Cómo hacer Bhujapidasana / hombro de prensado pose: beneficios

¿Estás estresado debido a los horarios agitados en el trabajo y el tiempo ocupado en su casa? A continuación, iniciar la práctica de yoga. Esta es una de las mejores maneras de eliminar el estrés y la depresión. Yoga consiste en ejercicios de calentamiento, ejercicios de respiración, meditación y un conjunto de asanas. asanas de yoga que proporcionan una mayor conciencia acerca de su cuerpo, la mente y las cosas a su alrededor. El yoga tiene poderes curativos y también una serie de beneficios que le ayudan a mejorar la forma de llevar su vida. Va a ser más en el control de la postura de su cuerpo, sus movimientos y su capacidad para realizar varias actividades mediante la práctica de yoga. Su cuerpo será más flexible haciendo yoga y también hace que se sienta completamente relajado.

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Bhujapidasana también se conoce como hombro de prensado pose. Esto proporciona más fuerza a su cuerpo y también le hace más seguro de sí mismo, para que pueda hacer frente a todos los problemas con confianza. El nombre de este asana se toma de la palabra sánscrito, en el que los medios ‘bhuja’ ‘brazo’ o ‘hombro’, ‘presión’ medio ‘PIDA’ y Mans ‘asana’ plantean. Esta es una forma avanzada de asana y no significaba para los principiantes. Sin embargo, puede ser practicado por los profesionales intermedios también. Para realizar esta asana, se puede seguir el instrucciones paso a paso a continuación.

Pasos para hacer Bhujapidasana Yoga:

• Prepárese para hacer la asana en cuclillas en el suelo. Sentarse derecho con la columna erguida y la cabeza bien alta.
• Asegúrese de que la distancia entre los pies es ligeramente menor que la distancia entre los hombros. Ponga sus rodillas muy separadas. Tratar de equilibrar su cuerpo en esta posición.
• A continuación, tiene que inclinarse hacia adelante de tal manera que su pecho se lleva entre sus muslos internos. Y cuando mantenga su baja del torso, asegúrese de que sus caderas se elevan hasta los muslos son casi en línea con el suelo.
• Usted debe tratar de colocar el hombro superior izquierdo y el brazo lo más cercano a la parte posterior del muslo izquierdo y ligeramente por encima de la rodilla, ya que es posible para ti. Una vez que se toma esta posición, coloque su mano izquierda en el suelo, cerca del borde exterior de su pie izquierdo. Repetir los mismos movimientos con su lado derecho también. Una vez completado esto, la espalda superior tendrá una forma redonda.
• A continuación hay que pulsar las manos planas en el suelo y levantar su cuerpo, por lo que su peso es soportado por sus dos manos. Para levantar el pie del suelo, enderezando la mano que no tiene que ser cada fuerte. Simplemente implica un desplazamiento del centro de gravedad.
• Una vez que alcanzar esta posición, hay que presionar sus brazos exteriores con los muslos internos a medida que intenta mover su tobillo derecho por encima de su tobillo izquierdo. Al hacer esto, se debe mirar directamente delante de usted. Trate de mantenerse en esta posición durante unos 30 segundos. A continuación, puede liberar su cuerpo en el suelo doblando los codos un poco. Exhale mientras se quita el cuerpo.
• Puede repetir esta actividad 5 veces al día. Además, trate de aumentar el tiempo que permanece en esta posición de 30 segundos a 1 minuto o más.

Tip para principiantes:

Durante los periodos iniciales de esta manera sana de yoga, puede que no sea capaz de hacerlo correctamente y puede que le resulte difícil equilibrar todo el cuerpo en sus dos manos solo. Por lo tanto, se aconseja a los principiantes a usar o un bloque de yoga para soportar las nalgas cuando se hace esta asana. Más tarde lo pueden hacer sin la ayuda de estos bloques. También es importante que si usted es un principiante, usted debe practicar esta asana yoga bajo la guía de un maestro de yoga experimentado y cualificado.

Precaución Bhujapidasana y contraindicaciones:

Si usted está sufriendo de cualquier lesión de la espalda baja, la muñeca, el codo y los hombros, se aconseja no intentar esta asana de yoga, ya que puede empeorar las cosas para usted y profundizar la lesión. Las personas que han tenido una cirugía de muñeca tampoco debe hacer press de hombros plantean. Las personas que tienen una presión arterial alta no deben tratar de hacer Bhujapidasana porque esto aumentará los niveles de presión arterial y puede causar problemas graves. Los que sufren de espondilitis cervical también se aconseja no hacer press de hombros plantean debido a intentar esto puede causar el cuello para soportar el peso del cuerpo, lo que agrava la condición. También se han reportado casos de que cuando las personas con glaucoma de retina o separada practicadas Bhujapidasana, su condición empeoró. Por lo tanto, también se les recomienda a estas personas no intentar hombro plantean pres. Si usted es menor de algunos medicamentos o si tiene cualquier problema médico, debe consultar a su médico o maestro de yoga y busque asesoramiento antes de iniciar esta asana yoga.

Beneficios de Bhujapidasana:

Haciendo Bhujapidasana con regularidad ayuda a equilibrar bien su cuerpo. Es una excelente postura para hacer que sus brazos, muñecas, hombros y parte superior del cuerpo fuerte. Haciendo press de hombros plantean también es una buena manera de tonificar su abdomen y hacer que los músculos fuertes. press de hombros plantean también es bueno para la nutrición de las glándulas tiroides, que es necesaria para controlar la velocidad del corazón, equilibrar el sistema digestivo y el sistema nervioso, y para mantener las actividades metabólicas del cuerpo. Mediante la práctica de la prensa del hombro plantean regularmente, también puede aumentar la circulación de la sangre en el abdomen y las piernas. Proporciona un buen masaje a los órganos abdominales. Además, es una excelente postura para obtener alivio de la tensión. Dado que la circulación sanguínea se incrementa haciendo Bhujapidasana con regularidad, su cerebro también recibe suficiente sangre. Esto ayuda a proporcionar alivio de los dolores de cabeza así como un estrés emocional y mental.

Por lo tanto, plantean la práctica de prensa de hombro con regularidad y mantenerse sano y en forma, con un cuerpo bien tonificado y la mente libre de estrés.