Una verdad sobre Sadhana Yoga, el método de la práctica y los beneficios

Sadhana es el nombre dado al método de disciplinar a uno mismo. Sadhana Yoga marca el comienzo de una `s esfuerzo espiritual. Sadhana Yoga no implica ejercicios o técnicas complicadas. Es una actividad calmante que ayuda a conectarse con su yo interior, vuelca a la negatividad y le ayuda a desbloquear el potencial ilimitado. Veamos lo Sadhana Yoga se trata, cómo se practica y cuáles son sus beneficios.

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¿Cuál es Sadhana Yoga?

Sadhana Yoga no es más que una actividad meditativa seguido por yogasana que sintoniza el sistema para eliminar todas las energías negativas en su cuerpo que entran en el camino de su salud, el progreso y el bienestar general y también ayuda a limpiar su conciencia y canalizar su energía en la consecución de todos sus objetivos en la vida.

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Cuando a la práctica Sadhana Yoga?

Sadhana Yoga se practica mejor durante el Amrit Vela Qué ocurre 2 horas y media antes de la salida del sol. Es durante esta hora que el velo del ego se dice que es el más delgado y su enfoque más intenso. Al hacer sadhana a esta hora, el prana shakti o energía pueden ser mejorados y limpieza del cuerpo en todos los niveles se pueden lograr fácilmente.

La práctica de Yoga Sadhana a esta hora todos los días requiere máxima disciplina y determinación. sin embargo, puede llevar a cabo en cualquier momento del día con diferentes grados de resultados.

Cómo practicar Sadhana Yoga? 

• Encontrar un lugar cómodo y tranquilo en casa, donde se puede practicar Sadhana Yoga.
• Sentarse con las piernas cruzadas o en padmásana con la columna recta.
• Cierra los ojos, comienza a respirar profundamente.
• Usted puede sintonizar su respiración al canto del mantra "OM" si usted desea aumentar su enfoque y evitar que su mente se distraiga.
• Centrarse en la respiración profunda y nada más durante los siguientes 10 - 15 minutos.
• El siguiente paso es hacer Anulom vilom pranayama.
• Coloque su mano izquierda sobre la rodilla izquierda, mirando al techo. Con el dedo pulgar de su mano derecha, cierre la fosa nasal derecha. Inhalar por la fosa nasal izquierda. Ahora cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular y liberar el pulgar, para respirar hacia fuera de la fosa nasal derecha. Haga por lo menos diez series de este ejercicio de respiración. Este ejercicio ayuda a limpiar su sistema de toda la energía negativa. Más información sobre los beneficios para la salud de pranayama aquí. 
• El tiempo después de vilom Anulom es el momento de focus en su ser interior. Simplemente apartar todos los pensamientos negativos y de distracción y en el silencio de sus alrededores, se centran en el espacio entre las cejas. Hacer esto trae mucha claridad de pensamiento y ayuda a resolver sus objetivos y prioridades en la vida mejor. Haga esto durante diez minutos. Después de eso, frota las manos, colocarlas sobre los ojos durante un minuto y luego abra lentamente los ojos.
• Ahora ha terminado la parte de la Sadhana que entrena a su mente. ¡ahora el entrenamiento de su cuerpo, ya que una mente sana necesita un cuerpo sano para residir en. La meditación es ser objeto de seguimiento con yogasana. No hay ninguna regla dura y rápida en cuanto a que hace ejercicio que tiene que hacer. Si se siente cómodo con suryanamaskaras, que es un ejercicio de cuerpo completo, usted podría diez repeticiones para completar su Sadhana y mantener su cuerpo flexible.

• Si Suryanamaskara no es lo suyo, también podría intentar alguna yogasanas de aquí que te mantendrá en forma y joven.
• Una vez que haya terminado con los ejercicios, es una envoltura en su Sadhana Yoga. Pero recuerde, hacer esto en uno o dos días no significa que sea una práctica espiritual. Inculcar la disciplina para hacerlo diariamente. Se dice que se tarda 40 días de Sadhana de romper con los viejos hábitos negativos y 90 días para inculcar el hábito de hacer Sadhana en ti para toda la vida.
• Durante el día, trate de cumplir con una dieta sáttvico  ya que maximiza los beneficios que se pueden extraer de Sadhana Yoga.

Beneficios de la Sadhana Yoga 

• La primera cosa que el Sadhana Yoga te da es disciplina. De despertarse temprano por la mañana y la calidad del gasto tiempo en afinar la mente y el cuerpo.
• Se le ayuda a utilizar su mente y cuerpo a la máximo potencial mediante la construcción tanto su resistencia física y mental.
• Le ayuda conectar y relacionarse con su yo interior y ver la imagen más grande con el cepillo a un lado el estrés y las preocupaciones superficiales.
• Se entrena el cuerpo para funcionar como un reloj desde la práctica de Sadhana te hace más ágil y elimina todos los signos de la inercia de usted.
• El tiempo que pasa con uno mismo, mientras que la meditación es un tiempo de la introspección y la autoevaluación. Hacer esto de forma regular ayuda a encontrar su verdadera vocación. Se detendrá hincapié en temas triviales cuando se sabe cuál es su objetivo principal debe estar encendida.
• Haciendo Sadhana Yoga diariamente le da una mente activa y un cuerpo en forma.

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Así que adelante, despertar temprano a partir de ahora y probar el Sadhana Yoga. Se extenderá los límites de sus capacidades, mejorar su confianza en sí mismo y cambiar su vida para siempre.