Cómo aumentar su metabolismo

El metabolismo es cuando el cuerpo utiliza la energía y nutrientes del proceso de digestión para ayudar a los entrenamientos y también para procesar los alimentos en la vida cotidiana.

Por su metabolismo funcione correctamente, el sistema digestivo tiene que alimentarlo la derecha nutrientes para el ejercicio. Del mismo modo, si su metabolismo no es tan grande, el sistema digestivo termina almacenar el exceso de calorías en forma de grasa, por lo tanto necesidad de trabajar en conjunto para que su cuerpo se benefician por completo. Después de sólo 10 minutos de ejercicio, el torrente sanguíneo contiene más metabolitos que cuando usted comenzó, y el ejercicio constante estimula cambios a largo plazo en el metabolismo.

Qué comer

Durante el entrenamiento con pesas, el sistema digestivo compite con los músculos de todo lo que el flujo de sangre que se producen durante un entrenamiento. Cualquiera que tiene la carga más pesada gana este enfrentamiento épico, por lo que es importante tener un programa de alimentación específica que favorece los músculos ya que necesitan el suministro de sangre mucho más que el sistema digestivo (que es un poco codiciosos parece).

PT con sede en Melbourne y atleta de élite Sheena-Lauren Steinert recomienda ver lo que come pre-entrenamiento.

Video: COMO ACELERAR METABOLISMO

"Mi regla número uno antes de hacer ejercicio es tener algo en el estómago.

"Un cuerpo activo es un voraz incendio y la comida es como su carbón. Si no hay carbón, su cuerpo va a utilizar lo que tiene, que a veces puede significar músculo ganado duro de su última sesión de ejercicios!"

Mientras que algunos la ciencia dice que la intensidad del entrenamiento aumento de carbohidratos antes del entrenamiento y la duración, compensando cualquier quemadura impedimento grasa, Steinert asesora a los clientes a omitirlos pre-entrenamiento. Las comidas pequeñas con alto contenido en proteínas y baja en carbohidratos estimulan al cuerpo a utilizar sus propias reservas de grasa para el combustible, dice ella.

Ejercicio que apoyan la digestión

Video: Cómo acelerar el metabolismo para perder peso | GymVirtual

Junto con la dieta, ejercicios que fortalecen los músculos abdominales soportan la función del órgano digestivo óptimo. Pruebe un ejercicio de yoga, Surya Namaskar, para aumentar la frecuencia cardíaca y fortalecer su núcleo.

Hacer un conjunto de 12 Surya Namaskar plantea temprana a media mañana. Plantea como Hastauttanasana (plantean los brazos levantados), Hasta Padasana (mano a pie pose) y Bhujangasana (postura de la cobra) beneficia a los músculos del estómago y la postura.

Para la dieta, Steinert dice grandes alimentos pre-entrenamiento son los huevos revueltos (tres claras de huevo y una yema de huevo, tomate picado y cebolla), la mitad de un plátano con una cucharada de mantequilla de maní (100 por ciento cacahuetes tostados), o un batido de proteínas hechas con agua.