¿Qué efecto tiene el estrés en su metabolismo

Existe una correlación entre el estrés y los estudios metabolism.Recent han descubierto que el estrés puede tener efectos secundarios nocivos sobre su metabolismo.

El metabolismo es la forma en que nuestro cuerpo cambia la forma compleja de sustancias en forma más sencilla para que pueda ser fácilmente absorbido por nuestro cuerpo y se utiliza en varios procesos de la vida.

tasa de metabolismo es diferente en cada individuo por lo que su peso corporal es diferente. Usted debe haber oído a gente quejándose de que comen menos aún que engordan.

Esto es debido a que su tasa de metabolismo es lento y lo que comen se absorbe en su sistema y no consigue utilizar adecuadamente ayudar a aumentar de peso.

Hay muchos factores que disminuyen la tasa de metabolismo de la obesidad, la diabetes, las enfermedades isquémicas del corazón, trastornos hormonales y el estrés.

El estrés es la causa de varios problemas de salud y es muy común en el mundo empresarial de hoy. Se toma un peaje en su tasa de metabolismo también. Por lo tanto, es aconsejable para combatir el estrés para lograr una vida más saludable.

Veamos cómo el estrés afecta el metabolismo

Video: Cortisol y sus efectos

La respuesta al estrés se regula mediante una comunicación estrechamente vinculados entre el cerebro especialmente hipotálamo, la glándula pituitaria, y las glándulas suprarrenales. Esto se conoce como el eje HPA (eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal).

Video: Respuesta Fisiológica al Estrés

Cuando estás en una situación difícil, se hace hincapié en su cuerpo. Hay ciertas hormonas liberadas de la HPA que se traduce en su acción en ese momento particular de estrés. Se utiliza toda la energía que se almacena en el cuerpo y facilita el metabolismo saludable.

Pero cuando este estrés se convierte en un factor constante, estos factores no pueden utilizar las fuentes de energía que resulta en la deposición de grasa y en relación con disminución de la tasa de metabolismo.

Algunos consejos para este mantenimiento estrés son:

1) No trate de ayunar si es sensible al estrés. Cuando se come de una manera normal que de inmediato se adormecer el aumento de los niveles de cortisol que pueden ocurrir en un estado de ayuno. Comidas principalmente deben centrarse en una cantidad equilibrada de hidratos de carbono, grasas y proteínas.

Video: Episodio #212 El estrés y el cortisol

2) hacer mucho ejercicio utilizando pesos y métodos vigorosos. Para combatir los efectos negativos del estrés, debe obligarse a lanzar una adecuada liberación de HGH y testosterona.

3) es necesario Sleep. Si usted no duerme, que ya han hecho favorable al medio ambiente actriz dentro de su cuerpo y ha disminuido la liberación de la hormona anti-estrés HGH.

4) azúcar Sustituto de proteína. En vez de ir para el azúcar, aumentar su proteína. Le ayudará en el bloqueo de los efectos de debilitamiento muscular de cortisol haciendo aminoácidos disponibles, sin la necesidad de romper el músculo. La proteína dará a conocer otra hormona que puede combatir el efecto de la insulina.

5) Utilizar el cacao que no incluye el chocolate con los niveles de azúcar excesivas. Cocoa aumenta los niveles de PEA (fenil-etil amina) que es un dopamina imitar y disminuirá los comportamientos en busca de placer estrés induce. Esto disminuirá la ansiedad y al mismo tiempo ayudar a disminuir la ingesta excesiva de grasa y azúcar.

6) Comer 4-5 veces por día en lugar de 1-3. Al comer comidas más pequeñas con más frecuencia va a reducir el “efecto de ayuno”.

7) Algunas frutas como las fresas proporcionan con el aumento esencial de hidratos de carbono cuando el cuerpo está en tensión, y que también son ricos en antioxidantes. También son un alimento delicioso y natural y cuando se combina con sustancias ricas en proteínas como el yogur se han preparado una merienda saludable por sí mismo.

8) Los alimentos como el salmón contienen ácidos grasos omega-3, lo que ayuda a mejorar sus niveles de energía impulso del estado de ánimo y ayuda. El salmón es también una excelente fuente de proteínas de menos grasa, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, y le impide el relleno de bocadillos poco saludables entre los déficit de alimentos.

9) Comer una dieta bien equilibrada con una combinación bien equilibrada de proteína, carbohidratos y grasas saludables es esencial para crear una sensación de bienestar, la estabilidad y la satisfacción.

10) La restauración de una mentalidad sana es importante, así como el yoga y las técnicas de la práctica.

Ayudar a su mente para ayudar a su cuerpo. Si elige una vida sana va a producir de forma automática buenos resultados. Mantenga la calma y mantenerse en forma!