4 Técnicas de respiración para reducir el estrés

Para obtener el máximo rendimiento de cada respiración, es necesario respirar desde el vientre, dice Ros Ben-Moshe, director de Programas de Bienestar Laughlife.

"respiración óptima se deriva del abdomen, donde una inhalación más rico de oxígeno y la exhalación de dióxido de carbono se produce, ralentizar el ritmo cardíaco y aliviar la ansiedad." Ella dice que la respiración más profunda de esta manera estimula el sistema nervioso parasimpático, que induce sentimientos de "la paz y la calma".

"Curiosamente, comenzamos nuestra vida de respiración, así que se pueden ver los bebés que miran para respirar, ya que tomar respiraciones profundas dentro y hacia fuera con su abdomen subiendo y bajando, no su pecho," Ben-Moshe señala. En algún momento perdemos esta habilidad vital de la respiración a través de nuestros estómagos, y dependemos de respiración poco profunda en su lugar.

Buen dato: Coloque su mano sobre su vientre al respirar. A pesar de que se siente contra-intuitivo, Ben-Moshe dice que cuando se inhala, su abdomen debe sobresalir, y al exhalar, su abdomen se aspira de nuevo.