Cómo hacer moksha poses de yoga - secuencia - beneficios

El yoga es muy beneficioso para su desarrollo general y hay que tratar de incluirlo en su rutina diaria. Una sesión de yoga completa consta de ejercicios de calentamiento, asanas o posturas, técnicas de respiración o pranayama y la meditación. Hay muchos estilos de yoga, que se puede practicar fácilmente en casa.

¿Cuál es Moksha Yoga?

Moksha yoga a menudo se conoce como la antigua forma de yoga. Este yoga también se conoce como la nueva clase de yoga caliente. Moksha yoga a menudo se incluye en la categoría de yoga caliente. Moksha Yoga consiste en una serie de posturas o asanas que se practica en una habitación climatizada.

Cómo hacer Moksha Yoga Poses de secuencia:

Para aprender sobre Moksha yoga y practicar en casa, puede seguir las instrucciones que se indican a continuación y asanas.

La actitud del guerrero:

Guerrero pose también se conoce como Virbhadrasana. Para hacer esta asana, uno tiene que ponerse en el suelo en Tadasana plantean. Mantener los pies sobre 4 pulgadas de distancia una de la otra. Alza los brazos en el aire y estirar los brazos. Ahora usted tiene que dar vuelta a su pierna derecha a 90 grados en el lado derecho. También convertir su pierna izquierda en la misma dirección y estirarlo. Asegúrese de que usted mantenga su espalda recta. Mirar en la dirección hacia arriba y cerrar los ojos.

Utthita Hasta Padangusthasana o De pie gran bodega dedo del pie:

Video: Secuencia de 26 posturas Bikram Yoga

Párese derecho en el suelo en Tadasana plantean. Estirar su cuerpo tanto como sea posible para usted. Levante la pierna en dirección hacia arriba y tratar de mantener los dedos del pie de la pierna izquierda con la mano izquierda. Mientras lo hace, mira en la dirección correcta. De vuelta a su cara hacia el lado derecho y cierra los ojos. Usted puede hacer la misma actividad con la pierna derecha también.

utkatasana:

Video: Yoga online - La respiración en el flow

Video: Ajuste en shavasana

Para hacer esta postura también tiene que mantenerse erguido en el suelo en Tadasana pose. Flexione ligeramente las rodillas para que pueda llevar sus muslos paralelos al suelo. En esta posición se mira como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Por lo tanto esta asana es también conocido como Utkatasana o la ‘silla pose’. Permanezca en esta posición durante unos segundos, para que sus rodillas se un buen masaje. Esto ayuda a prevenir el dolor en las articulaciones o la rodilla.

Garbhasana o Embrión Pose:

Créditos de las imágenes: yoga.ge

Para ello Garbhasana, sentarse en el suelo en padmasana. Ahora levante sus piernas un poco del suelo, mientras que todavía sentado en padmasana. Ponga su mano izquierda entre el muslo izquierdo y el músculo de la pantorrilla izquierda. Del mismo modo, insertar su mano derecha entre los músculos de la pantorrilla y el muslo de la pierna derecha. Una vez que lo ha hecho, trata de recuperar el lóbulo de la oreja izquierda con la mano derecha y el lóbulo de la oreja derecha con la mano izquierda. Manténgase en esta posición durante un tiempo y mantener los ojos cerrados. Al principio puede que le resulte difícil hacer esta asana. Pero con la práctica regular usted será capaz de hacerlo sin ninguna dificultad. Una cosa para recordar cuando haces estas asanas es que se debe estirar su cuerpo dentro de su capacidad. Deja de estiramiento tan pronto como se sienta incómodo o experimenta cualquier dolor.

Dwikonasana o doble ángulo Pose:

Video: Presentacion Antara 2009.mov

Créditos de las imágenes: nacharlet

Esta asana es también conocido como pose de doble ángulo y no es muy difícil de practicar. De pie en el suelo en Tadasana plantear y mantenga la espalda recta. Deje que sus pies 4 pulgadas de distancia entre sí. Tome sus brazos detrás de usted y entrelace sus dedos. Almidón las manos tanto como sea posible. Exhale y doblar su cuerpo desde las caderas, de tal manera que su cara y la parte posterior son paralelos al piso. Ahora hay que levantar las manos y estirar hacia fuera detrás de usted en la dirección hacia arriba. Doblan hacia abajo y tratar de llevar la nariz cerca de las rodillas. Permanecen en esta posición durante unos segundos y mantener los ojos cerrados.

Beneficios de Moksha Yoga:

Algunos de los beneficios de Moksha Yoga son:

• Si usted está buscando un método para bajar de peso, Moksha yoga es una buena opción. Usted será capaz de bajar de peso de manera natural mediante la práctica de este yoga.
• Al hacer esto el yoga es una manera eficaz de reducir la fatiga y obtener alivio de insomnio.
• Moksha practicar yoga con regularidad y que le ayudará a dar un buen tramo a diferentes partes de su cuerpo como brazos, columna vertebral, los hombros, los músculos abdominales, piernas y así sucesivamente. También hace que su cuerpo sea más flexible.
• Es un buen ejercicio para mejorar el funcionamiento de su sistema digestivo. También es bueno para aumentar la circulación de la sangre en la cabeza y el corazón. Moksha yoga es una excelente manera de desintoxicar su cuerpo.
• Puede encajonar la capacidad de sus pulmones con Moksha yoga.
• La práctica de Moksha yoga es una excelente manera de mantenerse rejuvenecido y lleno de energía durante todo el día.
• Haciendo yoga Moksha usted será capaz de fortalecer su columna vertebral ya que la mayoría de las posturas en que se centran en la columna vertebral. Una columna vertebral sana y fuerte significa que tendrá una vida larga y saludable.
• Moksha yoga tiene la capacidad de hacer que se relaje y tranquilo. Que calma el cerebro y también proporciona alivio de la depresión leve. Si usted está sufriendo de dolores de cabeza, hacer esto el yoga y que pronto será capaz de deshacerse del dolor de cabeza.

Moksha yoga es excelente para ayudar a perder el exceso de grasa que se ha acumulado en su cuerpo. Al practicar esto durante una hora todos los días, puede mantenerse en forma y saludable durante toda su vida. Rejuvenece todo el cuerpo y mantiene su cuerpo delgado y en buena forma.