Las mejores posturas de yoga o ejercicios para aumentar su altura

¿Siente que usted es corto y desea aumentar su altura? Es posible que haya probado un montón de medicamentos y muchos ejercicios que prometen aumentar su altura, pero en vano. Si usted está decepcionado con todo esto, aquí es la mejor solución para que usted pueda aumentar su peso, que también sin ningún efecto secundario y causar ningún dolor corporal. El yoga puede ayudarle a ser más alto. Hay algunos ejercicios de yoga que pueden aumentar su altura.

Cómo aumentar su altura por asanas del yoga?

Al estirar su cuerpo a su máximo cuando haces ejercicios de yoga y mediante la creación de flexibilidad, mientras que el control de su respiración, puede tener éxito en el aumento de su altura. Cuando se practica la inhalación profunda en el yoga, que ayuda a liberar el estrés, que es responsable de causar tensión en los músculos de la espalda. Como resultado, se incrementa el crecimiento del cuerpo. Hay muchos ejercicios de yoga que pueden ayudarle a aumentar su altura. Son los siguientes:

Adho svanasana mukha:

• Pararse sobre sus manos y rodillas con las palmas hacia el suelo.
• Ahora inhale profundamente y se hunden en el estómago.
• Levante las rodillas hacia arriba para que su cuerpo descansa en las palmas y los dedos del pie.
• Al hacer esto, el cóccix se levantó y se eleva hacia el techo.
• Estirar la columna vertebral y las piernas tanto como sea posible para que su cuerpo toma una forma de V invertida.
• Permanezca en esta postura y tomar 5 respiraciones.

chakrasana:

• Acostarse boca arriba y luego doblar las rodillas para que para que sus piernas están a la altura de la cadera.
• Doble los codos y coloque las palmas de las manos a los lados de la cabeza de tal manera que los dedos apuntan hacia su cuerpo.
• Inhale y levante el cuerpo hacia arriba y la curva de su cuerpo, por lo que su cuerpo está apoyado por las palmas y los pies.
• Permanezca en esta posición durante unos segundos.

Perro y gato plantean:

• Pararse sobre sus manos y rodillas con las rodillas anchura de las caderas y las manos ligeramente por encima de los hombros.
• Ahora inclinar la pelvis hacia arriba a medida que inhala y la curva de la columna vertebral hacia el interior. Estirar su cuerpo y la curva de la columna vertebral hacia el exterior para llegar a la posición de gato. Volver a la posición original.
• Debe mover su cuerpo suavemente como lo hace este ejercicio.

Parivrtta trikonasana o actitud girada del triángulo:

Créditos de imagen: Flickr

• De pie, con las piernas estiradas hacia los lados y mantener las manos en línea con los hombros.
• Gire la parte superior de su cuerpo hacia la derecha y tocar el pie derecho con la mano izquierda. La mano derecha debe apuntar hacia el techo.
• Mira las yemas de los dedos de la mano derecha y permanecer en esta posición durante 30 segundos.
• Volver a la postura original y repetir en el otro lado.

sukhasana:

La mayoría de las posturas de yoga se originan a partir de Sukhasana.

• Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo con las manos sobre las rodillas.
• Se centran en la respiración para que sea profunda y regular.
• Mantenga la columna recta.
• Ahora usted tiene que empujar las nalgas en el suelo y reducir sus rodillas suavemente.
• Tome cinco respiraciones e inhale mientras levanta sus brazos por encima de su cabeza. Ahora exhala y lleva los brazos hacia abajo.

Surya Namaskar:

Surya Namskar consta de 12 poses diferentes, que se deben hacer una después de la otra como se indica a continuación.

• Párese frente al sol, con los pies en contacto entre sí.
• Ahora lleva las manos juntas en un Namaskar, con las palmas de las manos se toquen entre sí.
• Inhale y levante los brazos hacia arriba.
• Estirar los brazos por encima de su cabeza mientras se dobla hacia atrás.
• Ahora se incline hacia adelante a medida que exhala lentamente y luego tocar el suelo con las manos. Su cabeza debe tocar las rodillas.
• A continuación, tiene que inhalar y mover la pierna derecha hacia atrás sin un tirón.
• Levantar la cabeza tanto como es posible para ti.
• Ahora traer su cabeza hacia atrás a su posición normal y mover la pierna izquierda hacia atrás. Así que para que sea paralela a la pierna derecha. En esta posición sólo las manos y de los pies deben tocar el suelo. Exhale mientras se realiza este paso.
• Mantenga los brazos rectos y elevar las caderas formando un arco y empujarse hacia arriba.
• A continuación, tiene que bajar su cuerpo de modo que los pies, las rodillas, el pecho, la frente y las palmas de las manos toquen el suelo. Exhale mientras se toma esta postura.
• Ahora inhala y levanta la cabeza hacia atrás tanto como sea posible.
• Empujar su cuerpo hacia arriba tanto como sea posible, para que su cuerpo descansa en las palmas y los pies.
• Inhale lentamente y doblar la rodilla izquierda y poner los pies juntos. Levante las piernas hacia arriba. Exhale y mantener las manos en el suelo y mantener los pies juntos y alineados con las manos.
• Inhale y levante las manos hacia arriba. Luego, doblar hacia atrás con los brazos estirados por encima de nuestra cabeza.
• Volver a la posición original.

Talasana o Plam árbol Postura:

• Párese derecho con los pies juntos, la columna erguida y las manos en sus lados, con las palmas hacia los muslos.
• Tómese de las manos con los dedos e inhala profundamente. Al hacer esto, estirar la columna vertebral y levantar los brazos por encima de su cabeza. Deje que sus palmas hacia el techo.
• A continuación, pruebe a ponerse de puntillas y estirar su cuerpo tanto como sea posible para usted. Exhale y volver a la posición original.

trikonasana:

• Párese con los pies paralelos entre sí y de 3 a 4 pies de distancia. Levante las manos y mantenerlo en línea recta con los hombros.
• Ahora dobla a la derecha y tocar la punta del pie derecho con los dedos de la mano derecha y levantar la mano izquierda hacia el techo.
• Busque a su mano izquierda.
• Manténgase en esta posición durante un minuto y luego repetir el mismo pose en el lado opuesto.

Árbol de plantear:

• De pie, con la columna recta y los pies juntos. Mantenga sus manos en una posición namaste sobre su cabeza.
• Ahora dobla la rodilla derecha y coloque la planta de su pie derecho en la parte interna del muslo de su pierna izquierda.
• Respirar normalmente y luego hacer esto con la pierna izquierda.