Cómo llegar más alto? (Aumento de la altura)

¿Quién no quiere una buena altura? Una altura de altura realza su personalidad, hará destacar entre otros. Aunque los genes juegan un papel vital en la altura. A pesar de los genes, hay algunas maneras que pueden ayudar a obtener más alto. La pubertad y la adolescencia son una época ideal para ganar altura. Si cruzas esa edad una vez, entonces puede que tenga que lamentar toda su vida por ser corto. Para evitar esto, siga las medidas sencillas que hemos enumerado a continuación. Ellos definitivamente le ayudará a llegar más alto.

Maneras de conseguir Taller:

1.) correcta dieta para obtener Taller

Si desea obtener más alto que seguir una dieta adecuada. Una dieta equilibrada es una manera ideal de llegar más alto. Su dieta debe incluir todos los nutrientes en la proporción correcta. Por otra parte, evitar las comidas rápidas y chatarra. Hamburguesas, pizzas, pasta y otros alimentos de preparación rápida puede tener un sabor bueno, pero no son buenas para la salud. De vez en cuando está bien, pero evitar comer con frecuencia. Es una mejor manera de llegar a ser más alto naturalmente.

• Su dieta debe tener proteínas magras. Ayuda a crecer sano, fuerte y más alto.
• Consumir suficiente vitamina D. Esto hace que los huesos fuertes y ayuda en el crecimiento de los músculos entre los niños. Pescado y setas están repletas de vitamina D.
• Su dieta debe consistir en minerales esenciales como el zinc. Esto ayuda en el crecimiento global. Espinaca, cordero y mariscos son una buena fuente de zinc.
• Consumir productos lácteos, ya que son una buena fuente que ayuda a fortalecer los huesos y es esencial para el crecimiento también.

2.) ejercicio para conseguir Taller

Video: ESTIRAMIENTOS PARA CRECER DE ESTATURA A CUALQUIER EDAD-Stretching Exercises to Grow Taller.

Aparte de su dieta, el ejercicio juega un papel vital en el aumento de la altura. También es bueno para el desarrollo global. Mejora la resistencia, promueve la circulación de la sangre. Cuando se hace ejercicio regularmente la grasa se quema y que se verá delgada en lugar de gordito. Las personas delgadas parecer más alto en comparación con las sanas.

• Los ejercicios como saltar, estirar, la natación y el salto de ejercicios son ideales para llegar más alto.
• El ejercicio durante una hora con regularidad. Poco a poco aumentar el tiempo. Entre asanas de yoga Surya Namaskar, tadasana y asanas Tricon, etc son útiles para ganar altura.

3.) Mantener una postura correcta para Obtener Taller

La gente a menudo se queda atrás al caminar y estar que no es correcto. En un curso de tiempo, sus moldes del cuerpo en la forma y por lo tanto se tiende a mirar más corto. Esto es bastante normal entre las personas altas. Uno debe sentarse erguido y no salen de su cuerpo mientras se está sentado y caminando. Sus posturas juegan un papel importante en su apariencia física. La postura correcta alineado la cabeza con el cuello y straiten la columna vertebral.

• Los ejercicios de estiramiento ayudan a mantener la postura correcta.
• Caminar con la cabeza en alto, los hombros hacia atrás y la barbilla hacia arriba.
• Evitar el uso excesivo de un ordenador, portátil y tabletas. Ya que provoca el agotamiento y el plomo de escape para sentarse en la incómoda posición.
• La postura correcta podría no ser más alto, pero seguramente se verá altura.

4.) Mantener su sistema de inmunidad fuerte de conseguir  Taller

sistema de inmunidad también juega un papel vital en el desarrollo de la altura. Un sistema de inmunidad fuerte significa que tenderá a caer enferma menos. Los anticuerpos de sistema de inmunidad se defenderán con bacterias y virus que fortalecerán su cuerpo y ayudar a crecer más alto. Algunas enfermedades pueden detener el crecimiento durante la pubertad.

