Cómo hacer sarvangasana salamba plantear: precaución y beneficios

Con el ser Internet utilizado por la mayoría de la gente, aprender yoga se ha convertido en mucho más fácil que nunca. La práctica del yoga es muy esencial en la vida ocupada de hoy, ya que ayuda en la toma de su cuerpo sano y revitalizado, y la mente alerta y el alma. El yoga ayuda a llevar una vida saludable y le protege de varias enfermedades. Una sesión de yoga completa consta de ejercicios de calentamiento, ejercicios de respiración, asanas, oraciones y meditación.

Salamba Sarvangasana es un tipo de yoga que se considera como una de las formas avanzadas de asanas de yoga. Esta postura también se conoce como el soporte del hombro o en el soporte del hombro apoyado plantean. Este término ‘salamba’ se deriva de la palabra sánscrito, que significa ‘con soporte”. ‘Sarva’ en sánscrito significa ‘todo’ y ‘anga’ significa extremidad. medios sana plantean en el idioma sánscrito.

Pasos para hacer Salamba Sarvangasana o parada de hombros Apoyado Pose:

1. Tomar dos mantas gruesas y doblarlas. Ponga una manta doblada sobre la otra y luego poner a ambos en su estera de yoga.
2. Ahora usted tiene que estar en la estera de yoga. Coloque la cabeza en el suelo y los hombros de la manta para que sus hombros están bien soportados por las mantas dobladas. Mantenga los brazos en sus lados sobre la colchoneta.
3. A continuación, hay que tratar de levantar las piernas en dirección ascendente. Al levantar las piernas, puede utilizar sus manos para apoyar el movimiento. Para ofrecer apoyo, doblar las manos en el codo y colocar las manos en la espalda de tal manera que las palmas se apoyan en la espalda y ofrecer apoyo para el movimiento hacia arriba de las piernas.
4. A medida que mueve las piernas hacia arriba, recuerde que debe mantener las piernas rectas. No doblar las piernas en la rodilla. Estirar adecuadamente.
5. Después de que sus piernas están en el aire, tratar de hacerlos en línea con el cuerpo. Estirar las piernas lo más que pueda.
6. Permanezca en esta posición durante unos 30 segundos y luego volver a la posición original. Puede añadir poco a poco 5 a 10 segundos cada día para que pueda permanecer en esta posición durante 3 a 5 minutos.
7. Para bajar de la pose, hay que doblar las rodillas y luego mover las piernas lentamente al suelo.
8. Puede repetir esta pose 5 veces.

Al principio puede que no sea capaz de realizar bien. Por lo tanto, comenzar con un medio soporte del hombro, llevando las rodillas en su frente. Poco a poco se puede subir por las piernas y extender sus piernas arriba en el aire.

Precauciones y contraindicaciones:

Si usted está sufriendo de diarrea, no debe practicar esta asana. Del mismo modo, si usted tiene dolores de cabeza frecuentes, debe abstenerse de hacer esta asana, ya que puede empeorar las cosas para usted. Si usted está sufriendo de la presión arterial alta o baja presión sanguínea, es mejor que no plantean practicar este yoga. Durante los períodos de menstruación también que no es bueno para practicar esta asana. No se debe practicar este yoga si ha tenido una lesión en el cuello o una cirugía en el cuello hace poco tiempo, ya que puede dañar el cuello aún más. También se recomienda a las mujeres embarazadas no practicar Salamba Sarvangasana. Este yoga es una forma avanzada de yoga y, por tanto, siempre se debe realizar bajo la supervisión de un instructor de yoga. Si usted tiene cualquier problema médico, debe consultar a su médico o maestro de yoga antes de empezar la práctica de asanas de yoga.

Beneficios de Salamba Sarvangasana:

Salamba Sarvangasana le ofrece una gran cantidad de beneficios.

• La práctica de este yoga es una excelente manera de equilibrar su cuerpo.
• Esta postura invierte la acción de la gravedad sobre el cuerpo. Por lo tanto, la sangre y la linfa fluyen en direcciones opuestas.
• Mediante la práctica de este yoga regularmente usted tendrá un cuerpo más flexible y también aumenta su poder de resistencia.
• Si usted está sufriendo de estrés y la depresión, este yoga puede ayudar a deshacerse de esos síntomas.
• También es bueno para la estimulación de las glándulas tiroides y mejora el funcionamiento de estas glándulas.
• Puede haber bien tonificado los músculos abdominales mediante la práctica de este yoga.
• Practicar salamba sarvangasana es una excelente manera de aumentar la circulación de la sangre en el cerebro y la cabeza. Esto ayuda a aumentar el funcionamiento de su cerebro.
• Su sistema digestivo también funcionará mejor haciendo este asana.
• La práctica diaria de esta asana de yoga ayuda a tonificar los glúteos y las piernas.
• Esta asana es también bueno para conseguir el alivio de los síntomas de la menopausia.
• Puede reducir la fatiga con la práctica regular de esta asana.
• La práctica de esta asana proporciona un buen estiramiento a los hombros y las piernas y también es bueno para aquellos que están buscando una manera de perder peso de manera eficaz.
• Salamba Sarvangasana también es beneficioso por motivos emocionales, ya que ayuda a ver las cosas desde un ángulo diferente.
• Esta asana ayuda a aumentar su confianza y por lo que será capaz de obtener mejores resultados.
• Hacer esto asanas de yoga se quita la presión sobre el corazón y para que el corazón pueda bombear sangre a su cerebro con poco esfuerzo.
• Si usted está sufriendo de trastornos del tracto respiratorio, practicar esta asana con regularidad. Esto se debe a que ayuda a mejorar el funcionamiento de los pulmones, aumentando el flujo de sangre al área pulmonar.

Si usted está haciendo este asana en casa, usted tiene que practicar en los términos de un practicante de yoga intermedio. Cosa que se pueda consultar a un profesor de yoga experimentado y cualificado y aprender los conceptos básicos de asanas de él y luego pasar a Salamba Sarvangasana.

Siguiendo los pasos dados anteriormente, usted será capaz de hacerlo de la manera adecuada. Al principio puede que le resulte difícil de hacer esta pose. Pero con la práctica regular usted será capaz de dominar esta pose de yoga y llevar a cabo sin esfuerzo.