Las mejores 5 asanas de yoga para estirar la piel

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La pose de yoga más básico y ampliamente conocido, la Adho Mukha Svanasana ofrece una variedad de beneficios para la salud y la pena añadir a su rutina de ejercicios diaria. De lucha contra la fatiga y rigidez en la espalda para ayudar a tonificar la barriga, esta postura fundamental es beneficioso por muchas razones.

Cómo hacer El Asana:

1. Comience por conseguir abajo en sus manos y rodillas.
2. Inclina hacia adelante y coloque las palmas de las manos debajo de los hombros con las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Su espalda debe ser aplanada.
3. Elevar los pies en los dedos de los pies.
4. Ahora proceda a levantar las caderas hacia arriba.
5. Es necesario hacer una V invertida con el pecho hacia las rodillas y las manos recta a medida que levanta las caderas.
6. Sostenga la posición durante 15-20 segundos mientras respira profundamente.
7. Repita el movimiento tres veces antes proceder a la siguiente postura (1).

[Leer: Las posturas de yoga para mantenerse en forma ]

2. Cobra pose o Bhujangasana:

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Otra gran pose en yoga para tensar la piel floja, plantean la cobra también le ayuda a deshacerse de ese dolor de cálculos renales engorroso y fortalece la columna vertebral.

Cómo hacer El Asana:

1. Extenderse derecha con el pecho hacia el suelo.
2. Asegúrese de que sus piernas se mantienen en el suelo.
3. Ahora proceda a levantar su torso y arquee la espalda hacia los dedos del pie.
4. Continuar con la pose hasta que se empieza a sentir un estiramiento ligero.
5. Mantenga la postura durante unos 20-25 segundos.
6. Vuelve a la posición inicial con suavidad. Un idiota puede conducir a dolor y lesiones desagradables (2).

3. actitud ascendente del perro O Urdhvamukhasvanasana:

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El perro que mira hacia arriba es un reverso de perro a la baja plantean. Se dirige a los músculos abdominales, la espalda y las piernas. Por lo tanto, también se puede usar esta posición para deshacerse de la celulitis en los muslos.

Cómo realizar la Asana:

1. Comience acostado sobre su estómago.
2. Su barbilla debe tocar el suelo, y los pies anchura de las caderas.
3. Apunte los dedos de los pies en el suelo para que sus talones no toquen el suelo
4. Mantenga sus manos debajo de los hombros.
5. Extiende los brazos hacia arriba y mirar hacia arriba.
6. Arquee la espalda hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.
7. Levantar el peso del cuerpo fuera del muslo, y sostenga por sí mismo utilizando sus dedos de los pies y las manos.
8. Sostenga la posición durante 20 segundos
9. Repita la postura tres veces mientras se respira profundamente (3).

Video: 3 posturas que te pueden ayudar a relajar y estirar tu cuerpo by Kleenex® Cottonelle® Unique

[Leer: Yoga Poses Para virada muslos y caderas ]

4. Plank Pose:

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Esto no es una pose de yoga regulares. Tiene su origen en el ejercicio tablón y tiene beneficios como ayudar a fortalecer la columna vertebral y re-energizar el cuerpo.

Cómo hacer El Asana:

1. Comience con la posición de empuje hacia arriba. (Es decir, conseguir abajo en sus manos y rodillas)
2. Estire las piernas y apretar el abdomen.
3. Tense los muslos y posterior músculos y mirar hacia adelante.
4. Mantenga la postura durante unos 25-30 segundos.

Echa un vistazo a este vídeo sobre cómo realizar la actitud del tablón.

5. El yoga facial para tonificar la piel facial:

Video: Yoga para adelgazar abdomen - Ejercicios para bajar la barriga

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Si bien estas asanas pueden ayudar a tonificar la flacidez del vientre y otras partes del cuerpo, ¿qué pasa con las arrugas en su cara? Prueba estas posturas de yoga para la cara apretada. Esta régimen de ejercicios puede ayudar a los músculos faciales hacerse más fuerte por el ejercicio regular, lo que ayuda mejorar la circulación sanguínea.

[Leer: Las asanas de yoga para reducir la grasa del vientre ]

• palmas de las manos:

Esta rutina de yoga facial ayuda a relajar y tonificar la piel alrededor de los ojos. Echa un vistazo a cómo realizar palmas de las manos aquí.

• El gran problema:

El Gran Rub es una técnica que ayuda a aumentar la circulación sanguínea en los músculos faciales. Echa un vistazo a cómo llevar a cabo la gran frotación y otra de yoga facial plantea aquí. Por lo tanto, tratar estas posturas eficaces de yoga para estiramiento de la piel y parecer más joven hoy en día. Háblenos de su experiencia con el yoga para apretar la piel por debajo. Nuestros lectores les gustaría saber de usted.