Las mejores posturas de yoga o asanas para la pérdida de peso rápida

El yoga es una manera fácil de perder peso de forma natural. Mediante la práctica de yoga con regularidad, puede mantenerse saludable y en forma. El yoga es bueno para aquellos que quieren perder peso y también para aquellos que quieren aumentar de peso. Si la práctica de yoga con regularidad, seguramente se beneficiará de ello. yoga de la energía es una excelente manera de perder peso de manera eficaz. La mayoría de la gente elige el yoga para la pérdida de peso eficaz, ya que no tiene ningún efecto secundario. Va a perder peso de forma gradual mediante la práctica de yoga y el efecto es de larga duración.

yoga caliente se practica generalmente en una habitación que se calienta y tiene una temperatura de aproximadamente 100 a 110 grados Fahrenheit. También debe tener 60% de humedad. yoga caliente para la pérdida rápida de peso ayuda a perder peso de manera eficaz y también es bueno para aquellos que quieren mejorar su postura corporal. Aquí hay algunas posturas de yoga que ayudan a perder peso rápidamente. Puede poner en práctica fácilmente en casa.

Las asanas de yoga caliente para bajar de peso:

postura incómoda o Utkatasana:

Video: Yoga para tonificar PIERNAS y GLUTEOS | Clase 9 - 30 min

Esta asana es también conocido como Utkatasana y es fácil de practicar. Párese derecho en el suelo en posición Tadasana. Asegúrese de que su columna está recta. Ahora levanta los brazos y mantenerlos en línea perpendicular con el suelo. Unirse a sus manos, por lo que están en una posición de oración. Tome una respiración profunda. Usted tiene que inhalar y exhalar correctamente. Doble las rodillas un poco. Usted tiene que tratar de llevar las rodillas en línea paralela con el suelo. Al hacer esto, asegúrese de que no se aplica ninguna presión adicional a su en las piernas. Doble las rodillas sólo lo que es posible para ti. Recuerde que debe mantener su columna vertebral y los hombros firmes y la espalda recta.

Esto mantiene su cuerpo caliente y hace que sea listo para hacer otras posturas de yoga. Esta asana ayuda en la curación de pies fríos crónicos y aumenta la circulación de la sangre en las rodillas y los tobillos. También es bueno para curar hernias discales y otros problemas de la columna lumbar.

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Dhanurasana o Postura del Arco:

Dhaurasana también se conoce como la pose de arco como su cuerpo toma la forma de un arco al realizar esta asana. Para hacer esta postura, usted tiene que tumbarse en el suelo sobre su vientre, por lo que su vientre toca el suelo. Ahora levante estimular las piernas hacia arriba en la dirección hacia atrás. Mientras lo hace, estirar su pecho y mirar en la dirección hacia arriba. Ahora trate de tocar los pies con las manos. Usted puede hacer esto por el estiramiento de la columna vertebral. Asegúrese de que usted no sobre-estirar su columna vertebral. Estirar tanto como es posible para ti.

Esta asana es bueno para el sistema cardiovascular y asegura una mejor circulación de la sangre en el corazón y los pulmones. También mejora la elasticidad de la columna vertebral y aprieta las caderas, las nalgas y los brazos superiores. Puede reducir la grasa abdominal y mejorar la flexibilidad de la columna inferior haciendo dhanurasana regularidad.

Águila plantean o Garudasana:

Águila plantean es la pose otra pérdida de peso de yoga que ayuda a perder peso de manera eficaz. También se conoce como Garudasana. Para hacer esta postura, hay que doblar las rodillas. Ahora levante la pierna izquierda, doblar un poco y tratar de envolver alrededor de su pierna derecha. Hacer lo mismo con las manos también. Envolver su mano izquierda alrededor de su mano derecha. Para ello, coloque sus manos delante de la cara y luego doblar la mano izquierda un poco y levantarlo ligeramente. . Ahora tratar de envolver alrededor de su mano derecha. Permanezca en esta posición durante unos 30 segundos y luego se puede volver a su posición inicial.

Esta postura calienta su cuerpo y proporciona un buen entrenamiento para los 12 principales articulaciones del cuerpo. También es bueno para reducir las varices y mejorar la salud del sistema nervioso.

Pavanamuktasana:

Otro nombre para Pavanamuktasana es la pose viento liberación. Tumbarse en el suelo sobre su espalda. Recuerde que debe mantener las piernas rectas. Levantar la pierna izquierda en la dirección hacia arriba, de modo que t es perpendicular al suelo. Estirar la pierna y doblar la rodilla. Ahora llevar la pierna doblada hacia su cuerpo de tal manera que la pierna se presiona firmemente en su estómago. A continuación tienes que levantar la cabeza lejos del piso. Trate de tocar su barbilla a su rodilla izquierda. Haga la misma actividad con la pierna derecha también. También puede realizar esta postura doblando ambas piernas al mismo tiempo.

Pavanamuktasana es bueno para hacer los brazos más fuertes y para evitar la flatulencia. También aumenta la flexibilidad de su cuerpo y hace que el abdomen y los muslos más firmes.

Cabeza de pie a la rodilla Pose:

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Esta postura es también conocido por el nombre Dandayamana Janushirasana. Para realizar esta asana, usted tiene que mantenerse erguido en el suelo en Tadasana plantean. Ahora levante la pierna justo en frente de su cuerpo, de modo que haga un ángulo de 90 grados con el suelo. Asegúrese de que no doblar la rodilla. Ahora trata de agarrarse a la planta de su pie derecho con las manos. Al mismo tiempo, poner fin a su cuerpo hacia adelante, por lo que se puede tocar la rodilla derecha con su frente. Repetir lo mismo con la pierna izquierda también.

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Este ejercicio es bueno para los órganos reproductivos y digestivos y mejora la concentración y la fuerza mental. También tensa los músculos de su abdomen y muslos.