a su cuerpo a obtener la cantidad óptima de oxígeno fresco, que a su vez ayuda a quemar la grasa. Para ello, se recuesta sobre su estómago, sus dedos de los pies tocando el suelo. Sus manos deben estar metidas debajo de los hombros. Inhale y levante el pecho del suelo, utilizando la fuerza de sus brazos. Cintura para abajo, el cuerpo debe estar firmemente plantados en el suelo. Mantenga esta posición durante medio minuto y suelte de nuevo al piso con la exhalación.

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4. plantean arco o dhanurasana

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La pose de arco o dhanurasana es una pose ligeramente avanzada que ayuda a quemar grasa rápidamente y tonificar el estómago. Continua haciendo este asana le ayudará a deshacerse de la grasa del vientre. Acostarse boca abajo. Mantenga los pies ligeramente separados. Ahora se doblan las rodillas. Mantenga los tobillos con las manos. Inhale y levante el pecho del suelo. Mantener la postura y respirar profundamente. Liberar la pose en la exhalación. Relajar el cuerpo antes de repetir.

5. Utthita trikonasana

Cuando nos centramos en el pecho y el estómago en otras posturas, una parte que olvidar son las caderas y las manijas del amor. Las curvas laterales ayudan en el tratamiento de las manijas del amor. Párese con los pies separados en el suelo. Levantan las manos paralelas al suelo. Ahora gire el pie derecho 90 grados. Con la mano derecha, alcanzar abajo y mantenga el tobillo derecho. La mano izquierda se eleva hacia arriba. Sostenga la posición durante 30 segundos y sentir el estiramiento en las caderas. Repita en el otro lado.