10 De yoga más eficaz posa para la pérdida de peso

Yoga

El yoga es una forma disciplinada de la ciencia y una forma de vida. Incluye un control adecuado de respiración, poses (también conocido como asanas) y meditación simple. Es ideal para su buen estado físico y mental, ya que mejora la salud en general. Los ejercicios de yoga se centran esencialmente en: a) la respiración rítmica adecuada para que coincida con el movimiento del cuerpo b) mover partes del cuerpo y órganos internos para ofrecer el máximo impacto en las zonas deseadas. Las posturas de yoga para bajar de peso son muy populares y muchas personas están optando por este antiguo método para lograr un mejor cuerpo. ¿Tienes curiosidad por saber acerca de posturas de yoga para bajar de peso?

Yoga para bajar de peso

El yoga se practica en todo el mundo por beneficios como la aptitud, la relajación y el bienestar personal. Pero los que lo eligen por razones como la pérdida de peso tienen una sola dimensión en mente. Yoga lugar ofrece múltiples beneficios. Uno de ellos es la pérdida de peso constante y sostenible. Cuando la práctica de yoga para bajar de peso, tonifica su cuerpo y mantiene su metabolismo asegurando con ello ya la quema de calorías sostenida. La realización de las asanas del yoga durante el amanecer mantiene su mente fresca y alerta durante todo el día. Fuera de todas las formas de ejercicios para bajar de peso, el yoga se destaca porque - Trae la respiración, la mente y el cuerpo juntos.

Power Yoga para bajar de peso

La cultura de los gimnasios y centros de acondicionamiento físico ha evolucionado a un muy gran industria. Pero la práctica de yoga permanece conectado a los valores fundamentales disciplinado. yoga de la energía es un subproducto de entrenamientos de alta intensidad, que es una forma moderna de hacer yoga. Yoga de la energía para la pérdida de peso funciona porque es más vigoroso que el yoga antiguo. En este método, los entrenadores y los instructores han amalgamado muchos ejercicios aeróbicos y de estiramiento con posturas de yoga y la respiración adecuada. Yoga de la energía para la pérdida de peso es una técnica orientada a los resultados, que le ayuda a perder más peso rápidamente y se acumula la resistencia con el entrenamiento de yoga vigorizante. yoga de la energía es también conocido como el yoga Ashtanga yoga o el gimnasio.

10 Posturas de yoga para bajar de peso que debe hacer cada mañana

Está pensando en añadir algunas posturas de yoga a su rutina? Aquí están los 10 mejores asanas de yoga para la pérdida de peso que debe hacer cada mañana;

1. Ardha Matsyendrasana - Señor la mitad de los peces:

Cómo realizar posturas de yoga Ardha Matsyendrasana para la pérdida de peso (también llamado Vakrasana)?

• Sentarse sobre los talones y coloque sus nalgas en el suelo, al lado izquierdo de las piernas.
• Doblar la pierna derecha, lentamente llevarlo sobre la pierna izquierda y colocarlo en la parte externa de la rodilla.
• Ponga su mano derecha detrás de la espalda, apoyados en el suelo, manteniendo los brazos rectos.
• Lleva el brazo izquierdo fuera de la rodilla que está doblada y agarre el tobillo derecho.
• Sostenga durante 30 segundos y repita el otro lado también.

Beneficios de la Ardha Matsyendrasana:

Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, masajes los músculos abdominales y mejora la funcionalidad del sistema digestivo.

2. Dhanurasana - La actitud del arco:

Cómo realizar posturas de yoga dhanurasana para bajar de peso?

• Tumbarse en el suelo- con la cara hacia el suelo.
• Mantenga sus manos cerca de su pecho.
• Levantar los muslos y las piernas hacia arriba, tomando una respiración profunda.
• Al mismo tiempo, intenta mantener las piernas con las manos.
• Mantenga la respiración durante 30 segundos y repita.

Beneficios de Dhanurasana:

Esto ayuda en el tono de los músculos de las piernas y los brazos. La flexibilidad de la columna mejora su postura y actúa como un calmante para el estrés.

3. Uttanasana - Intensa hacia el doblez Pose

Cómo realizar posturas de yoga Uttanasana para bajar de peso?

