¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es una palabra cuyo significado abarca todo lo que hace el cuerpo para mantener a los seres humanos vivos, que incluye el correcto funcionamiento de los órganos, la reparación de las células, la digestión de los alimentos y la respiración. Edad, sexo, peso o incluso pueden ser los factores que determinan la tasa de metabolismo. Además, este conjunto de reacciones bioquímicas se vincula estrechamente con la nutrición, tales como hidratos de carbono, proteínas, grasas, etc. Una nutrición adecuada es responsable del metabolismo saludable en un gran escala.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es el término técnico utilizado para describir todas las reacciones bioquímicas y hormonales en el cuerpo que mantienen a los órganos y células de trabajo con el fin óptima. El metabolismo se divide en dos secciones aquí.

• Anabolismo. Esto es cuando todos los compuestos necesarios por las células del cuerpo son sintetizados para un uso óptimo.
• Catabolismo. Esto es simplemente el proceso de descomposición de moléculas para producir energía.

¿Qué determina el metabolismo?

• Años. Uno de los factores más importantes a metabolismo es la edad. A medida que envejecemos, es difícil conducir el metabolismo hasta la velocidad que solía ser. Nuestro metabolismo disminuye un 5% cada década después nos volvemos 40. Esto se debe a que tienden a perder masa muscular en ese momento.
• Género. El género es un factor aquí. Los hombres tienen mucha más masa muscular que las mujeres hacen y se quemarán más calorías más rápido. Las mujeres tienen más dificultades. Después de que el niño que llevan años comienzan a declinar hay una rebaja notable en el metabolismo y la "grasa de bebé" tiende a quedarse.
• Herencia. La herencia es un factor importante en la tasa metabólica. Se puede ver en sus padres y abuelos y determinar cuál es su magra habrá.
• Peso. Peso tiene un factor sorprendente. Es un hecho que las personas que son de gran estatura y tienen más masa muscular en realidad se quema más calorías que las personas más delgadas. Esto se debe a que simplemente necesita más energía para que se muevan.

¿Qué es la Tasa de Metabolismo Basal?

Video: Qué es el metabolismo y cómo funciona

La tasa metabólica basal es a menudo llamado BMR para abreviar. Es lo que rastrea la energía mínima que se necesita su cuerpo para quemar las calorías máximas. Esta tasa representará el 40-70% de la energía que su cuerpo necesita diariamente a la altura de esta tasa. Este porcentaje también depende de varios factores, como el peso, la edad y lo que es su estilo de vida. En otras palabras, qué tan activo es usted? Cuando alguien dice que tienen el metabolismo lento, lo que realmente quieren decir es bajo BMR.

Cuál es la relación entre el metabolismo y nutrientes?

Sin una nutrición, no podríamos descomponer los nutrientes como el ADN y el ARN que son nuestros ácidos nucleicos. La trayectoria de estos nutrientes se presenta por el metabolismo. A continuación, se descomponen para obtener energía. Metabolismo en relación con la nutrición es responsable del uso de nutrientes para mantener las funciones corporales importantes, la cantidad de nutrientes necesarios y el seguimiento de las cantidades que están por debajo de las cantidades necesarias para mantener la vida.

1. Metabolismo y carbohidratos

Los hidratos de carbono son las centrales eléctricas de energía en el cuerpo. Ellos se tiran de los almidones y azúcares y celulosa que comemos en nuestros alimentos diarios. Nuestro metabolismo se descomponen estos nutrientes y el suministro de lo que necesitamos para el día. La gente en general sólo consumen alrededor de la mitad de la necesidad diaria de estos compuestos. Se consumen por lo general a partir de alimentos como el pan, cereales, arroz, pasta, patatas y trigo. La glucosa es la fuente principal de energía que se forma a partir de almidones y azúcares metabolizados combinados. Esto se lleva a cabo después de la digestión.

2. Metabolismo y Proteínas

Video: ¿Qué es el METABOLISMO? || Anabolismo vs Catabolismo

Las proteínas son lo que necesitamos para construir el músculo y los tejidos. Las proteínas son una parte integral de cada célula en el cuerpo humano. Es una sustancia que da la vida por el cual se forma la hemoglobina. Esto es tan importante como la sangre. Las proteínas ayudan a las células llevan el oxígeno en la corriente de sangre, así como ADN y nitrógeno. Las proteínas contienen ácidos amino-8 de los cuales el cuerpo puede producir-los otros son llamados aminoácidos esenciales que hay que obtener de los alimentos. Los aminoácidos esenciales son:

• valina
• triptófano
• metionina
• Lucien
• isoleucina
• fenilalanina
• treonina
• lisina

3. Metabolismo y Grasas

Fat produce el doble de la energía que las proteínas o hidratos de carbono. La grasa es esencial en sus formas saludables. Ayuda a producir la estructura celular, que protege los órganos vitales con un cojín, las vitaminas solubles en grasas que tomamos son absorbidos a través de las grasas y la grasa va a crear el almacenamiento de energía cuando la necesitamos. Las grasas saludables que necesitamos para metabolizar para las funciones antes mencionadas son las grasas no saturadas como las grasas araquidónico y linoleico.

4. Metabolismo y Vitaminas, Minerales

Los minerales son responsables de la regulación de las funciones corporales. Los minerales que se encuentran en los alimentos no se utilizan para la energía en un sentido directo, sino que desempeñan un papel importante en los procesos metabólicos. Hay algunos minerales principales que causan problemas en el cuerpo cuando es deficiente. Estos se consideran esenciales minerales minerals.Essential son:

• Yodo
• Calcio
• Hierro
• Fósforo
• Sodio
• Los iones cloruro
• Potasio
• Cobalto
• Cobre
• Manganeso
• Magnesio
• Zinc
• Flúor

Cómo aumentar el metabolismo

• Beber té verde y café. El té verde acelera el metabolismo y quema la grasa alrededor de la mitad de la sección especial. Beber por la mañana al despertar y durante todo el día intercambiando café al día.
• Tomar vitamina D. Los estudios demuestran que las personas con niveles bajos de vitamina D tienden a ganar más peso más rápidamente y mantenerlo encendido.
• Comer alimentos adecuados. Comer proteínas y alimentos ricos en hierro. Comer chiles para reducir la grasa del vientre y aumentar el metabolismo con pimiento contiene alimentos como los pimientos.
• coma con regularidad. La razón por la que debe comer comidas con regularidad, preferentemente pequeñas durante el día es también mantendrá un alto metabolismo y permanecerá estabilizado el nivel de azúcar en la sangre.
• Ejercicio. El ejercicio es una forma del número para aumentar el metabolismo, aparte de la buena alimentación. Caminar, nadar o cualquier otro ejercicio aeróbico es mejor.