¿Cuántas calorías se queman en una hora de yoga?

¿Es usted un monstruo de la yoga? ¿Jura por el yoga como una forma completa de la consecución de la salud y el bienestar? Si desea bajar el tono y busca alcanzar la paz de la mente, a continuación, el yoga es la mejor opción! Las posturas retorcidas y técnicas de meditación tiene muchos beneficios físicos y mentales.

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Sin embargo, puede yoga ayudan a perder gordura? Y que es la técnica de yoga más eficaz para la pérdida de peso? Sigue leyendo para descubrir!

Las calorías quemadas en una hora de yoga:

Jill Lawson, fundador de Lawson Yoga, dice: “Si el método para poner a prueba el gasto calórico solamente se basaba en la frecuencia cardíaca, a continuación, Bikram y otras clases de yoga caliente podrían rematar las cartas como los estilos de yoga que se queman más calorías.”

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Sin embargo, un mayor ritmo cardíaco no se traduce en un mayor consumo de calorías. Otros factores que pueden aumentar el ritmo cardíaco sin ningún consumo de calorías (1).

Así que, ahora que sabemos que la frecuencia cardíaca y consumo de calorías no son dependientes uno del otro, vamos a ver los diferentes estilos de yoga y tener en cuenta la cantidad de calorías que hace cada quemadura estilo.

Por lo general, la práctica de yoga puede ayudar a quemar alrededor de 100 a 450 calorías en una hora, dependiendo del estilo, la pose, y la persona.

1. Hatha Yoga:

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Las calorías quemadas en una hora de yoga - Hatha Yoga

Imagen: Shutterstock

Una sesión de una hora de esta forma de yoga ayuda a quemar 189 calorías. Hatha Yoga es la forma más popular de yoga en el oeste. Es la práctica básica de posturas de yoga. Aunque pueda parecer que confiar en continuo movimiento, manteniendo una postura equilibrada es también una característica importante de hatha yoga. Es la mejor opción para las personas que quieren explorar el yoga y llevar a cabo una sesión de ejercicios relajantes (2).

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2. Ashtanga Yoga:

Las calorías quemadas en una hora del Yoga - Ashtanga Yoga

Imagen: Shutterstock

Se le ayuda a quemar 351 calorías en una hora. yoga de la energía o Ashtanga Yoga combina la técnica de respiración con una serie de posturas. Ashtanga Yoga aumenta la salud de las arterias y ayuda a relajar la mente. Si bien la práctica, es necesario seguir un orden rígido de posturas. Ashtanga Yoga ayuda a purificar la sangre mediante la creación de ‘calor interno’ que incinera toxinas y otras partículas de residuos en su cuerpo (3).

3. Bikram Yoga:

Las calorías quemadas en una hora de Yoga - Yoga Bikram

Video: ¡Quema 500 calorías en 45 minutos!

Imagen: Shutterstock

Se le ayuda a quemar 477 calorías en una hora. Es la mejor versión del yoga si usted está buscando para bajar de peso. Una sesión de Bikram Yoga puede durar hasta 90 minutos. Es necesario llevar a cabo las 26 posturas y dos ejercicios de respiración, en una sala climatizada para mejorar la flexibilidad muscular. El aumento de la sudoración le ayudará a desintoxicar su cuerpo (4).

4. Vinyasa Yoga (Yoga Flow):

Las calorías quemadas en una hora de Yoga - Yoga Vinyasa

Imagen: Shutterstock

Se le ayuda a quemar 594 calorías. Vinyasa Yoga o yoga de flujo tiene poses de fluidos. Se trata de un movimiento constante, lo que garantiza que el consumo de calorías es continua. Vinyasa yoga no es rígido, y no se sigue una secuencia predeterminada. Usted puede mirar hacia adelante a una rutina diferente cada vez (5).

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Precaución:

Recuerde que los ejercicios de yoga anteriores son sólo técnicas complementarias y se debe combinar con otros ejercicios para el mejor efecto. El yoga es una gran forma de ejercicio y contribuye al programa de pérdida de peso. ¿Están listos para incluir este entrenamiento de yoga una hora de su régimen regular? Es un entrenamiento integral para su mente y cuerpo.

Ahora que ya sabe en detalle acerca de las calorías quemadas en una hora de yoga, vamos a saber si va a darle una oportunidad. Si el yoga ha ayudado a perder peso, por favor comparta sus datos de yoga régimen con nosotros comentando en el cuadro de abajo!

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