Las posturas de yoga o asanas para el pelo largo, negro y hermoso

Con la contaminación, el polvo y la suciedad aumentando día a día y con las condiciones cambiantes del clima, se está convirtiendo en una tarea difícil para nosotros mantener el pelo sano. La mayoría de las personas sufren de caída del cabello y otros problemas del cabello. El estrés, los malos hábitos alimenticios, falta flexible de sangre al cuero cabelludo, el desequilibrio problemas digestivos y medicamentos hormonales también afectan a la salud del cabello. El yoga es un buen remedio para la solución de diversos problemas relacionados con su cabello.

Las posturas de yoga para el crecimiento sano del pelo y grueso:

Cuando el suministro de sangre en el cuero cabelludo es insuficiente, todos sufrimos de problemas de cabello. En el yoga, hay algunas posturas donde la cabeza se coloca hacia abajo. Esto ayuda a que la sangre fluya libremente en el cuero cabelludo para que su cuero cabelludo recibe suficiente cantidad de sangre. Esto conduce a un suministro adecuado de oxígeno en el cuero cabelludo y los folículos pilosos. Por lo tanto, al hacer asanas de yoga para el crecimiento del cabello, puede tener hermosas trenzas junto con el pelo sano. Estas posturas se están convirtiendo en muy popular. He aquí algunos ejercicios de yoga que le ayudarán a deshacerse de varios problemas de cabello y tienen el pelo largo y hermoso.

Apanasana o la rodilla al pecho plantean:

  • Acuéstese en el suelo sobre una estera de yoga.
  • Doble las piernas en las rodillas y tratar de llevarlos cerca de su pecho.
  • Con sus dos palmas de las manos, se aferran a sus rótulas. Recuerde que sus dedos se enfrentan los pies mientras usted se retira palmas de las manos sobre las rodillas.
  • Ahora usted tiene que inhalar y al mismo tiempo, estire los brazos y las piernas tomar distancia de usted. Luego exhala y lleva las piernas cercanas a usted.
  • Usted puede seguir este procedimiento durante un minuto o dos de acuerdo a su conveniencia.
  • Después de completar el ejercicio, mover las piernas lejos de su cuerpo y hacer un giro lateral, mientras que sus rodillas se doblan todavía. Torcer una vez a su lado derecho y luego a su lado izquierdo.
  • Ahora se puede estirar las piernas y luego mantener las manos en sus lados, con las palmas hacia el suelo. Permanecer en Savasana posar para un tiempo, y mantener su respiración normal.

Matsyasana (pose de pescado):

  • Acuéstese sobre la estera de yoga y mantener las manos en sus lados, con las palmas hacia el suelo.
  • Mueve las manos hacia su cuerpo y mantenerlos por debajo de las nalgas.
  • Desde aquí, tomar una respiración profunda y levantar la cabeza y el pecho. Caída de su cabeza hacia atrás y mirar a la pared detrás de usted, de modo que el torso se apoya en los codos y la corona de su cabeza.
  • Permanezca en esta posición durante unos 30 segundos o hasta que se sienta cómodo con él.
  • Ahora puede liberarse de esta postura por primera enderezar la cabeza con cuidado.

Pawanmuktasana (Liberar viento Pose):

  • Acuéstese sobre la estera de yoga y mantener las manos en sus lados.
  • Doblar la pierna derecha en las rodillas y estrechar la rodilla con los dos brazos.
  • Levante la pierna derecha y acercarla a su pecho, mientras se está juntando la rodilla con las manos.
  • Inhale y levante la cabeza y los hombros, de modo que usted puede traer su nariz lo más cerca de su rodilla, ya que es posible para ti.
  • Permanezca en esta posición durante unos 10 segundos.
  • Ahora se puede repetir el mismo con la pierna izquierda también.

Sasangasana (pose conejo):

  • Colóquese en el suelo con cuatro patas.
  • Coloca el tenido en el suelo y, al mismo tiempo permita que su hombro vienen abajo, de modo que su mano se basa en los codos.
  • Mover las caderas un poco en la dirección de avance, de modo que su cabeza también pone al día y la corona de su cabeza toca el suelo. Esta postura ayuda a estimular el cuero cabelludo.
  • Permanezca en esta posición durante unos segundos y luego suelte usted mismo.

Nota: Si usted sufre de presión arterial alta, esta asana no puede satisfacer.

Ustrasana (Camel Pose):

  • Sentarse en el suelo sobre sus rodillas. Asegúrese de que sus muslos son perpendiculares al suelo y sus pies están apuntando hacia fuera. Mantenga la columna recta y coloque sus manos en las caderas, con los dedos hacia su espalda.
  • Una vez que alcanzar esta posición, doblar hacia atrás lentamente e incline la cabeza hacia atrás, de manera que usted está buscando en el techo.
  • Mantenga los talones con las manos, por lo que se obtiene el apoyo que permanezca en esta posición. En primer lugar comprender el talón izquierdo con la mano izquierda y luego agarrar el talón derecho con la mano derecha.
  • Después de agarrar ambos talones, permanecerá en esta posición durante unos 39 segundos. Respirar normalmente.

Aparte de asanas, pranayamas también le ayudará a conseguir un cabello sano y largo. Algunos de ellos se enumeran a continuación

Kapalbhati Pranayama o cráneo brillante técnica de respiración:

Esta asana es a menudo considerado como el rey de todas las asanas de yoga. Tiene un montón de beneficios para la salud y el cabello.

  • Sentarse en el suelo con las piernas cruzadas y coloque las palmas sobre las rodillas, mirando hacia arriba. Mantenga sus dedos en Prithvi Mudra. Aquí su toque la punta de su dedo anular con la punta de su dedo pulgar.
  • Hacer la respiración profunda durante aproximadamente un minuto. Esto ayudará a hacer que se relaje y elimina todos los pensamientos de su mente. Concéntrese en su respiración.
  • Ahora inhale profundamente y tirar hacia fuera el aire por la nariz aplicando toda su fuerza. Mientras lo hace, su abdomen se contraerá hacia el interior de forma automática.
  • La inhalación se llevará a cabo de forma automática a través de su nariz.
  • Repita este natural de inhalación y exhalación forzada por cerca de 30 veces en el comienzo.

Nota: Si siente dolor en la espalda, y dejar de hacerlo al día siguiente. Con más práctica, el dolor desaparecerá.

pranayama Ujjayi:

  • Sentarse en Sukhasana plantean con las piernas cruzadas y las palmas de las manos sobre las rodillas.
  • Respirar normalmente por un tiempo.
  • Ahora constreñir la parte posterior de la garganta y tratar de respirar a través de su garganta. Al hacerlo, se produce un sonido sibilante.
  • Exhale por la garganta.
  • A medida que inhala y exhala, se sentirá contraer los músculos abdominales.
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