• Párese recta lentamente inhalar y levantar las manos.
• Se inclina hacia adelante hasta que usted puede tocar el suelo, empujando las nalgas hacia atrás y la frente tocando la rodilla.
• Si se siente incómodo, doble lo más que pueda.
• Permanezca en esta posición durante 30 segundos. Aumentar esta duración a medida que avanza.
• Repetir

Beneficios de Uttanasana

Esta es una gran asana que se extiende a los músculos isquiotibiales y también los músculos abdominales. Uttanasana también ayuda total tranquilidad y es bueno para el sistema nervioso.

4. Padahastasana - mano bajo el pie Pose

Cómo realizar Padahastasana posturas de yoga para bajar de peso?

• De pie, con las piernas juntas, tomar una respiración profunda
• Levante ambos brazos hacia arriba, frotando sus oídos.
• Inclinarse hacia delante con las caderas y mantenga las manos completamente en el piso
• Toque su cabeza cerca de la rodilla y no crear tensión en el cuello.

Beneficios de Padahastasana

Se extiende a la médula espinal y reduce la grasa del vientre.

5. Trikonasana - actitud del triángulo

Cómo realizar posturas de yoga Trikonasana para bajar de peso?

• De pie y erguido con los pies separados.
• Dé vuelta a su pie izquierdo a 15 grados y el pie derecho de 90 grados.
• Mientras hace esto, asegurarse de que su peso está bastante bien equilibrado.
• Curva en el lado derecho de las caderas y toca el suelo mientras que la mano izquierda sube.
• Asegúrese de que su cintura no es dobladas y los brazos están en línea recta.
• Repetir.

Beneficios de Trikonasana

Esta postura de yoga para la pérdida de peso mejora la flexibilidad global del cuerpo y también tonifica los muslos y los brazos. El cuerpo en general viene en forma y se pierde libras rápidamente con esta asana.

6. Shirshasana - Posición del pino

Cómo realizar posturas de yoga shirshasana para bajar de peso?

• Sentarse en la posición Vajrasana.
• Mantenga su mano en el suelo de tal manera que el brazo derecho puede sostener la mano izquierda y el brazo izquierdo puede sostener la mano derecha.
• Ahora, en el medio palmas de las manos, trate de colocar su cabeza.
• Lentamente levante las piernas hacia arriba e intentar equilibrar.
• Una vez, que han dominado el equilibrio de mover la pierna hacia arriba, que está en una línea recta.
• Permanecerá durante 30 segundos y relaje. Lo ideal es que se sale de la Shirshasana la forma en que ellos trataron de entrar.

Beneficios de Shirshasana

Esta postura de yoga para la pérdida de peso también aumentar la circulación sanguínea, cura el insomnio y ayudarle en relajante. Shirshasana fortalece los músculos de la base profundas y mejora la digestión.

7. Sarvangasana - Shoulderstand

Cómo realizar posturas de yoga Sarvangasana para bajar de peso?

• Tumbarse en la alfombra frente al cielo.
• Levantar las piernas en dirección hacia arriba teniendo un poco de apoyo de las manos.
• Una vez que sus piernas están en el aire, trate de estirar tanto como sea posible y mantener durante 30 segundos antes de soltarlo.

Beneficios de la Sarvangasana

Equilibra los niveles de hormonas y aumentar la fuerza general de su cuerpo.

8. Halāsana - Plough Pose

Cómo realizar posturas de yoga Halāsana para bajar de peso?

• Acuéstese en el suelo mirando hacia arriba con los pies planos.
• A continuación, levante las piernas desde las caderas.
• Usted puede utilizar sus manos para apoyarse y luego tratar de tocarse los dedos de los pies en el suelo, detrás de la cabeza.
• No trate de hacer ningún movimiento brusco al realizar esta asana.
• Girar suavemente hasta el final Down- Repetir.

Beneficios de Halāsana

Si usted tiene un trabajo en el que se sienta durante 10 horas seguidas y al final tener una mala postura, esta asana ayuda a corregir su postura. Tonifica los músculos de los glúteos y fortalece los muslos y los hombros.

9. Garudasana - águila plantean

Cómo realizar posturas de yoga Garudasana para bajar de peso?

• Parate derecho
• Doble ligeramente ambas rodillas, tome la pierna izquierda y se envuelve alrededor de la pierna derecha.
• Ahora, ponga sus manos en frente de su cara
• Tratar de equilibrar durante un mínimo de 10-15 segundos.

Beneficios de Garudasana

Preocupado de que gordura extra en los brazos y los muslos? Trate de plantear este yoga para bajar de peso. También Garudasana beneficia en gran medida de los tobillos y las caderas.

10. Utkatasana - actitud de la silla