• Comer comida sana.
• Evitar los alimentos procesados.
• Incluir más de granos enteros y verduras de hoja verde en su dieta.
• Las frutas cítricas como las naranjas, uvas, limón y tienen antioxidantes que. Contrarresta los radicales libres que causan enfermedades y dolencias.
• Los alimentos como el hígado de bacalao, nueces, pescado están llenos de ácidos grasos omega 3 que potencian el sistema de la inmunidad.

5.) Beba mucha agua para Obtener Taller

Beba por lo menos 8-12 vasos de agua. Se elimina todas las toxinas del cuerpo e hidrata el cuerpo. Es uno de los factores pasados ​​por alto cuando se trata ganando altura. Sin embargo, es tan importante como otros factores para llegar más alto. Mejora la digestión y el metabolismo también. Por otra parte, consumir frutas a base de agua, tales como pepinos, sandía y vegetales de hoja verde. El agua potable será sin duda ayudará a ganar altura.

6.) suplementos para obtener Taller

También puede optar por suplementos de llegar más alto. Los suplementos están llenos de vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita para promover el crecimiento. Sin embargo, asegúrese de que la investigación a fondo para el suplemento que usted ha elegido. Si estos suplementos no son correctos o se consumen en la cantidad más grande que se puede tener un efecto adverso en su salud. Hay muchos productos en el mercado que prometen un aumento en su altura que también en un corto período de tiempo. La mayoría de ellos engañar a los consumidores. Por lo tanto, seleccionar el mejor y si es posible ir por un suplemento natural. Ya que no tienen ningún efecto secundario. Asegúrese de consultar al médico antes de optar por la altura de la obtención de los suplementos.

7.) Evitar los factores que detiene el crecimiento

Drogas, esteroides y el alcohol son factores primos que impiden el crecimiento general. Por lo tanto evitar por completo, especialmente si usted es un adolescente. Por otra parte, los fármacos inhiben el desarrollo de los músculos. De acuerdo con una reciente investigación de personas que consumen medicamentos para el asma que havesteroids crecieron 1 pulgada más corta que las otras que no lo hicieron. No sólo las drogas, incluso la cafeína también obstaculiza el crecimiento de los niños pequeños.

9.) Obtener un sueño profundo a Obtener Taller

Video: Como Crecer Rapidamente de Estatura - 7 PODEROSOS Ejercicios

8 horas de sueño es suficiente para sus tejidos body.The ser regenerados, mientras sleeping.Our mente la hormona del crecimiento sendshuman cuando estamos en sueño profundo. Por lo tanto, si no va a tener suficiente sueño su cuerpo va a recibir menos cantidad de estas hormonas y por lo tanto, no se va a ganar altura. Asegúrese de que usted duerme en el tiempo. Hacer notremain a altas horas.

9.) Consulte a su médico para obtener Taller

A menudo, durante la pubertad, la altura no plantea. Puede ser debido a diferentes circunstancias. Es mejor consultar a su médico antes fácilmente. Podría ser un síntoma de algún problem.Diseases corporales graves como el raquitismo en general, impedir el crecimiento a una edad temprana. El experto en salud le ayudará a tratar este tipo de problemas.

10.) La cirugía para Obtener Taller

Si ha cruzado la edad entonces nada puede trabajar, aparte de los suplementos y la cirugía. Hay aremany cirugías de alargamiento de la pierna. Sin embargo, no son una forma ideal de llegar más alto. Se efecto que está a su salud interna y física.

Maneras de parecer más alto:

• Ir para el pelo corto. Las personas con pelo corto tienden a parecer más alto.
• Use ropa que le dieron un patrón vertical. Evitar los que tienen líneas horizontales, ya que le hará parecer corto.
• Llevar tacones para parecer más alto.
• Mantenga la espalda recta mientras se mueve o sentado.