10 Antienvejecimiento asanas de yoga para mantenerse joven

Sólo es tan viejo como se siente su cuerpo. Más bien, puede ser tan joven como se siente su cuerpo. Para que su cuerpo se siente joven y en forma, es importante darle de comer alimentos saludables y también para ejercer bien como lo haría una máquina de aceite para evitar que se oxide.

¿Qué mejor ejercicio de yoga, que se ha practicado en la India desde hace miles de años. asanas de yoga se dice que tienen curas para una serie de trastornos en el cuerpo y también mantener en forma y su cuerpo flexible. La mayoría de las asanas son fáciles de realizar.

La mayoría de nosotros hacemos un montón de cosas en un intento de no mostrar nuestra edad en la cara y el cuerpo. Una de las maneras más fáciles para tonificar su cuerpo y mejorar su piel es hacer yoga. Así que ir a tomar su estera de yoga y tomar el primer paso hacia la juventud a medida que echar un vistazo a diez asanas de yoga que le ayudarán a mantenerse joven.

1. Inclinación hacia adelante con la palma sobre el terreno

Inhale y levante las manos UP como la forma en que se hace en Suryanamaskara. Doblan hacia delante mientras exhala. Toque palma de su mano en el suelo. Contenga la respiración. Inhale cuando te levantes. Repita diez veces.

Esta asana se calentará, tonificar las caderas y las articulaciones y también aumentar la circulación de la sangre a la cabeza.

2. plantean Guerrero

Párese derecho con los pies separados. puntos pie izquierdo, pie derecho hacia el exterior hacia el interior y el tronco recto. Exhale y doblar la rodilla izquierda. Inhale y estire los brazos hacia fuera. Girar la cabeza para mirar a su brazo izquierdo. Mantenga la posición durante diez segundos. Repita en el otro lado.

Esto ayuda a tonificar las rodillas, las pantorrillas y glúteos.

3. plantean otro guerrero:

Continuando con la postura anterior, en lugar de estirar los brazos paralelos al suelo, mantener el brazo derecho en la rodilla derecha y levante el brazo izquierdo por encima de la cabeza. Mirar hacia arriba para ver la punta de su mano derecha.

Esto tonifica las caderas, los muslos y los glúteos y tonifica los brazos y los músculos del mentón.

4. Postura desarrollo:

De pie y erguido y descalzo sobre una estera de yoga, con los brazos a los lados. Sentir sus talones y dedos de los pies en el suelo apremiantes. Respirar profundamente para realizar el equilibrio en su cuerpo. Ahora levante lentamente la cabeza en alto hasta que su mandíbula está bien estirada. Mantenga la posición durante diez segundos y restaurar a la posición recta.

Esto le ayudará a ser más conscientes de tener una postura erguida y tonificar su papada.

5. pose del árbol:

A medida que envejecemos, la flexibilidad de nuestro cuerpo sigue reduciendo y es difícil para nosotros mantener el equilibrio sobre una pierna. Para corregir esto, debemos practicar la postura del árbol. Párese derecho, con los pies al lado del otro y los brazos en el lateral. Coloca el único izquierda en la pantorrilla derecha. Doblar las manos y sostenerlo contra su pecho o por encima de su cabeza. Sostenga la posición durante diez segundos.

6. cuclillas

Párese con los pies ligeramente separados. Levante las manos a la altura de los hombros. Empuje las rodillas juntas y actuar como si usted está tratando de sentarse en una silla imaginaria. Trate de doblar las rodillas tanto como sea posible. Esto tonificar los muslos y los glúteos y ayudará a lograr un mayor control y equilibrio en el cuerpo.

7. pose perro a la baja:

Este es un paso importante de la Surya Namaskar. En esta asana, abajo en toda fours- las manos y los pies están apoyados en el suelo. Los pies son ancho de la cadera. Elevar las caderas de tal manera que su cuerpo forma una "V". Tire de su ombligo cerca de la especia. Deje que su cabeza cuelgue.

Se fortalece la especia, mejora la circulación al cerebro y mejora la flexibilidad general.

8. plantean Sphinx

Tumbarse boca abajo en el suelo. Meta los codos a los lados. Inhale y levante su cabeza y pecho hacia arriba, poniendo un poco de presión en las palmas. Los codos permanecen en el suelo. Mantenga la postura durante cinco inhalación-exhalación.

Esta postura ayudará a fortalecer el pecho y la columna vertebral. También tonifica los brazos superiores.

9. Plank pose

Video: Los Cinco Tibetanos

La actitud del tablón ayuda a fortalecer su especia, mejora el equilibrio y el núcleo fuerza- todo lo cual reduce con la edad.

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Para ello, abajo en sus manos y rodillas. Ahora, el equilibrio sobre los dedos del pie y levantar el cuerpo hacia arriba de tal manera que todo su cuerpo está en una línea, de los pies a la cabeza. Mantenga recta brazos y palmas de las manos en el suelo.

10. giro sentado:

Video: Los Cinco Tibetanos. Posturas para la juventud eterna

Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo. Mantenga la rodilla derecha con la mano izquierda. Estirar la mano derecha hacia el exterior de tal manera que la palma está en contacto con el suelo detrás de la espalda. Ahora gire el torso de manera que uno mira hacia atrás.

Esta es una asana integral que se retuerza los músculos del estómago y el tono hacia arriba. También mejorará su flexibilidad y reducir la papada.

Así que la práctica estos yogasanas para mantener su cuerpo en forma, flexible y de aspecto más joven.

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