Yoga restaurativa - qué, cómo y por qué

Yoga restaurativa es un cierto tipo de práctica de yoga en el que se utilizan una serie de apoyos que nos proporcione ‘relaxation` físico, mental y emocional perfecto. Si usted es un monstruo de la aptitud-que ama practicar diferentes formas de yoga, ir a través de este artículo y saber sobre qué, cómo y por qué de yoga restaurativo.

¿Qué es el Yoga restaurativa?

Yoga restaurativa hace uso de algunos accesorios, que pueden apoyar nuestro cuerpo totalmente y proporcionar descanso profundo, así como la relajación para nosotros. Varias posturas de esta práctica de yoga incluyen back-flexión, con visión de flexión, torsión, estiramiento lateral, y así sucesivamente.

Cómo practicar yoga restaurativa?

Cuando se trata de practicar yoga restaurativo, que necesita para seguir adelante secuencialmente. Por lo general, hay una serie de suave, así como la crianza y poses posturas en este yoga, que están diseñados para personas de todas las edades, sexos y niveles de condición física. Es necesario para mantenerlos todo el tiempo que puede (dependiendo de su nivel de comodidad) sin hacerse daño. Si no se siente cómodo con cualquiera de las posturas de yoga, salir de ella o simplemente modificar la altura de las mantas a un nivel adecuado. Ahora, echa un vistazo a la secuencia, que comprende ciertas posturas de yoga restaurativa eficaces para el máximo beneficio:

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1. Supta Baddha Konasana - Back-bend con suavidad, manteniendo su vientre relajado.

2. Ener Sirsasana - Curva a la palestra una vez cada lado al tiempo que proporciona soporte a la cabeza.

3. Upavishta Konasana - Proporcionar apoyo completo a su vientre y practicar la postura durante 5 minutos. Al girar la cabeza a uno y otro lado podría hacer su tarea más fácil.

4. Relajante Bolster (Torsión 1 y Torsión 2) - 1 giro puede ser practicado por un par de minutos, cambiando los lados. Pero asegúrese de que usted no posee giro 2 por más de 1 minuto, ya que es mucho más fuerte que el anterior.

5. Ajuste s Bandhasana - doblan hacia atrás lentamente, manteniendo la cabeza y el resto del cuerpo en el suelo, así como en la manta respectivamente.

6. Balasana - Apoyar su vientre y contraponer la postura anterior, doblando a la delantera.

7. Viparita Karani - Situar las piernas contra la pared, mientras que el cabezal se mantiene a un lado de ella.

8. Nadi Shodhana Pranayama - Práctica fosa nasal respiración colocando el pulgar derecho y el dedo anular de la derecha de la nariz, así como la nariz izquierda, respectivamente, y viceversa.

9. Savasana - Proporcionar apoyo total a cada parte de su cuerpo y sentirse absolutamente cómodo.

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¿Por qué para practicar yoga restaurativa?

Yoga restaurativa ayuda a alcanzar ‘health` óptima mediante la relajación de nuestro cuerpo y mente. Mantiene nuestro sistema nervioso en reposo y activa nuestro sistema nervioso parasimpático para que nuestros músculos se mantienen libre de estrés y nuestro cuerpo obtiene un control automático. Aquí están algunos de los beneficios sorprendentes de la práctica de yoga restaurativa:

1. Limita la secreción de la hormona del estrés (cortisol) y mantiene nuestros niveles de estrés bajo control.

2. Aumenta la circulación de la sangre por todo el corazón y ayuda a mantener tanto la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

3. Mejora las cantidades de colesterol bueno (lipoproteínas de alta densidad), así como de oxígeno en nuestro torrente sanguíneo.

4. Regula los niveles de triglicéridos, la glucosa en sangre y suero con más eficiencia.

5. Hace que el sistema inmunológico más fuerte.

6. Aumenta la flexibilidad del cuerpo.

7. Combustibles las actividades normales del sistema linfático.

8. Refuerza el digestivo y los sistemas renal.

9. Aporta equilibrio de las funciones de nuestro sistema nervioso.

10. Se usa para tratar dolores crónicos y tensiones musculares con éxito.

11. Da nuestra capacidad de cicatrización un impulso significativo.

12. Ayuda a reducir las condiciones como la fatiga extrema, insomnio, despertar cerebro, etc.

13. Estimula la productividad humana.

14. Mejora la percepción de nuestros estados, la estabilidad mental, la comprensión y el estado de ánimo.

15. Nos hace relajamos completamente.