¿Qué es el yoga artística - cómo hacer posturas - beneficios para la salud

Yoga incluye muchos de los factores. Aparte de ejercicios y respiración, que tiene mucho más que usted y su cuerpo ofrecer. En una esencia, el yoga se compone de ideas de respiración, como Prayanam, calentar ejercicio como estiramiento y otras posturas y asanas. Para agregar a ella, la meditación juega un papel fundamental en la práctica de yoga.

¿Qué es el Yoga Artístico?

Hablando sobre el yoga artístico, es un tipo de yoga moderno en el que tienes Asana se asemeja a la de los estilos de baile y poses. Tiene muchos de esos movimientos que ayudan a su cuerpo para estirar y fortalecer los músculos. Se le ayuda a mantener un equilibrio en su cuerpo, así como mantenerlo en forma y fresco. Si usted está planeando para perder algo de peso, entonces el yoga artístico es la mejor manera de empezar. Le ayudará a arrojar lejos esas libras de más y te hacen ver más delgada y en forma. Aquí le presentamos algunas de las asanas de yoga artísticas que ayudarán a mantener un equilibrio en su cuerpo.

Cómo hacer posturas de yoga artísticas:

Prana dharna meditación:

Esta asana se utiliza para iniciar la sesión de yoga artística con. Intenta contener la respiración durante unos segundos, ya que le ayuda a que su sistema respiratorio fuerte. Para empezar, en pie sobre el suelo en una posición recta. You ojos deben mirar directamente. Únete a que las palmas juntas en posición de oración, conocida como anjali mudra. Ahora, tome sus manos hacia el centro de la región del pecho. Colocarlo aquí desde hace tiempo y cierra los ojos. Desviar toda su atención en su respiración. Inhale y exhale lentamente durante unos 10-15 minutos. Trate de relajarse al mismo tiempo. Esto ayudará a que se calme todos los nervios de su cuerpo, así como su mente.

Padahastasana Yoga:

Usted comienza su yoga artística actual con esta asana. Pada Hastasana es el primer paso a su régimen diario de la yoga. Para hacerlo, de pie derecho en el suelo. Mantener las piernas rectas y estirar las manos en dirección ascendente. Ahora, doble lentamente hacia atrás lo más que pueda. Ahora, el siguiente paso es doblar su cuerpo hacia abajo, poniendo énfasis en las caderas. Tratar de tocar sus pies con la ayuda de los dedos. Ahora, después de esto, intenta volver a su posición original lentamente. Una vez más, mantenerse erguidos y tratar de relajar el cuerpo restante todavía.

Urdhva Dhanurasana o Rueda Pose:

Esta asana tiene muchos beneficios ocultos. Estirar las manos hacia arriba. Ahora mueve hacia atrás, manteniéndola recta. Doble las piernas hacia abajo desde las rodillas, los pies tocando el suelo. Mueve las manos desde el codo de tal manera que las palmas tocan el suelo cerca de su cabeza y los antebrazos están en una dirección perpendicular. Intente presionar las palmas y los pies contra el suelo y, por tanto, tratar de levantar su cuerpo hacia arriba. Deje que sus muslos se mueven en las direcciones hacia dentro y después de eso tratan de hacer que sus muslos exteriores firma de tal manera que usted puede mantener su equilibrio. Permanecer inmóvil en esta posición asana y tratar de relajarse durante unos segundos.

Ardha Chandrasana:

Créditos de imagen: Flickr

Esta postura se asemeja a la de la forma de media luna. Para iniciar esta postura, de pie derecho en el suelo. Poco a poco, mover los brazos de manera que son perpendiculares al suelo. Sus manos deben estar en una posición tal que queden paralelos al suelo y en línea con el cuerpo. El siguiente paso está levantando su pierna derecha y formando un ángulo de 90 grados con respecto al suelo. Al mismo tiempo, mover el cuerpo hacia la pierna izquierda y tocar el suelo con la misma pierna, la mano derecha hacia arriba en una posición libre. Después de esto, la posición de las manos debe ser paralelo al suelo. Mirar hacia su mano derecha y volver a la posición normal después de algunos minutos.

Purvottanasana:

Otro nombre para este asana es artística posición de tabla hacia arriba. Trate de colocar su cuerpo en posición Dandasana. Para hacer esta postura, sentarse en el suelo, y separa las piernas en posiciones opuestas en frente de usted. Mantener las manos a ambos lados de su cuerpo y doblar las caderas un poco. Después de alcanzar esta posición, doblar las rodillas colocando sus pies en el suelo. Ahora, levante lentamente las caderas hacia arriba para traer su cuerpo en la posición superior de la mesa. Ahora mantener las piernas rectas y relajarse.

Hanumanasana o mono Pose:

Como su nombre lo dice, esta postura es también llamado mono plantean. Para ello, comenzar con arrodillándose en el suelo y mantener el pie justo en frente de la rodilla izquierda. Después de esto, intente girar el muslo izquierdo en dirección hacia el exterior. Esto se debe seguir moviendo la rodilla izquierda hacia atrás. Usted dejó la pierna debe ser recto, para que pueda disminuir su muslo derecho. Una vez más practicar anjali mudra y estirar las manos en la misma posición hacia arriba. Que la cabeza debe mover y hacer frente al cielo. Cierra los ojos y relajarse durante algún tiempo.

Parsva Bakasana o lateral Crow Pose:

Créditos de imagen: Flickr

Mientras se hace esta asana, que el cuerpo adopta la posición de una grúa. Comenzar con mantener su cuerpo en posición Tadasana. Para Tadasana, de pie derecho, levantando las manos hacia arriba, hacia el techo. Levante su cuerpo completo y tratar de equilibrar en los dedos de los pies. Una vez más volver a la posición normal. Después de esto, doblar su cuerpo desde las caderas y tratar de tocar el suelo con las palmas. Tirar de las piernas lejos del piso, dándole un tirón. Doble las rodillas y colocarlos en contra de sus músculos de la pantorrilla. Los ojos mirando al suelo, resto en esta posición durante un minuto.

Beneficios del Yoga Artístico:

Existen numerosos beneficios de practicar yoga artística.

1. Se le ayuda a mantener el equilibrio emocional y físico.
2. Por otra parte, ayuda a mejorar la postura de su cuerpo y ayuda a fortalecer los músculos y todas las partes del cuerpo.
3. Practicar con regularidad y mantener el cuerpo y unirse a dolores en la bahía. Por lo tanto, sacar tiempo de su apretada agenda e intentar practicar este tipo de yoga a veces.
4. Se le enseñará a seguir siendo flexibles y también aprender algunos movimientos de baile con facilidad.
5. Es bueno combinar la danza y el yoga y cosechar todos los beneficios.