Las mejores posturas de yoga o asanas para la piel brillante, naturalmente - consejos

El yoga es el antiguo secreto de edad a una mente sana y un cuerpo sano. Ninguna crema, tónicos de belleza, mascarillas, o cualquier producto podían hacer la magia que hace yoga. Los siguientes ejercicios le ayudarán a aliviar todo el estrés y obtener una piel brillante:

Imagen de © Michael Reh / Corbis

ejercicios de respiración

Este ejercicio implica el control de la respiración a través de conteos para rejuvenecer su mente.

Créditos de las imágenes con licencia CC (BY) foto flickr

• Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo.
• Cierra los ojos y relajarse. Respirar normalmente.
• Desde aquí, tomar una respiración profunda a través de ambas fosas nasales mientras cuenta hasta 10.
• Ahora, contener la respiración por la cuenta de 10.
• A continuación, suelte la respiración contando 10.
• Repita este ejercicio durante unos 5 a 10 minutos.

Shirshasana (Headstand)

Créditos de las imágenes © moodboard / Corbis

• Colocar una estera en el suelo. Usted podría utilizar algo blando para apoyar también.
• Arrodillarse en el suelo. La columna vertebral debe estar recta, y las manos en las rodillas. Respirar normalmente y relajarse.
• Traiga sus manos delante de usted en la colchoneta, con los codos en el suelo, y bloquear las palmas.
• Pon la cabeza entre las palmas de las manos. Relajarse y respirar bien.
• Levante su cuerpo a una posición de montaña. En primer lugar las rodillas, y luego levantar las caderas, y mantenerse a sí mismo con el antebrazo, la cabeza y los pies. Se necesita una gran cantidad de energía para mantener el equilibrio. Cuando esté totalmente cómodo, proceder.
• Levante una pierna del suelo lentamente.
• A continuación, levante la otra pierna también. Sus brazos y la cabeza necesitan mucha fuerza para hacer esto.
• Doble las rodillas y rizo, o traer una pierna primero y el otro después.
• Relajarse con respiraciones profundas relajantes en una posición inclinada hacia abajo.

Halāsana (Actitud del arado)

Créditos de las imágenes con licencia CC (BY) foto flickr

• Relaja y se acuesta directamente sobre la colchoneta. Asegúrese de que sus brazos están a su lado, con las palmas hacia abajo.
• Lentamente levante las piernas hasta formar un ángulo recto entre su cuerpo superior e inferior. Para que sea más fácil para levantar las piernas, empujar el suelo con las manos. Relajarse y respirar normalmente.
• Lleva las piernas hacia la parte superior del cuerpo y levantar las caderas por encima del suelo. Mantenerse a sí mismo mediante el equilibrio con las manos.
• Mantenga levantar las piernas y llevarlo más allá de su cabeza y con los dedos, tocar el suelo más allá de su cabeza.
• Levantar la espalda aún más hasta que sólo los hombros y la cabeza están descansando en el suelo.
• Su espalda se habrá formado un arco. Enderezar la columna vertebral, mientras que el apoyo de su cintura con las manos. Los codos deben estar en el suelo. Respirar con normalidad.
• Permanecer en esta posición durante 15 a 30 segundos y luego volver a la posición normal.

Dhanurasana (pose en la proa)

Créditos de las imágenes con licencia CC (BY) foto flickr

• Acuéstese sobre su estómago, las manos en los lados y las palmas hacia arriba.
• Doble las rodillas y llevar los talones hacia las nalgas.
• Agarrar los tobillos con las manos, y apoye su peso por cuerpos totalmente de su abdomen.
• Tirar de su ankles- parte superior del torso se eleva automáticamente para formar una forma de arco.
• Respirar con normalidad.

Bharadvajasana (Twisted sentado pose)

Créditos de las imágenes con licencia CC (BY) foto flickr

• Sentarse con las piernas cruzadas sobre la colchoneta, sus manos extendidas sobre la alfombra en sus lados.
• Tome una respiración profunda y fortalecer la columna vertebral.
• Coloque su mano izquierda sobre el muslo derecho y girar el torso hacia la derecha. Exhale mientras se hace esto.
• Permanezca en esta posición durante 30 segundos.
• Ahora, hacer lo mismo hacia su lado izquierdo.

Sharvangasana (soporte del hombro)

Imagen de © Wavebreak Media Ltd./Corbis

Esta asana consiste en levantar todo el cuerpo y que descansa sobre sus hombros.

Surya Namaskar (Saludo al sol)

Créditos de las imágenes: con licencia CC (BY) flickr Esta foto

Esto se conoce como la madre de todas las asanas de yoga. Hay 12 posturas en este asana. Es de-subraya su mente, elimina todas las toxinas y ayuda a relajar. Si practicas con regularidad, su piel está seguro de obtener un brillo.

Shavasana (pose de cadáver)

Créditos de las imágenes con licencia CC (BY) foto flickr

• Se tumban en el suelo, directamente, con los ojos cerrados.
• Relajarse y olvidar todas las tensiones y los pensamientos negativos. Pensar en positivo y mantener la calma.
• Ponte de pie con firmeza, con las piernas separadas y cubra su cara. Tome 10 respiraciones rápidas.
• Frotar la piel por encima de los ojos, la frente y la cara. Tomar otros 10 respiraciones rápidas. Frote toda la cara con los dedos y respirar correctamente mientras cuenta hasta 10.

Después de todas estas asanas, se sentirá relajado y tranquilo. Shavasana es la asana final y su cuerpo va a obtener un rejuvenecimiento completo después de ella.

Etiquetas: piel brillanteasanasposturas de yoga