10 Cosas que hacer para aumentar su altura después de los 18

¿Qué tan alto que crecemos depende mucho de nuestros genes. Pero hay casos en que los padres se ven muy alto con los niños no crecen tan alto. Esto es debido a una variedad de factores extrínsecos que afectan a la altura que se alcanza. Si usted está más allá de 18 años de edad y desea aumentar su altura, entonces usted necesita para mantener a los factores extrínsecos propicio para el aumento de la altura con el fin de facilitar el proceso de crecimiento. Por eso, hoy te contamos 10 cosas que debe hacer para aumentar su altura después de 18 años. 

10 cosas que hacer para aumentar su altura después de los 18

1. Comer una dieta equilibrada

Lo más importante para crecer es la nutrición. Así que asegúrese de que usted está recibiendo una comida equilibrada con todas las vitaminas esenciales y minerales que su cuerpo necesita. Asegúrese de obtener una gran cantidad de calcio, ya que es necesaria para el desarrollo óseo. Si usted es un vegano o vegetariano, trate de incluir proteínas adicionales en forma de soja o brotes ya que son esenciales para el crecimiento corporal.

2. El ejercicio también 

El ejercicio es lo que le ayuda a construir su cuerpo y crecer. Encuentra una barra horizontal que apoyará su peso y de la que se puede colgar. Este ejercicio estira la columna vertebral y el cartílago y ayuda a crecer en altura. La natación es otra excelente opción que promoverá aumento de la altura.

3. Tome a yoga

Hay muchos ejercicios de yoga que ayudan a aumentar su altura, ya que tiene una serie de posturas que implican de estiramiento y equilibrio. Tratan Vrikshasana o árbol plantean, bhujangaasana o postura de la cobra y plantean o trikonasana triángulo. Saludo al sol es otro ejercicio maravilloso que mejorará la flexibilidad del cuerpo y mejorar la altura. Puede leer más sobre el aumento de la altura yogasanas aquí. 

4. Obtener suficiente sueño

Usted debe estar preguntándose cómo dormir y creciente de altura están conectados! Tienen una fuerte conexión ya que la hormona de crecimiento humano o HGH es más activo cuando el cuerpo está durmiendo y está en un estado de reposo. Esta es la hormona que provoca un aumento de su altura. Así que asegúrese de obtener suficiente sueño cada noche.

5. Evitar fumar y beber 

Fumar y beber echan a perder su salud por un lado y por el otro también suprimen el crecimiento. Son inhibidores naturales de crecimiento y si usted fuma y bebida, a continuación, puede besar a su adiós sueños cada vez mayor altura. Por lo tanto, no sólo para ganar altura, sino también para obtener una mejor salud, dejar de fumar y beber ahora.

6. Beba mucha agua

Video: ESTIRAMIENTOS PARA CRECER DE ESTATURA A CUALQUIER EDAD-Stretching Exercises to Grow Taller.

Una vez más, con un crecimiento alto y el agua están relacionados? ¡Sí! Beber suficiente agua durante el día ayuda a permanecer hidratado. También acelera el metabolismo y ayuda a su sistema a absorber mejor los nutrientes. Así que ir a tomar esa botella de agua y beber, si quieres crecer más alto.

7. Desarrollar una postura correcta

representa la columna vertebral alrededor del 35% de nuestra altura del cuerpo. La mala postura hace que la columna de doblar y decaer y suprime su altura normal. Si desea mantenerse erguidos, a continuación, mejorar su postura y siempre sentarse derecho.

8. Obtener un poco de sol

La vitamina D es una vitamina esencial que contribuye al aumento de la altura. Con tanto tiempo en exteriores, ya sea en casa, colegio o lugar de trabajo, muchos de nosotros no consigue suficiente sol durante el día. Así que ir a buscar un poco de sol para obtener su dosis diaria de vitamina D que le ayudará a crecer más alto. 

Video: Los 5 mejores ejercicios para crecer 10cm de estatura

Lea cómo la vitamina D también es ideal para la piel propensa al acné aquí

Video: Como Aumentar De Estatura Después De Los 18 Años ¡Si Se Puede!

9. Considerar Suplementos 

Si usted no está recibiendo una comida equilibrada o sol, entonces usted podría considerar tomar suplementos vitamínicos para ayudar a aumentar su altura después de 18 años de GABA o ácido gamma-aminobutírico es un aminoácido cuya suplementos se puede considerar ya que este aminoácido ayuda en la síntesis de la hormona del crecimiento en el cuerpo. Aparte de esto, también se puede hacer estallar los suplementos de calcio que ayudan en el desarrollo óseo.

10. Vigilar el peso 

El exceso de peso puede impedir que llegue a su altura potencial. Así que si usted está listo en el crecimiento más alto, entonces el primero que debe hacer es perder el exceso de peso del cuerpo. Buen ejercicio, la alimentación equilibrada, mucha agua y un descanso adecuado puede ayudar a perder peso.